【突然】パニック障害ヘルプスレ19【発作が！】

**優しい名無しさん** · 2017/11/24(金) 23:47:47.06

ここはパニック発作になったとき書き込むスレです。
急に発作が起きたとき、苦しい時に自由に書き込んで下さい。

レスをする方は発作が楽になれるアドバイスや、
気持ちを鎮められるような優しい対応をお願いします。

【重要】
質問、相談、雑談、独り言などはスレチですので該当スレでお願いします。
発作終息後に質問や雑談したい方々は該当スレに移動するようお願いします。

荒らしはスルーしましょう。
では、どうぞー

前スレ
【突然】パニック障害ヘルプスレ18【発作が！】 [無断転載禁止]･2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1498393398/

**優しい名無しさん** · 2018/02/14(水) 11:37:05.70

>>286
ありがとうこざいまさ

**優しい名無しさん** · 2018/02/14(水) 16:48:22.83

578 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:34:53.33 ID:4MEP4/pu
パニック障害の克服に必要なのは、「避けたい」と感じる状況や場所に少しずつ向き合っていくことです。これはエクスポージャー療法とも呼ばれます。

581 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:35:47.46 ID:4MEP4/pu
まずはあなたが不安を感じるもの、場所、状況に、不安の大きさで順位をつけましょう。そうして、不安感が少ないものから克服していきます。

例えば、

「電車（人が多く密集している）に乗るのが怖い（100点）」
「人が多い場所が怖い（50点）」
「下痢止めを常に持っていないと落ち着かない（20点）」

だとしたら、まずは点数の低い下痢止めを持ち歩くことをやめることから始めます。

薬を持ち歩かなくても不安を感じずに出歩けるようになったら、今度は人は多いが密集していない広場などに行ってみる…

といったように、少しずつ不安を感じる場所や状況と向き合い克服していくことで
治ります

587 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:38:08.63 ID:4MEP4/pu
なるほどエクスポージャー療法ねえ
つまりだ
人ゴミが苦手なまんまではなく
人ゴミが多いとこに足を運びリハビリしていかなきゃいけないんだな
ひきこもったまんま
のんのん
オーライ？

590 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:38:59.28 ID:4MEP4/pu
>>584
オーライ？ひきこもったまんまでいいのかなかな？

**優しい名無しさん** · 2018/02/15(木) 16:18:41.93

家で1人なんですがへんな感じです、お腹のあたりが気持ち悪い感じで発作が来そうです、足が汗かいたり冷えたりでなんとか頓服飲んでガム噛んだりラジオ聞いたりしてますが怖いです

**優しい名無しさん** · 2018/02/15(木) 18:59:51.50

>>289
すごい遅くなってごめんね
頓服効いて大丈夫だったかな？

**優しい名無しさん** · 2018/02/15(木) 19:00:08.67

外に出たら喧嘩してる人がいてそれ見たら震えが止まらないし発作起きた。
横になってるけど怖い。

**優しい名無しさん** · 2018/02/15(木) 20:05:03.48

>>291
家に帰れば安全圏だよ。

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 21:50:45.84

なんだかソワソワして落ち着かないです
文字を読んでもドラマを見ても何も頭に入ってこない感じ
眠って忘れちゃいたい

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 22:22:55.36

ヤバい。吐き気からパニックきそう。怖い怖い

**優しい名無しさん** · 2018/02/17(土) 22:25:42.50

ヤヴァイ・　肛門が外れそうや

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 15:27:43.41

ほしゅ

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 20:38:48.37

助けて。また発作が。頭の血の気がひいて心臓がどきどきして苦しい。悪い考えばかりが頭を駆け巡ります。誰か助けて。

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 20:53:14.67

誰か助けて

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 21:03:45.55

>>298
大丈夫だよ安心してね
絶対に落ち着いてくるからね
息をゆっくり吐いてね

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 21:07:09.73

>>299
優しい言葉ありがとう。すごいしんどいです。頭がグラグラします。

**優しい名無しさん** · 2018/02/20(火) 21:36:09.08

>>300
横になれるなら横になってね
絶対に大丈夫だからね

**優しい名無しさん** · 2018/02/21(水) 01:04:25.10

俺もバイトだけど正直糞ババアが陰口言うと違う人からこんな事言ってたよとか言われてつらい
1年2ヶ月ずっと陰口言われて正直治りかけが余計悪化してる
胸の痛みも吐き気もある

