【仲間募集】禁酒 part28【日次報告OK】

**呑んべぇさん** · 2018/06/07(木) 12:11:35.80

禁酒をしている、もしくは決意した方々のためのスレッドです。
みんなで禁酒を成功させましょう！

■断酒・禁酒・節酒の定義
断酒 → 酒を永遠に断つ
禁酒 → 酒を目的・目標を果たすまで禁ずる
節酒 → 酒を止めずに量を減らす

part27で断酒スレが分裂した為、
このスレは
part28から禁酒専用となります。

上記の定義に従い、
適切なスレに書き込みを行って下さい。

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:11:01.26

モルツー　モルツー　モルツー　モルツー
モルツー　モルツー　モルツー　モルツー
モルツー　モルツー　モルツー　モルツー
旨いんだなーー、コレが！
モルツー　モルツー　モルツー　モルツー
モルツー　モルツー　モルツー　モルツー
モルツー　モルツー　モルツー　モルツー 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:11:28.94

https://www.mag2.com/p/news/wp-content/uploads/2016/05/shutterstock_203938666-650x401.jpg

もう一杯イクゾっっ！！！

ゴッゴッゴッゴ────────

ヒィィィーーー
うめええええええええええ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:7bff9ed63942b4cd01610d20b2c06e65) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:7bff9ed63942b4cd01610d20b2c06e65) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:7bff9ed63942b4cd01610d20b2c06e65)

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:11:53.85

青空の下で

キンンッッキンに冷えたビールっっ！
http://www.starico-05.com/stamp/outline/a307277-0.png

プシッ♪イタダキマース　

ゴキュゴキュ　プハッッッーーーーーーーーー

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:15:44.27

平禁また飲んでるのか、やばいな。

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:22:33.21

うわぁキチガイじゃー

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:24:55.80

また断酒スレに追いやられた粘着が暴れてんのか　どうやったって平禁には勝てないのに　かわいそうな奴

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:26:21.85

昨日もスレ見てたけど、平禁に構って欲しくて仕方が無いみたいだよな　この粘着
いい加減、自分が荒らしな事を自覚する必要がある

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:29:20.02

自分の巣たる断酒スレは良スレ、追い出させた本スレは荒れたスレを演じたい気持が出過ぎてて、自演の書き込みが笑えるくらいワンパターン。頭が悪いんだろう。うん。

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:34:34.89

>>576
お前何様だ？
クズ人間　
お前はクズ人間だよ　生きる価値無い　
クズ人間
クズ人間　
クズ人間　
クズ人間　
クズ人間

死ねよ

死ね

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:44:55.67

どうせ肥満、童貞、独身のオナニーが取り柄の社会的クズが発狂してるだけだろw

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:45:46.57

包茎で童貞くさいね　粘着だしな　わかるよ

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:49:09.37

一番上のは、初期に元スレ荒らしてたやつだね。
既に懐かしいな。

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 19:59:03.30

バカのおかげで禁酒日数カウンターがどんどん増えていく

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 20:06:27.41

数ヶ月の荒らしダイジェストか。
状態悪化していくのが如実だな。

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 20:57:44.48

次の三連休で死亡かな
お盆休みまで持つかも
プークスクス

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 23:07:13.19

酒量は増えている様だけど、神経太そうだから、恥かいても気にしてないんじゃないかな。
明日朝、変わらずポエム発表するでしょう。
週末は、キャンプだったのかな、温泉小旅行だったのかな、家でまったりしたかな。
資格試験の勉強か、妻とフルマラソンの準備か、ちょっとしたDIYだったかも。
明日は鳥がさえずるかな、セミが鳴くかな。
朝食は、何の無脂肪かな。
妻が作るかな、妻はまだ寝ているかな。
朝ランは何kmかな。10kmかも知れないし、12kmかも。
心地よい風が、清々しかったかな。
暑い日のホット麦茶は格別かな。
日常化は成したかな。
予想するのも楽しいものです。
ふふふ

