【ﾜｯﾁｮｲ】あなたって、どんな人？ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvv::
!extend:checked:vvvvv::
ﾜｯﾁｮｲ付きを立てます
皆さんが幸せになりますように
※次スレは>>950で。
立てられなかったら早めに依頼をお願いします
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 朝ご飯…前の日の晩御飯が多いとお腹が張っていて朝ご飯が食べられなかったり
前の日の晩御飯の消化に寝てる間も体が起きてたりすると朝スッキリ起きられなかったりする
朝は王族のように
昼は貴族のように
夜は貧民のように
というのが良い食べ方だ、という考え方があるのは、おそらくそのためと思われる
まず、朝ご飯そのものを食べることが重要視される
それは、朝ご飯で午前中の脳を働かせるためなので、脳のエネルギーとなる炭水化物を取ることが大前提となる、らしい
忙しくて何も作れなくても、バナナ(炭水化物が多く含まれビタミンBなどもある)と牛乳ですませるとか、食パンを口にくわえて走るとか、食べることが必要らしい
朝の時間をゆっくりとれ、食事も作れるという事なら、バランスのとれた食事が一番いいらしい
肉、魚、卵、豆類などのタンパク質、野菜、果物などのビタミン、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品、ご飯、パン、パスタなどの炭水化物、腹持ちのする油もの、脂質(大体たんぱく質や調理で使う油に入っているので大きく気にする必要はない)を
意識して取る必要がある。分量的には手ばかりが分かりやすいかと思われる
ぐーのサイズの炭水化物、指を除く手の平の厚みと大きさのタンパク質、両掌の生野菜または片手の平の調理野菜
コップ一杯の牛乳または15g程度一切れのチーズまたは90gのヨーグルト、手に乗るくらいの果物が、3食取る場合の一食のバランスの良い食事だそうだ
それから、朝の果物は金、という言い伝えなどがあるらしいので、取れるようなら意識して取ると良いらしい >>511
私はコロナ禍宅トレーニーですが、スクワットをやる日は家でもシューズを履いています
自分にあったシューズの選び方は個人差があって、ひとつではないです
スポーツクラブで教えている前傾のスクワットなら所謂、べた靴が楽だと思いますが（パワーリフターが多く使っている土方の足袋靴（健さん（ワークマンで5〜600円））が人気です。べた靴なら私はCONVERSEオールスター派です）が、これは個人差があって、かかとの柔軟性や関節の関係で深く沈めない（フルスクワット出来ない）人もおりますので、そういう場合は、ヒールの高いシューズの方が良いです。
自分は、NGトレーナーにあたって、複数から頑張れないからしゃがめないなど言われましたが、かかとの柔軟性が問題で物理的にしゃがめなく、リフティングシューズに変えたことで問題なくフルスクワット出来るようになりました。
元々、ハイバーで上体を起こしてスクワットするのがやりやすく、私のスタイルでは、角度のないシューズではやりにくいです（荷重上体でフルスクワットすると後ろに倒れます）
結構、古いマニュアル通りのトレーナーが存在するのでパーソナルを受ける時はお気をつけて トレーナーからは、お尻突き出して膝を出すなって言われますけど、全てのスクワットに適用は出来ませんので注意が必要です
そんな見た目の事より、ビデオを横からまわして、自分が行うスクワット時のバーの挙動を確認した方が余程ためになりますよ >>512
理想的な食事ですね
私も、バランスが大事だと再確認しました
食生活が崩れると（それ以前は一日のカロリーとPFCバランスを計算してノートにつけてました）ほんの数ヶ月で途端に体重が増えてしまった。気の緩みです。恐ろしい。
私はトレーニーですので、タンパク質中心に組み立てますが、食事は大事ですよね。
自分が気をつけていることは、空腹の時間を作らないことです。
時間が許す限り細かく食べます。
（一日の総摂取カロリーが決まっているのでなかなか難しいです）
お腹が空くのはエネルギーの枯渇状態なので怖いです。
確かに私も朝が一番多めで食べますね
夕飯は腹八分目にして、朝起きた時に空腹でご飯を食べるようにしています。
朝食抜きにできるとか時間を置いて食べれるって人は、夕ご飯を食べ過ぎであることが多いですね。日本人は夕食を豪華にする傾向がありますから。
私は一日で白米を食べる量が少なめですが、お昼はオートミールを食べます。結局のところ、白米というのが、栄養を犠牲にして味を追求した結果と思っています。
玄米食にするのも、いいかも（硬いのがネックですね）
雑穀ごはんとか好きなんだけど、どうなんだろう >>512
おぉ！とても詳しくわかりやすくありがとうございます。
朝はしっかり摂って大丈夫なのですね。やはり夜ご飯メニューに比重があり朝はヨーグルトやナッツ、果物くらいしか摂らないようにしていましたが考え直したほうがいいかな？
バランスって難しい。
白米は美味しくてついつい食べすぎてしまうからなるべく野菜きのこ海藻など副菜何種類か作って気持ち多めに食べているｗ意味ないか
飽きっぽいから無理せず継続するために頑張るのって本当に大変！でもそうでもしないと変わることができないからなぁ。
モチベーションあがる出来事もあったし頑張る。 >>514
スクワットとは簡単そうで奥が深いですね。
靴の形状でもだいぶん印象が変わりそうです...