**優しい名無しさん** · 2018/02/21(水) 02:14:08.98

>>302
だいじょうぶだいじょうぶ
むりせずゆっくり休むんだよ

陰口言われるたびに
相手の運が落ち
こっちの運が良くなるよ

**優しい名無しさん** · 2018/02/21(水) 02:16:32.25

絶対に大丈夫だからねって本当に当たってる
今大丈夫だし生きてるしありがとう

**優しい名無しさん** · 2018/02/21(水) 03:30:47.24

3日連続人混み辛い。息苦しくて眠れない。

**優しい名無しさん** · 2018/02/21(水) 07:09:03.05

病院行きましょう

**優しい名無しさん** · 2018/02/21(水) 12:01:11.67

だいじょうぶだよ
冬は窓しめきってることが多くて部屋が酸素不足に似たかんじになるから
一日１回でも空気のいれかえしてね
だいじょうぶだからね

**優しい名無しさん** · 2018/02/21(水) 13:03:18.82

ありがとうございます。

**優しい名無しさん** · 2018/02/21(水) 13:17:29.21

>>303
遅くなったけどありがとう今は落ち着いてる

**優しい名無しさん** · 2018/02/22(木) 23:29:21.39

久々にきました
助けて

**優しい名無しさん** · 2018/02/22(木) 23:59:28.56

>>310
大丈夫だからね
あたたかくしてゆっくり呼吸してね
必ずおさまるからね

**優しい名無しさん** · 2018/02/23(金) 08:58:02.95

助けてー
仕事だ
早く薬きいて

**優しい名無しさん** · 2018/02/23(金) 09:39:57.89

>>312
仕事には行けたの？大丈夫？

**優しい名無しさん** · 2018/02/23(金) 11:40:24.48

仕事欲しいわ

**優しい名無しさん** · 2018/02/23(金) 12:25:51.05

人生を返してほしい

**優しい名無しさん** · 2018/02/24(土) 11:49:59.63

切れ痔で悶絶　寒い夜はくしゃみしただけで激痛。もう死にそう

**優しい名無しさん** · 2018/02/24(土) 12:55:49.26

肛門科オンリーの病院は行きにくいから外科とか他の看板も掲げてるとこがいいな。

**優しい名無しさん** · 2018/02/24(土) 15:00:36.29

肛門の内側をカッターナイフで切り付けられたような感じがする
医者に行って裂けた肛門に医療器具を突っ込まれるのを想像しただけで吐き気がしてきた
マジヤバい　鬱だ　うわぁああああああ

**優しい名無しさん** · 2018/02/24(土) 16:09:41.86

裂けた肛門にマグライトみたいなのを入れられておっさんに指でぐりぐりされるんだって
月曜。うわぁああああああああああああああ　動悸が止まらない

**優しい名無しさん** · 2018/02/24(土) 23:06:29.11

呼吸の仕方が分からなくなったけど薬飲んだからなんとかなるだろう。苦しいけど。

痛いのは嫌だよね、私は痛みに弱いですって医者に最初に言うようにしてるよ。

**優しい名無しさん** · 2018/02/25(日) 00:16:58.57

>>320
遅くなってごめんね
大丈夫かな？
呼吸の仕方わからない時はとにかく息を吐いてね
大丈夫だからね

**優しい名無しさん** · 2018/02/25(日) 02:22:57.57

誰か
大丈夫って言ってほしい

**優しい名無しさん** · 2018/02/25(日) 02:28:40.99

>>322
大丈夫だよ
なんでもないからね
大丈夫、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/02/25(日) 09:05:42.44

