>>533
私が悪いよね」「ごめんなさい」「○○(彼氏の名前)は気にしないで、○○は悪くないから」

アスペ関係なく、こんなこと言われたら
どう返事したらいいかわかりません。
自己嫌悪は自分の中で処理して、言葉にしない。自己嫌悪なんかしたって、解決にはなりません。自分に腹立たしいのは、自分だけわかっていればよくて、それをに人に言っても改善できないばかりか、相手があなたにそんなことないよ！などと言わなくてはいけなくなる。
傷つけられているのに、その元凶に気を使わなければいけない構造を作るのが、あなたが言っている上記の発言です。

逆に、うれしいこと、楽しいことを言葉にするようにしたらいいのでは？うれしいこと、楽しいこと、感謝を言うことは大切です。

アスペ傾向ができる訓練は
聞き役に徹する

相手の表情と自分の表情をあわせる

相づちをうつ

考えるより先に言葉がでちゃうというのまあるんでしょう。まずは相手の話をきく、自分の話ばかりしないというのを意識してはどうでしょう。