大学受験の浪人生です。毎日起きると涙が出ます。最近は辛くて1日中泣いている日もあります。いくつかのサイトでセルフチェックをしたところ、重度の鬱病、パニック障害の疑いがあるとでました。
しかし現在収入がないため、病院を受診するには親に話す必要があるのですが、どうしてもこれ以上心配や迷惑をかけて困らせたくないので言いだせません。自宅療法だと、どのようなことが出来るでしょうか。