**呑んべぇさん** · 2018/07/08(日) 23:12:08.88

神経太い？

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 04:39:02.87

寝付きが悪くてさらに眠りが浅いな
目が覚めちまった

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 05:53:20.69

平日禁酒10週目の月曜日。

昨日は早朝から登山に出かけたので、日頃使っていない筋肉が悲鳴を上げている。
低脂肪高タンパクな食材を意識的に多く取り、体をケアしなければ。

相変わらず週末の貴重な時間を無駄に使っている方は、生活習慣を見直した方が良いと思いますよ。

ふふふ

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 06:39:30.72

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 07:42:22.68

体をケアするより自身をポアするべき

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 19:44:39.25

今こそ氷結じゃないのか？

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 19:45:39.32

ストロングゼロなんじゃないか？

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 19:46:09.17

お前ら根本的に間違ってんたわ　出来損ないのクズ人間

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 19:46:31.03

間違ってんたわ

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 20:10:49.17

酔っぱらいってやーねー

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 20:23:27.47

お前のせいだからな！覚えてろよ！！
氷結レモンでカンパーイ

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 20:30:56.72

安酒飲んで悦に浸ってんじゃねーよ
俺は角ハイボールでカンパーイ

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 20:32:50.38

熱気払いに濃いめのハイボール最高だよな
昼間断酒に成功したから夜間飲酒スタート

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 20:36:35.77

ポエマーついに死んだ？
せめて三連休までもてよヘタレ
不幸になってたら良いね！

**呑んべぇさん** · 2018/07/09(月) 20:37:58.58

>>371
ごめん
生きてたのね
早く死ねよ

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 05:03:09.57

平日禁酒10週目の火曜日。

朝を告げる野鳥のさえずりが今日も心地いい。

先週から仕事が立て込み始め、
7月一杯は忙しい日々が続きそうであるが、
それを乗り切れば夏のバカンス！
と思えば、心は軽くなる。

今週末の3連休、
土曜は子供とデートする約束があり今から楽しみだ。
どこに出掛け、どこで食事をしようか。
日曜は妻の地元の夏祭り。月曜は家でのんびりしようか。

予定を立て、それを成して行く事は、
何をするかにより大小の違いは有れど、楽しいものだ。

仕事も、平日禁酒も、日々の生活も、
小さな目標をクリアし積み重ねる、その繰り返しである。

さあ、今日を始めよう。明日のために。

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 06:46:29.69

西日本豪雨で被害に遭われた方々の心中を按じ、冷酒を一献傾ける。肴はナスとキュウリの浅漬け。ぼやけていた頭がシャキッと目を覚ました。日本の夏は冷酒の夏。ハイボールなんざキッズの飲み物よ。

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 07:46:19.30

>>374
旅行仕事機会飲酒なんてやってる事がただの一般人なのに、わざわざポエムな語り入れる自意識にイライラする
まあ一般人はそこまでアルコールに固執してないけどさ
惨めな人生ね

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 08:18:12.28

>>376
断酒スレからのコヒペ作業も、イライラしてしまってる事実も、平禁の思う壺だろうに
馬鹿な奴

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 09:08:52.37

>>377
思う壺ということは、毎日断酒スレを荒らしているのは、やっぱり平禁さんなんだね。

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 09:33:44.00

なんとか二日目。腹が減らないな

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 09:56:31.07

ノンアルコールビール最高

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 10:15:07.09

>>375
禁酒して　浮いたお金を　義援金

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 11:01:09.02

>>374
おまえの隔離スレか
節酒スレに移動してねﾊｰﾄ
ふふふ

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 12:06:15.02

>>378
しらねーよ　俺は平禁じゃないし、端で見てるとお前のが両スレを荒らしてる　
自分が気に食わない書き込みはみんな平禁の仕業だと思い込んでるようだが大丈夫か？
被害妄想全開だぞ　