今はかかとが少し高い靴なので足袋靴というものも試してみたいです。
重心はかかとでいいのでしょうかね？パーソナルトレーニングを受ける予定はないので動画で撮って確認して行ってみます。
しかし皆さん本当に色々知っていてスゴイですね...勉強不足で恥ずかしいです。 お互い似たもの同士だからこそ踏み込めないひと
伝わってるよ気持ち、痛いくらい。 さーて今日のトレーニングは〜
スクワット〜
からの〜
クイックリフトだな〜
宅トレだからあんま出来ないよ〜
つまんね〜 >>519
わいはウエイトリフティングやってますん 三月に会った女性もわたしと同じ目に遭ったんだ…？
性格ブスってのはあの女性？
ブキミちゃんから無視されてるの？？
いや違うのかな、もう何でこんなことされなきゃないのよ
私全然関係ないのに ギリシャ神話のヘラ？みたいな人なのか？あの女性は？？
何度も同じことやってる？？ >>526
嫉妬深くて旦那の浮気相手をやっちまえって女の人？ もっとかっこよくなって
好かれたい
今すぐ行くから 今日はデッドリフト〜
明日はスクワットデ〜
楽しい時間がはっじまっるよー
テッテレ >>533
人間のクズかそうでないかの瀬戸際ですね！ 複雑な気分の人
好きな人の長年の想いが叶って
好きな人の好きな人と一緒になった？ようだが好きな人が好きな男はすげぇ嫌いな奴なんだよね
嘘つきで誤魔化しで生きてるから嫌だわ
まあ、本人がいいなら良いんだろう
どうせ会わないし
見るのも嫌だな〜
しかし、なんか好きな人のストーカーが出てきてしつこくしてるみたいね
何で彼氏か旦那か知らんが守ってあげないんだ？
もうほんとこいつ嫌いだわ
こんな男選ぶとか変な趣味だな
他人ってのは謎だね〜
ダメ男好きな女は一定数いるからな〜 わいもあんな波動の低い奴らとはせっかくおさらばしたんだから
これで想いの執着を切って
幸せいっぱいで生きるぞい
別に他人居なくても楽しく生きれるし 彼氏いるとか断られたのに
自分のことを好きで嘘ついてるとか言い出して
ストーカーになって職場アタック続けるとか
意味わからん気持ち悪い
一度断られたら引けよな
気持ち悪いじゃん
自分がやられたら嫌だろ 人を理解するのは自由かもしれないが安い正義は振りかざすべきじゃない。 最近眠くてしゃあないってか、
色んなこと放置して寝落ちしてしまっててダメだな
疲れてんのかな 起きてふと思い出したから書いとく
また私は果たせない約束に拘ってたけど
彼女はその約束を他の人と叶えていた
だからもうその約束は消滅していた
私が叶えられなかっただけで、
相手は叶えていたのだから
もう無くなったんだよ 思えば、
自分が良いと思ったものを良いって言ってくれる友達もいたけど
彼女はあまり乗り気では無かったなあ
彼女がした約束は私じゃなくてよかったものだったんだな
自分を縛るのはやめよう 他の誰かと叶えた時に
確かにその約束は自分の中から消えるものなのかもしれない
相手に会うことが無いのなら特に
消えてしまうのが嫌だと縋っても
いつか、消えてしまうものなのかもしれないし 職場アタック１回もしたことないな
だって遠いからね付き合うとか考えないな 好きな服や好きな小物に囲まれて
暮らしていれば
いつか無くした本当の自分を取り戻せて
今みたいに生きやすくなるんだ
そこに、他人の目（勝手な常識）が介入しないだけで楽になる
他者に依存すれば、生きづらくなるだろう
それがどんなに優れた才能や容姿を沢山持って生まれてきても、生きづらくなるものなのかもしれない
と今日は思った あの男性は「恨まれている」と言ってたけど
人間関係に気をつけろと
