>>103
>>107と同じ意見ですが
＋頭で考えるだけじゃなく、紙に書き出してみると自身が何に困っているか
対応方法は自身ならどんなものを使えるかなど客観的、多角的に考えられると思います

あと、簡単な短期や長期の目標を決める(仕事でもプライベートでも良いので)→仕事なら振り返って反省点の洗い出しや対策を考えたり、プライベートなら人生の楽しみを考えられる
考える≠悩む、不安に支配されるなので答えの出ない事は考えすぎない
自身で相手の考え方を決めつけたりしない捉え方をする(認知行動療法をかじると良いかもです)とかですかね〜
何より、仕事でいくら失敗してもだいたいは何とかなるし人生も何とかなると思える事が肝要ですかね〜
出来る範囲で少しずつ頑張りましょう