さすがに今日の午後は開店休業状態だったな
明日も同じようなもんか
まあこんな時もあるだろう

ランジは可動域が狭いから負荷をかけないとやった気がしないかもね
その場合は後ろの足を台（椅子や雑誌を束ねたものでも可）に乗せるといいよ
この場合は種目名で言うと「ブルガリアンスクワット」になるけど

オレが好きなのはプライオメトリックで行う、要するにジャンプして行うやり方
この場合は「スプリットジャンプ」って呼ばれる事が多いかな
これを下半身の最後の種目にするんだけど、翌日ハムストリングスとお尻の筋肉痛が半端ない
引き締めるには結構良いと思うよ