>>300
近しい人であれば、体調が良くないので、約束を守れないかもしれない旨を伝えた上、了承をとって約束します。
当日厳しかったら、早いうちに連絡をするね、などと言い添えます。
相手だってわざわざその日空けたのに、頼りにしてたのに、など突然予定が狂ったことで困るし不快になりますので、できない可能性がある約束はやめるべきかなと。
理解がある相手ではないのであれば、そもそも接触を避けるしかないと思います。
こちらも、自己嫌悪に苛まれて悪化する一方なので。
更に言えば、無理して常人のように振る舞った後の消耗も酷いので、悪循環なのではないかと、、、。
私自身は、なるべく出歩くような付き合い自体やめています。