>>471
ほんとそれ
脳の栄養不足あるある

脳から幸せホルモンセロトニンが出るんだけどこれが瞬時にパニックをおさえるほどの効果がある
まず便を出して腸が改善されると幸せホルモンが出るんだけどこれがすごいパワー発揮して不幸感のパニックを一瞬で消す

パニックを瞬時に消す万能幸福ホルモンセロトニンを出すために食事や行動療法を取り入れる

たんぱく質を摂取
肉・卵・魚・乳製品・大豆食品
ビタミンＣ・Ｂ６・鉄分・葉酸・ナイアシン
雑穀ご飯はＢ６と鉄分多めなのでおすすめらしい

昼休みに積極的に外出して日光をあびながら歩く
太陽をあびたり・ウォーキングなど一定のリズム運動が幸せホルモン分泌
歩き始めて４０分でセロトニンが分泌される
おいしいものや大好物を気の知れた同僚と一緒に食べて幸福感を味わう

オキシトシンというホルモンも万能で
スポーツをする
周囲の人に親切にする
握手などスキンシップを行う
人をほめる
などで幸せホルモンが分泌される