>>877
鎮静作用のある漢方があるよ。

だけども、心療内科をすすめる。
睡眠障害とかあるかもしれないから 相談した方がいいと思う。
>>884
呼吸を腹式呼吸で細くゆっくり
鼻からすってはく。

YouTubeにあがってる自律訓練法を聞いてみるのもいいかも。