>>323
ありがとう。ゆっくり眠れました。

**優しい名無しさん** · 2018/02/26(月) 01:26:32.23

予期不安で怖いのってすれ違いですか？
心臓だけばくばくして、呼吸しにくくてこわいです。震えとかはまだなんですけど、、、

**優しい名無しさん** · 2018/02/26(月) 01:40:48.66

>>325
ここで大丈夫だよ
ゆっくり息を吐けるかな？
吐けば自然に吸えるから大丈夫だからね

**優しい名無しさん** · 2018/02/26(月) 12:00:33.15

うわー癒されるこのスレ
良スレありがとう

**優しい名無しさん** · 2018/02/26(月) 14:21:02.27

だめたすけてくるしいくるしいむり
こわくてたまらな

**優しい名無しさん** · 2018/02/26(月) 14:23:57.40

手をつないで、大丈夫って、生きてるって、生きてて大丈夫だって、だれかおしえて

**優しい名無しさん** · 2018/02/26(月) 14:29:09.27

>>328
大丈夫？息は出来てるかな？

**優しい名無しさん** · 2018/02/26(月) 15:29:49.21

出来なかったら死んでるだろ。

**優しい名無しさん** · 2018/02/26(月) 16:02:49.80

>>331
うまく出来ない時もあるんだよ。揚げ足とったつもりか？

**優しい名無しさん** · 2018/02/26(月) 16:23:49.74

はいそうデスガナニカ

**優しい名無しさん** · 2018/02/26(月) 17:56:35.85

だれかにそっと抱き締めてもらいたい
大丈夫だよって

**優しい名無しさん** · 2018/02/26(月) 21:27:59.03

>>334
俺が抱き締めてやるぜ！

**優しい名無しさん** · 2018/02/27(火) 06:09:02.79

断る

**優しい名無しさん** · 2018/02/27(火) 10:40:24.41

俺もだ

**優しい名無しさん** · 2018/02/27(火) 20:48:46.41

>>332
いつもありがとう

**優しい名無しさん** · 2018/02/27(火) 20:50:23.86

>>1000
どういたしまして

**優しい名無しさん** · 2018/02/27(火) 21:00:35.38

>>335
あ、ありがとう

**優しい名無しさん** · 2018/02/27(火) 21:43:37.18

どういたしまして

**優しい名無しさん** · 2018/02/28(水) 10:00:13.37

筋肉がうまく動かなくて息苦しい。耐えられない。

**優しい名無しさん** · 2018/02/28(水) 10:24:38.71

電車でクラクラしてヘルプです

**優しい名無しさん** · 2018/02/28(水) 11:56:24.36

>>342
>>343
すごい遅くなってごめんね
二人とも大丈夫だったかな？

**優しい名無しさん** · 2018/03/01(木) 20:44:15.78

あーーーーーーーーーい　　　えっす

**優しい名無しさん** · 2018/03/01(木) 20:51:46.37

なんかすごく不安だよ
深呼吸すれば大丈夫だよね

**優しい名無しさん** · 2018/03/01(木) 21:04:04.31

>>346
うん、大丈夫だよ
ゆっくり呼吸してね
何でもないからね、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/03/01(木) 22:33:39.08