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 12:16:41.70

>>383
だって便乗荒らしだもんそいつ

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 12:28:36.04

平禁は朝夕にポエル書き込むだけだが、他の飲酒煽り、スレ分断は別の荒らしの仕業じゃねーの？

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 12:28:56.15

ポエムな

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 12:43:48.89

そろそろポエムも荒らしもここを卒業してくれよ

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 13:23:17.49

あっちいいい

ちょっと１０分だけ禁酒休憩
http://www.sapporobeer.jp/yebisu/hanamiyabi/img/img_main.jpg

ゴッゴッゴッゴ！！！
ぷはああああああああああ
ウッマーーーイ

みんなも１０分だけ禁酒休憩しようぜ！！

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 13:47:26.20

30kmのジョギングから帰ってきたよ。さあコレから運動会だ。嫁が場所取りしてるから、これから合流予定。今晩は刺盛りが出るみたいなのでビールからの冷酒かな。

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 13:56:38.57

平禁さん飲酒煽ってるじゃん！

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 15:23:45.74

この自演カス、どうにかならんかね

そんな単純脳だから平禁に締め出されんだよw脳萎縮して解らんのだろうな　哀れ

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 15:45:14.01

×平禁に締め出された
○呆れて出ていった

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 17:07:29.25

現実では病院でも隔離され、5chでも特別スレに隔離され、一般人とは隔絶された社会でしか生きられないアル中。わかります。哀れ。

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 17:12:09.98

>>392
それを、やせ我慢という
メモしておけよクズ人間

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 17:30:50.42

>>394
さすが！意味が解らん

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 17:36:54.33

まずやせ我慢の使い方がおかしい

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 19:14:15.17

>>376
イライラしてるんだw
プークスクス
もう隔離スレから出てこないでねﾊｰﾄ

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 19:16:11.27

おい！隔離粘着自演がイライラしてるってよ！！
プークスクス　プークスクス

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 20:50:09.62

助け合いのスレだったのにいつの間にかアホ二人の罵り合いの場

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 22:51:12.76

いえ、断酒スレ住人としては、断酒スレが荒らされないことが大事であって、ポエムは特に何でも良いのです。
断酒スレを荒らさないでもらえれば、禁酒スレの方に求めるものは、何もないです。
ポエムを気にしているのは、禁酒スレ住人の方ではないでしょうか。
それは、断酒スレを交えず、別途禁酒スレ内で話し合われると良いのではと思うのですが・・・

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 22:55:41.81

私たちが抗議しているのは、断酒スレへの荒らし行為であって、ポエムではありません。

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 22:57:49.48

ポエムが原因なんだが

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 23:09:19.55

禁酒スレの方がポエムを批判する
↓
断酒スレが荒らされる

という流れは、ちょっと勘弁して頂きたいです・・・
禁酒スレ内で話し合って頂けると助かるのですが・・・

**呑んべぇさん** · 2018/07/10(火) 23:34:40.20

それでも断酒スレを荒らしに来られるなら、盛大に抗議するしかないですけど、お互い避けられるなら避けたいものだと思うのですが・・・

**呑んべぇさん** · 2018/07/11(水) 03:25:01.10

平日禁酒10週目の水曜日。

仕事が忙しくなり、夕飯の時間が遅くなったせいか、
体重が1kg増えていた。
今朝は何がなんでも朝ランをしなければと、
気合いを入れて3時起き。眠い。

走り出すにはまだ時間が早いので、
これから1時間、自分の為に時間を使おう。

こんな朝はコーヒーでも飲みたいところだが、
平日はカフェインも極力カットしているので叶わない。
白湯で体を温めよう。

水曜日、スタート！

ふふふ

**呑んべぇさん** · 2018/07/11(水) 05:42:13.82

思い付いた
ここをポエム発表の場にメタモルフォーゼするのはどうだろう

今朝は牛丼屋で納豆定食
ナットウキナーゼが体に良いのはナーゼ？
血液サラサラときいてナットク
全ては明日のためにという気持ちはサラサラない

うむ、なかなか

**呑んべぇさん** · 2018/07/11(水) 05:47:53.40

朝一に飲むアセロラドリンク最高！
最近スーパーでグレープフルーツジュースを見かけなくなり残念に思っていたが、アセロラ旨いわ！

**呑んべぇさん** · 2018/07/11(水) 10:22:47.27

朝は水が美味しい。
飲んでた頃みたいに口がカラカラだったり、二日酔いでムカムカするなか無理矢理流し込むのと違って、ほんのり甘くて美味しいな～って思う。

**多摩川人間** ◆d9kzVwybQE · 2018/07/11(水) 12:36:46.93

俳句を一つ

分け入っても分け入っても修羅場

**呑んべぇさん** · 2018/07/11(水) 12:52:11.01

酒飲んで尿して去る

**呑んべぇさん** · 2018/07/11(水) 15:48:37.43

よっかめきりっ

**多摩川人間** ◆d9kzVwybQE · 2018/07/11(水) 16:34:28.90

まっすぐな修羅場で寂しい

**多摩川人間** ◆d9kzVwybQE · 2018/07/11(水) 16:35:45.85

>>410
君、種田山頭火知ってるね

水を飲んで尿をして去る
だっけ？

種田山頭火良いよね
飲んだくれてた時は山頭火の日記を良く読んでたなー

**呑んべぇさん** · 2018/07/11(水) 21:04:45.95

一万年禁酒25ケ月目

もう一生飲めないのかと悲壮感を感じていた当初
今では飲酒欲求を思い出したくても思い出せない
酒売り場に行けばかつての吐き気と倦怠感だけを連想する
飲み会では酔った人達の情けない振る舞いに呆れすら感じる

