0394ノーブランドさん垢版 | 大砲2019/10/22(火) 11:32:06.35 毎日スクワット50回、腹式呼吸2分、5kダンベル50回を1セットを5回 炭水化物の米とパンは極力控えて良質な魚ものと野菜中心でジュースはNG 低カロリージュースは甘味料入りだから避ける 喉が乾いたら水、お茶、ブラックコーヒーオンリー ジャンクフード、お菓子はダメ これで君も理想のボディを手に入る