>>378
それに加えて朝にトリプトファンが多く含まれる大豆製品とか乳製品もとったり
寝たい2時間前には電子機器触らないし
布団に入ってから478呼吸法もしてるけどなかなかね

リフレックスは30分くらいで眠れたけど寝起き悪いしめちゃめちゃ太った