>>936
規則正しい生活。12時までには眠ってる状態にして、８時までに起きる。ジャンクフード、カップラーメン、お菓子等はなるべく控える。軽く運動する。 ストレス溜めない。このルーティンで１０ヶ月で改善した。仕事してなかったのもプラスに働いた。