>>147
セロトニンとかの話は仮説だとしても、
・朝太陽光を浴びる
・ウオーキングする
・就寝時間と起床時間を固定、
途中で目が覚めてもとにかく
目をつぶって布団のなかにはいっているように
する
ということをすることによって、
自分は寝られない状態からは抜け出したです