禁煙はあまり厳しく考えずに気楽に取り組めば上手くいくと思う
例えば禁煙初日で早くも我慢できなくなって1本吸ってしまったとしても、そこで「あぁ俺は何て意志が弱いんだろう･･･」と自己嫌悪に陥る必要はない
むしろ「我慢できないのが当たり前なんだ」と割りきって、「我慢できなくなったら1日3本までなら吸ってもおｋ」みたいなルールを最初から作っておけば良い
3本吸ったって、それまで一箱吸ってたとしたら充分健康に近づいた事になるんだし
俺もそうだったけど、多くの人は禁煙を「煙草との今生の別れ」のように考えるから名残惜しくなって止められなくなってしまう
そんなんじゃなく、「吸いたくなったら吸えば良い」「禁煙じゃなく減煙」ぐらいの感覚でいれば逆にスムーズに止められる
心理学でも「人は不自由を与えられると自由を求めたくなるが、自由を与えられると自ら不自由の中に飛び込んで行ける」というのがあるからな
「吸っても良い自由」があると「吸わない不自由」に割とあっさり馴染めるもの