>>347
ありがとうございます
落ち着きました。ここに来れば誰かがいてくれる。安心する。ほんとうにいつもありがとう。

**優しい名無しさん** · 2018/03/02(金) 09:44:12.61

どういたしまして

**優しい名無しさん** · 2018/03/02(金) 10:44:22.43

食事したら息苦しくなってきた薬が効くまでガマン

**優しい名無しさん** · 2018/03/02(金) 12:22:02.12

>>350
だいじょうぶだよ
肺にのこってる不要な空気ぜんぶはきだして
ぜったいおさまるからね

**優しい名無しさん** · 2018/03/02(金) 12:24:43.50

食事はよくかんでゆっくりたべる
太陽にあたる

スムージィつくって飲むといいよ
野菜ジュース作って飲むと一日好調
野菜は抗ヒスタミン系の野菜ね

**優しい名無しさん** · 2018/03/02(金) 18:39:51.04

涙が止まらない
子供の前でまた心配かけてしまった
ゆっくり深呼吸大丈夫だよね

**優しい名無しさん** · 2018/03/02(金) 18:48:05.20

屠畜される豚(♀2歳)とホームレス(68才)　「いいないいな　人間っていいなー。　おいしいごはんにホカホカお風呂。あったい布団で眠るんだろなー」

**優しい名無しさん** · 2018/03/02(金) 20:08:03.64

>>353
だいじょうぶだいじょうぶ
栄養バランスと腸内善玉菌バランスが悪いだけ
野菜とってね
ぜったい大丈夫だからね

**優しい名無しさん** · 2018/03/02(金) 23:56:12.93

あーまたきたな
最近調子悪い
もう一回頓服のむか悩む

**優しい名無しさん** · 2018/03/03(土) 00:18:42.89

数日前に寝起きででかい発作をやらかしてからずっとドキドキするし寝るのが怖い…数年調子よかったので久しぶりの発作が怖くて怖くて…頓服がふえるのもやだよう

**優しい名無しさん** · 2018/03/03(土) 00:55:40.64

>>357
大丈夫大丈夫、落ち着いてね
何年かぶりに調子崩して辛いの凄く分かる！
薬増やしたくないのも分かるよー

でも、どうしても辛いなら薬に頼っても大丈夫だよ
自分も我慢しがちだけどね…薬に頼るのは悪いことじゃないし
今は頼ってもいいんだって自分を認めてあげると、意外と早く調子が上がって来ることもあるよ

**優しい名無しさん** · 2018/03/03(土) 06:00:16.64

発作こわいよね～わかる

なにしろ鉄分ミネラル不足でパニックおきますからね
野菜と肉ちゃんと食べるんだよ～
だいじょうぶだからね～

**優しい名無しさん** · 2018/03/03(土) 17:32:41.26

かしこま

**優しい名無しさん** · 2018/03/04(日) 12:35:21.88

777 名前:優しい名無しさん :2018/03/02(金) 13:59:45.63 ID:EWzwofcU
>>759
アドバイスになるか分からんが放っておいてあげた方がいいね
パニック障害ってのは発作が苦しいのはもちろん
「次にいつ起こるんだろう・・・」って不安がずーっと続くからね
家族だろうと恋人だろうと構う余裕がなくなるんだ

806 名前:優しい名無しさん :2018/03/04(日) 12:21:13.00 ID:vWcNv8Z0
>>777
だから要するに気持ちの問題だろう
ならパニック発作起きない起きない大丈夫って思えばいいやん

808 名前:優しい名無しさん [sage] :2018/03/04(日) 12:27:28.06 ID:vXyiurjs
パニック発作起きるんだ起きるんだと思うと起きるんだろ？
なら逆に起きない起きないって思えばいいじゃん

**優しい名無しさん** · 2018/03/04(日) 13:04:20.44

全部甘え。気合と根性で治る

**優しい名無しさん** · 2018/03/04(日) 21:13:20.79

>>355
今さらだけどありがとうございます。
ほんとうに安心します。ありがとう。

**優しい名無しさん** · 2018/03/04(日) 21:18:55.12

へーすごいですね　尊敬しています　皆様の応援を糧におかげさまで勝利を勝ち取ることができました

感謝　すべてのことに感謝

悔しさをバネに至らなさを乗り超えたいという気持ちだけで前進してこられました

この成績を、応援してくださった皆様の希望・生きる目標として輝いているならこのような喜ばしいことはありません

**優しい名無しさん** · 2018/03/06(火) 23:39:08.17

保守

**優しい名無しさん** · 2018/03/07(水) 09:11:09.37

助けてください

**優しい名無しさん** · 2018/03/07(水) 10:18:12.31

ヘルプです

**優しい名無しさん** · 2018/03/07(水) 10:28:42.60

遅くなったけど大丈夫？

**優しい名無しさん** · 2018/03/07(水) 22:55:52.95

またきた。早く収まってください

**優しい名無しさん** · 2018/03/08(木) 00:17:00.95

>>369
遅くなってごめんね
大丈夫かな？
ゆっくり呼吸してね

**優しい名無しさん** · 2018/03/08(木) 02:01:43.57

>>369
だいじょうぶだよ～
栄養バランスが悪いかストレスで胃腸が弱ってるだけだからね～
急激な悪寒と冷や汗と呼吸困難と死の恐怖は
腸内バランスが悪くて腸が騒いでるだけだからね

