一番入眠しやすいのは、お風呂でよーく温まってその体温が元に戻る頃なんだよ　　

なので、お腹を満たし、それが落ち着いたらお風呂に入りがっつり温まる

そして湯冷めしないように
お布団に入る

30分くらいで体温は戻る
そのタイミングで寝る