朝ご飯…前の日の晩御飯が多いとお腹が張っていて朝ご飯が食べられなかったり
前の日の晩御飯の消化に寝てる間も体が起きてたりすると朝スッキリ起きられなかったりする

朝は王族のように
昼は貴族のように
夜は貧民のように
というのが良い食べ方だ、という考え方があるのは、おそらくそのためと思われる

まず、朝ご飯そのものを食べることが重要視される
それは、朝ご飯で午前中の脳を働かせるためなので、脳のエネルギーとなる炭水化物を取ることが大前提となる、らしい
忙しくて何も作れなくても、バナナ(炭水化物が多く含まれビタミンBなどもある)と牛乳ですませるとか、食パンを口にくわえて走るとか、食べることが必要らしい
朝の時間をゆっくりとれ、食事も作れるという事なら、バランスのとれた食事が一番いいらしい
肉、魚、卵、豆類などのタンパク質、野菜、果物などのビタミン、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品、ご飯、パン、パスタなどの炭水化物、腹持ちのする油もの、脂質(大体たんぱく質や調理で使う油に入っているので大きく気にする必要はない)を
意識して取る必要がある。分量的には手ばかりが分かりやすいかと思われる
ぐーのサイズの炭水化物、指を除く手の平の厚みと大きさのタンパク質、両掌の生野菜または片手の平の調理野菜
コップ一杯の牛乳または15g程度一切れのチーズまたは90gのヨーグルト、手に乗るくらいの果物が、3食取る場合の一食のバランスの良い食事だそうだ
それから、朝の果物は金、という言い伝えなどがあるらしいので、取れるようなら意識して取ると良いらしい