>>487
自分は2年前、1日のカロリーを1800以下にして10か月で8㎏落としたよ
殆ど運動らしい運動もしなかったけどね

最近は厳密にやってないけどリバウンドは殆どなし
ポロシャツ着ても腹は出なくなったし、体調も良くなった