こんなん感じの
https://www.youtube.com/watch?v=-o2Cu_2vpgg

https://www.youtube.com/watch?v=7nWS4ShJOQQ

https://www.youtube.com/watch?v=db5AEKLTpXE

屋外では、出来ませんけどネｗｗ
ストレッチとしては、楽しくって最高かも(*´∀｀*)