わたし恨まれるようなこと誰かにしたかな？？
青潮以外 才能あって綺麗な人なら妬まれるってことあるかもしれないけど
誰かと間違われているのかな？？
わたしは婆でがさつでブスだし、才能…枯れたし タイミングが合って寄ってきてくれたから
仕事か恋かて事やね
それだけよ両方でも出来なくはないがハードやなぁて感じ
相手がモテるらしいから他に譲ろうとしたが
やはり１番最初に好きになった人がいいんと一途だったて事 >>545
ワッチョイだから分かると思うけどその書き込みは自分です
この板で連日大暴れしている
おかしな男のことを書いた
かなり頭がやばい感じの人
モラハラ傾向ありそうで、モラハラの自己紹介してる
明らかにストーカー 色気も皆無だし…昔は大きな夢を抱いたけど
器も実力も体力すらなくなって
野望は捨てたのに、というか無理だしｗ >>545
なんか今日は前の投稿と矛盾して
大金持ちアピールしてる奴
（・３・）アルェー
呼吸をするように嘘ついちまう奴なんやな
妄想で生きてそう 他人の事は正直どうでもいい。
俺はそんな意志薄弱じゃないから人に頼ってない >>553
その人って何度も同じこと繰り返してる？
一度に複数の人を狙うとか…ちょっと性格がアレな人なの？ クソの役にも立たないゴミを生み出すのは愚策だからな
他人がどうこう言える立場でもねぇよ いやずっと女だし
わたしの好きな人は同じ歳のオッサンだよ、元主治医の人 何でこんな目に遭わされるのか不可解で〜もうやめてほしいだけだってば
やめてくれたら一切この件に関して書かないってのに わたしはもう関わりたくないし、早く忘れたい
散々嫌な思いをしたし >>548
用事で近く通った時に遠くから見えたから
見てたら五分もしないうちに相手が気付いて
逃げた感じがしたから
もう見るのやめて帰ったことあるな
それから見るのやめた わたしも先生の勤めてる病院の近くのカフェとか1時間いたことあったけどｗ
押しかけたことはないよ、縁があれば再開できるかな〜とちょっと期待したけどｗｗ 迷惑かけたくない
足を引っ張るような真似はしたくない
遠くから幸せを祈ってる >>554
こちらもそう
独り言書いてるだけだから分からなくて当たり前かと 聞く価値もない事大量摂取せないかんのがこのクソ板のダメなとこだ
嘘八百だから信用されないのに人利用しようとするな？
嘘の周りは嘘だけだ >>562
憶測で書いてるみたいだが
頭は大丈夫？
深夜に仕事中とは特殊な仕事ですか？ >>570
それは同意だわ
自分もそれ
（好きな人はあなたじゃないです） あの人が何を考えていて、あの人たちとどういう関係かなんて
わたしには関係ない
邪魔しないで欲しいだけだ
わたしはマイペースで気まぐれで、意志薄弱でランダムに行動するタイプ
あの人達とは合わないわｗ 価値観も基本的な考え方もやり方も全然合わないｗ
鼻から合わないとわかっていた
だから2度と行く気なんかなかった、嫌な悪寒がしたし
って目が痛い >>573
私は休みで今から寝ます所です
ふだんは工場のやきんですよ 予測では声からしてナース夜勤かと思って
◯◯さんかと文字に声が載ってるから名前出てくるんです予測 >>576
他の人は買い物に行ったり
近くに寄ったから話したって聞いたことがある
仲違いする前は、何か買い物の話してたし
別にそんなんじゃないだろう
そんなポジティブに捉えられない 工場？誰でも出来る仕事
仕事がしやすい環境
周囲が親切 >>580
そうなんですか
それは失礼した
私は中途覚醒ですが、すでに5時間寝てます 工場で他行きましたが ここが１番働きやすい
