0400ノーブランドさん垢版 | 大砲2019/10/05(土) 13:26:57.94ID:q2Qhf2jr0 ただの腕立て伏せじゃない、ディーププッシュアップだ 胸が床につくまで下げて腕がM時になるまで下げる これを限界回数3セット、1セットの間に2分間の休憩だ これをするだけで胸、肩、3頭金がだんだん発達する そうすればシャツの隙間を埋められる