睡眠の黄金の90分を得るためには。
寝るぞ！という時間を決めたらスマホを置いてきちんと布団に入って、目を瞑って空想するのです。
宇宙船に乗っている、いまは次の植民地になる惑星を探している。夢の伏線になるものを空想しながらコテーンと寝れたらベストですね。
睡眠は最初の黄金の90分さえしっかり眠れれば、その日の睡眠は大成功になります。