調子よい時にマルチビタミンサプリ飲んでね～
食物繊維と乳酸菌を同時に積極的にとってね

**優しい名無しさん** · 2018/03/08(木) 02:08:04.02

ストレスで胃腸が弱って吐くこともわからないしできないんだよ
ようするに胃腸をととのえばだいじょうぶ
発作中はしかたないから深呼吸でしのいで
ふだんの発作のない日はなるべく野菜と乳酸菌とってね～

**優しい名無しさん** · 2018/03/08(木) 03:00:10.51

>>372
すいません
ここ発作中の専用スレなので

**優しい名無しさん** · 2018/03/08(木) 17:21:58.85

>>373
すみませんでした気をつけますね
そしていつもありがとうございます
すごく助かってます

**優しい名無しさん** · 2018/03/08(木) 19:08:15.85

息の仕方がわからなくなって苦しい
頓服飲んだから効いてくるよね
最近出てきた食物繊維と乳酸菌推しの人どうしたの

**優しい名無しさん** · 2018/03/08(木) 19:17:52.16

>>375
息は吐くことだけ集中していれば自然に吸えてるから大丈夫だよ
ゆっくり息吐けるかな？
お薬ちゃんと効いてくるからね
大丈夫だよ大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/03/08(木) 20:11:09.36

>>376
ありがとうございます
頓服飲んでも苦しくてまだザワザワしてます
2回まで飲んでいい指示なので追加してみます
吐くのに集中して頑張ります

**優しい名無しさん** · 2018/03/08(木) 20:36:37.74

>>377
必ずお薬効いてくるからね
息をゆっくり吐くのが難しかったら
声ださなくていいから息だけでゆっくり数字数えてみてね
絶対に大丈夫、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/03/08(木) 22:15:50.68

>>378
本当にありがとうございます！
息吐いて数を数えるのやってたら落ち着いて来ました
今日は発作長くて怖かったけど救われました
本当にありがとうございます

**優しい名無しさん** · 2018/03/09(金) 00:33:14.23

何度かお世話になってます。
いつも励まして下さるのは同じ方みたいですが、ご自身もパニック障害持ちだとしたら本当に尊敬します。いつもありがとうございます。
このスレの皆様のパニックが良くなりますように。
余計な投稿すみません。

**優しい名無しさん** · 2018/03/10(土) 13:45:19.05

もう少しで外出しないといけないのに
動悸や頭が重くなったり
呼吸も苦しいです・・・
頓服が早く効いてくれると良いのですが・・・
辛いです

**優しい名無しさん** · 2018/03/10(土) 14:06:35.31

発作が出そうなときの頭の中とかお腹の中が引っ掻き回されるような感覚が嫌だ、今電車乗ってるけど頓服も切れてるしどうしよう

**優しい名無しさん** · 2018/03/10(土) 16:08:20.95

すごい遅くなってごめんね

>>381
お薬効いて大丈夫だったかな？

>>382
頓服なくても大丈夫だからね
暑かったら襟元ゆるめたりしてね
大丈夫だよ

その感覚がきた時そのままだと発作がどんどん酷くなるから
何でもない！とか、負けるもんか！って強く思うようにしてみて
私はそれで酷くならなくなったから

**優しい名無しさん** · 2018/03/11(日) 02:38:22.01

今日は、ニュースとか動画とか、出来る限り見ないほうがいいよ。
自分、今さっきヤフートピックスを見ただけで、やられた。

でも、みんなの「大丈夫、大丈夫」をみてようやく落ち着いてきたところ。
ありがとうね。

**優しい名無しさん** · 2018/03/11(日) 23:44:32.31

胃痛、吐き気、こわいよこわいよ
手が震えるよ、こわい

**優しい名無しさん** · 2018/03/12(月) 00:17:49.77

>>385
遅くなってごめんね
大丈夫だよ、必ず落ち着いてくるからね
自分が楽な姿勢取れるかな？
体が冷えすぎないようにね