筋トレは重さを追わなくなりました、と言いたいところだけどたまにMAX挑戦しちゃいますね。
やり方や種目は常に変わっていってます。今好きなやり方は15〜20限
界までやる。
そこから3〜5秒の休み入れて3〜7回、その繰り返しを3〜5回やるやり方。
1セットで終わっても問題ないくらいです。時間ない場合でも追い込めます。
ベンチは肩痛い事が多くてなかなかやれないですがこの前やったら100キロを3〜4レップくらいでした、、
背中が好きでデッドやロープーりーよくやります。
ベントオーバーローはチート＆クリーン気味にやるやり方ですが170キロで10回くらいやります。