0634名無しさんといつまでも一緒垢版 | 大砲2019/10/16(水) 21:42:44.380 >>624 プランクとスクワット、簡単なストレッチをは二日おかずやってるわ あとはタンパク質意識した食事 たまにビタミン剤にプロテインも追加 筋トレ、他におすすめあったら教えてほしいw