自分はあまりにも酒について無知だった
無知だから自分の人生を酒にコントロールされていた

そして自分は無知と認めたから私は一万年禁酒に成功できた
今では酒について多くを知った
そして心からこう言えるようになった

やった！
あの発癌性物質アセトアルデヒドをもう飲まなくていいんだ！
飲酒後の呼気ですら咽頭癌を引き起こすあの恐怖の発癌性物質を！

私のいびきで妻や子供たちに発癌性のダメージを与えていたと思うと情けなくて仕方がない

しかし、

過去は変えられないが、未来は変えることができる

自分の人生を自分自身でコントロールできる事
これは当たり前のこと
そう、私は当たり前のことを取り戻した当たり前の一般人なのだ

さあ、皆さんもご一緒に一万年禁酒しませんか？
一万年生きようと思えば酒なんで発癌性物質は飲んでられませんよ。
ヌルフフフ

**呑んべぇさん** · 2018/07/11(水) 21:48:47.67

3日目だけど何故か今回は手足の震えや寝汗とか今まであった離脱や飲酒欲求が全くない
いけるとこいくかな

**呑んべぇさん** · 2018/07/11(水) 21:56:45.20

>>415身体症状が無くて3日目なら、もう山は越えた気がする。
あとは反復してアルコールに利が一つも無く害しか無いということを理解させつつ、意識を他の趣味や健康に向ければ酒の誘惑に負けなそう！

**呑んべぇさん** · 2018/07/11(水) 22:29:20.75

>>416
頑張るわ
あと、カフェインも禁止してるから禁酒と同時のせいか何故か喫煙量が増えたwwww
ゆくゆくはタバコもやめないと(´・ω・`)

**呑んべぇさん** · 2018/07/12(木) 03:47:46.06

平日禁酒10週目の木曜日。

目覚めると雨。憂鬱。

今週も、今日を含めて残り2日。
仕事をキッチリ片付けて三連休を迎えよう。

夕食では炭水化物を抜いている為、朝起きると腹が減っている。
朝御飯が待ち遠しい。

酒、カフェイン、カロリー制限の日々。
悪くない。

今日も一日頑張ろう。

**呑んべぇさん** · 2018/07/12(木) 04:03:48.81

平禁は隔離スレか節酒スレに移動してねﾊｰﾄ

**呑んべぇさん** · 2018/07/12(木) 13:00:43.35

>>418
三連休だね
ヌルフフフ

**呑んべぇさん** · 2018/07/12(木) 16:20:15.81

ヤツはなんだかんだ言って三連休呑むだろうなw

**呑んべぇさん** · 2018/07/12(木) 22:06:04.02

>>421
それを乗り越えても次はお盆休み
続ける程に辛くなる精神力禁酒法
嫌いな奴が苦しむのは楽しいね

**呑んべぇさん** · 2018/07/12(木) 22:36:54.75

平日も飲んでるだろ
休日だけだとしてもアルコールの作用で
変な時間に起きるんだよな

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 03:23:49.04

平日禁酒10週目の金曜日。

今日を乗り切れば3連休。
連休中は予定が詰まっているので、仕事を切り良く片付けなくては。

完全禁酒明けまで、あと2週間。
目標の27日をクリアすれば、
休日の飲酒解禁、
そしてビーチでビールを飲みまくる余暇が待っている。
正直に、楽しみでしかない。

今日も朝活！
頑張ろう！！

ふふふ

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 03:26:54.76

>>422
残念です。
予定通り7月末で完全禁酒は終了なんですよ。
また普通の平日禁酒に戻すので、
仕事が休みなら酒飲みますけど？

ふふふ

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 03:31:07.89

体感的には完全禁酒よりも、平日禁酒&休日飲酒の方が楽。
完全禁酒は、ただの、やせ我慢。
私は人間らいし生活を送りたいので、生涯酒を飲まないなど目指しませんよ。
馬鹿馬鹿しい。

