２／５
・抹茶オーレの最も簡単な入れ方 ★ペットボトルを使う（１〜３杯分）（１杯７２kcal）

●材料（１杯分）　（注：大さじは１５ｃｃ、小さじは５ｃｃ）
・粉末抹茶　１ｃｃさじ柄盛り１杯（注）（茶さじすりきり１杯（小さじ１／３くらい）（約１．１ｇ）と同じくらい）
・水　５０ｃｃ
・冷たい牛乳　１００ｃｃ

●用意しておくべき器具
・空のペットボトル（容量５００ｍｌくらい）
・１ｃｃさじ（ペットボトルの口よりも小さいさじなので、これを使用する）
・計量カップ（２００ｃｃ。取っ手と尖った注ぎ口がついている便利なものがいい）

●作り方
１．空のペットボトルの蓋を開け、計量カップで水を量り、
ペットボトルに入れる。
２．１ｃｃさじで抹茶をペットボトルに入れる。
３．ペットボトルの蓋をして20回くらい激しく振る（＝シェイクする）。
４．計量カップで牛乳を量り、ペットボトルに入れる。
５．ペットボトルの蓋をして、2、3回くらい軽く回して牛乳と抹茶を混ぜる。