>>220
まず肉体を整える事
コレができてないと復職できないので基本
つまり「まともな食事をする」「まともな時間に起きて寝る」「身の回りを清潔に保つ」
鬱の状態だとこれらができて無くて、体調が悪くなってメンタルに負荷をかけて・・・
という悪循環に陥ってる
だからメンタルが持ち上がって来たら、まずは肉体をきちんとしよう

上の３つができたら、それに追加して何をしたらいいか医者に相談
そうすれば「午前中に身支度してどっかでかけてみましょう」とか提案してくれる
具体的な提案がなければ
「図書館で読書を〇時間、毎日掃除、はどうですか、いきなりは無茶ですか」
みたいになるべく具体的な日課を挙げるとアドバイスもらいやすいよ