>>224
服薬は就寝直前です
7時出勤とは、7時始業ですか？家を出るのは何時で起床は何時ですか？
とりあえずその起床時刻の8〜9時間前に服薬してすぐ寝るのがいいです
そして起床時刻まで絶対に起きあがらない、目を開けないことです
そうすれば、眠れなくても少なくとも身体の休憩にはなります

トイレは仕方ありませんが、できるだけ電気をつけずに行きましょう
あと絶対に携帯電話の画面を見ない事！寝室に携帯電話を置かないこと！
もし携帯電話を時計代わりにしてるなら、
時計の機能しかない時計を寝室用に買いましょう