ふふふ

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 03:34:03.70

さて。朝ランに出掛けます。
今朝も10kmほど。
仕事も勉強も忙しいので今日も書き込みはコレにて。
皆さんも時間は有効に使いましょうね。

ふふふ

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 05:03:33.90

勝手にやってろ
さっさと最初の設定忘れて破綻しろや

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 11:47:27.33

>>428
あおり甲斐があって楽しいよ
人のコメで一喜一憂してくれて楽しめる
イジメられっ子の才能があるね
でも「お、俺は怒ってないもんね（グヌヌ）」な悲壮感がマイナス
80点ってトコかな

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 12:02:02.07

と、断酒スレに追いやられた粘着カスがキャンキャン吠えております

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 12:06:03.95

>>430
くやしいのうくやしいのう？

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 12:08:49.21

ポエム「バカじゃないの？（グヌヌヌヌ）」

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 12:55:41.10

クズ人間

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 16:10:59.89

>>433
グヌヌ人間

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 17:30:55.25

>>434
自己紹介

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 17:56:31.75

若者へ
酒を飲むと平禁みたいになります

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 22:00:18.03

>>436
ポエム自体が若者だろうね
他人の評価でしか自分の価値を図れない姿勢の青さは10代から20代

好意でポエムに指摘してあげる
身体に悪いから飲むべきでないが一生飲みたいから週に数回だけ飲むのを決意して失敗してきたが本当は楽勝な自分はアル中ではない？？？
論理的に破綻しているのに自分を騙そうと錯乱している
体に悪いなら一切飲まなければいいだけの話
それでも飲んでしまうのは依存の結果
この精神分裂状態はアル中やヤク中特有のもの
だからここに居る人生とアルコールの先輩達には素直に認めてしまいなさい

ヌルフフフ

**呑んべぇさん** · 2018/07/13(金) 23:03:45.96

読み返したらずっと前、４月くらい？ポエムさんは最初節酒スレに書いてたのが書き込みが少なく反応が薄いからか突如禁酒スレに書き出して今に至るんだけど不思議なのが何故頑なに禁酒スレなのかな？と
節酒スレに書き続けてたら同じ内容でも周りの扱いは違っただろうね

**呑んべぇさん** · 2018/07/14(土) 05:53:41.45

平日禁酒10週目の土曜日。

朝ラン20km終了。
平日禁酒で体の調子が良いとは言え、
湿度が高くキツかった。

さて。今日は子供と映画を見に行く約束だ。
午後は買い出しにも行かねば。
ついでに、禁酒明けに飲むウイスキー、ワインでも物色してこようか。

それでは皆さん、よい週末を。
また火曜日に帰ってきますよ。

平日禁酒、休日飲酒は最高やで！

ふふふ

**ヤリチン** · 2018/07/14(土) 06:19:08.59

禁酒したいです、よろしく
痩せたい&節約&情緒を安定させるのが目的です

**呑んべぇさん** · 2018/07/14(土) 06:28:23.03

>>440
情緒安定って？
酒乱？

**呑んべぇさん** · 2018/07/14(土) 06:34:52.27

>>438
いいんじゃないかな
仕事でストレスたまったらここでポエムいじりして発散してる
利害が一致してるということで

**呑んべぇさん** · 2018/07/14(土) 06:57:44.27

>>440
禁酒を始めると脳が酒以外の飲食物(カフェインや糖類)で快楽を得ようとします。
痩せたい、永続的に酒を節制したいのなら、脳の強烈な「快楽欲」に対する耐性を身に付けなければなりません。

酒を制するという事は、ただ酒を飲まなければ良い。という訳では無いのです。

その為には、あらゆる脳の欲求を我慢する事から始めて見て下さい。
それがある程度出来るようになったら、次のステップへ。酒を飲んでも飲まれない練習を行います。

そう、それが平日禁酒なのです。

酒は飲み始めると、毎日でも飲みたくなるものですが、平日は何があっても酒は飲まない、しかし休みの日には飲んで良し。
このルールを完全徹底させる事で、脳の欲求を思い通りにコントロールする術を身に付けるのです。

もちろん減量には運動も非常に有効です。
ジョギングなどの有酸素運動をオススメします。

この世の中、どんなきれい事を言ったとて、結果が全てです。
それでは頑張って下さい。

平日禁酒の俺でした。

ふふふ