>>579
日常の予定を決めるのと同じだよ
曝露したら散歩に行こうとかアイロンかけようとかパソコンしようとか決めておくってこと
自分は洗浄強迫だから水に触るのは無しだね
毎回同じ行動だとそれが強迫行為になるかもしれないからバラエティをつける