ﾕﾙｲとかではなく 行った中では仕事しやすいですねパートはならないバイトだけ 蚊が飛んでて寝れないんですよね…
2度ほど叩けたんですが逃げられました… 行くところいつも災害ばっかり
役に立たねー警察に何回か直接言ったが役に立たねーんで良い方法に気づいてる 何故これ以上迷惑掛けられにゃならんのだろーな？
真っ当じゃない警官の弱みくらい持ってるから有能に働いてくれると思われるが コロナ禍で
大切だから愛してるから
会わない選択ができる人は素晴らしいね お前は詐称癖どうにかしろー？
一旦決めたものを投げ出せる立場にない 誰でも救える人間殺したのはお前だ？
今更お前が大嫌いな仁義に頼る気なのか聞きてーは？ わたしは呪われているのかな？確かに祟りはあるらしいが…
やはり古巣に頼るしかなさそうだ…って今いるの誰？
生温かい〜ｗ .
._.／l ／l、
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
._.／l ／l、
＜ ｡ _ﾟ） (ﾟ､ ｡｀ﾌ きのうね
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
._.／l ／l、
＜ ｡ _ﾟ） (ﾟ､ ｡｀ﾌ そしたら
/"つC ｣ "ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
._.／l ／l、
＜ ｡ _ﾟ） (ﾟ､ ｡｀ﾌ それでね
/"つC ｣ "ヽ
￣￣￣.〜（(.) (.) ()ιし(~)〜 ￣￣￣￣￣
.￣￣ ￣￣￣ 手の血管が浮いてる
強く握る人
また体脂肪を落とさないと
またかっこいいパンツ履くよ 昨日、仕事で丸の内に行ったけど
電車乗りたくなくて車で行った
マスクしてないやつがいっぱいいた
コロナ増えてるのに怖いな
他人に感染させないようにする配慮が足りなすぎる
行きたくねえ
全部家から出来るようにならないかな 軽度の脚トレでパンプさせる方法を模索中
あと大臀筋
なんかめちゃくちゃ小尻になったのにまた少し戻っちまったんだよね こうなりたいという強い想いと
惜しまぬ努力があれば
なりたい自分になれるんだろう
結果が出やすいのはボディメイク
他のものに比べたら楽 金持ちじゃないから
しょぼい金額のアイテムしか投稿出来ない
ICONIQなんてビジターで１回15000円のジムなのに
誰が行くんだ
芸能人か？ 結局、金使って丸投げしなくても成功する
まじで
むしろ、自分で全部やるべし
そうしないと維持出来ない 寝すぎて腰が痛い
横になると数分で寝落ち（明らかに気絶） コロナまた増えてるし明らかに自粛前よりやべぇのに
クラブ行ってそうな奴とか
飲み好き、キャバクラ通いの奴とか来てそうなスポーツジムとかやべえだろ
来てる奴らの意識と危機管理能力が低すぎる
普段なら放置だけど、今回は他人巻き込み系だからタチが悪い マスクもしてない
リスク管理も出来ないオッサンって
どうやって仕事してんの？
やっべえだろ
頭悪すぎるし 明らかに危険因子は
風俗、ナンパ野郎
異性好きのさかりのついた猿並の知能の奴
自分でマスクもせずにナイトクラブに数回行って罹患して
ブチ切れてた20代の女とか
頭が弱すぎて唖然とするな
テレビに映すなよ驚きしかない
すげー意識
何かあった時に集団心理で危険に爆走していくタイプ 今、罹患すると周りに周知されるから
「お察しの人物」になり
「田舎の村八分」が起こる
当たり前だが まぁ、ずっと自粛してる側は「は？」て感じるものが多すぎるからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
