>>10-12
http://www.wurmpedia.com/index.php/Nutrition
ここにかいてある感じだとシチューは12-20までしか栄養がないから
初期より栄養下がっちゃうかもね。というか初期のタダ飯がすごいハイクオリティなんで
ぶっちゃけミール並。ちなみにミールが最高ランクの食事だよ。
スタミナ回復用ならサンドイッチやらワインもある。そっちは作ると量がめっちゃさがるし
序盤は作りづらいから注意（フライパンないとダメ）。序盤ならベリー＋ベラドンナやら
野草やらでキャッセロールって言う食べ物がスキル低くてもハイクオリティなの作れて、
栄養価も高くておすすめ（下はレシピのリンク）
http://www.wurmpedia.com/index.php/Casserole
肉がとれるなら肉+ベリーでも作れるみたいね
ちなみに容器はpottery bowlだから注意。
鉄で作るフライパンやサウスパンだと別のになっちゃいます・・・