うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 2日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1515769538/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。 東日本大震災から8年、あの時は怖くて机の下へ逃げ込んで助かりました
でもあの時に動かなければと思っている今日この頃です てか 毎晩3時に目が覚めて寝れない 昼寝もできない
不安感ばかり
あと泣きたくなる
死ぬことばかり考えるのは
うつ病なのかい？
原因がわからない 整理出来ないモノに埋もれてる
何出来ない
みんなは整理整頓してるのかな >>739
片付けだけは一切できない…。
何故だ…。
草抜きは出来るのに…。 >>741
整理整頓とひとくくりにしてるけど、整理と整頓は別物だからな いま実家暮らしですが一人暮らしを考えています
一カ月の生活費は家賃抜きでどれくらいですか？ >>743
東京都一人暮らし、車なし、休職で自宅療養中
2月の実績
光熱費 9000円（冬だから電気代少し高め）
通信費 10000円（スマホ、ネット回線）
食費 27000円（自炊、外食ほぼなし）
日用品 3000円
医療費 10000円（自立医療支援適用）
交通費 10000円（リワーク通ってるからそれなりにかかる）
交際費 20000円（飲み代）
計 86000円
コンタクトとか美容室代とか毎月かからないものは入れていない
酒以外カネがかかる趣味はない
突発的にかかるお金考えたら家賃抜きで10万見ておかないときつい
そもそも実家→一人暮らしなら引っ越し代、敷金礼金、家電家具一式とかで
30〜50万近くかかるんでない？ 通信費は0SIMとモバイルルータレンタルで3000円
家の固定電話は持たない
携帯はIP電話で代用
て言うかLINEで事足りるしね >>746
LINEで何するの？
そもそもLINEする相手が居ないんだけど >>747
買い物でLINEPAYを使う
定期的に割引クーポンとか送ってくる
今キャンペーンやってて提携店で使えば20%をポイントバック
更に抽選で10〜2000円分ポイント当たる
ファミマで3000円分おにぎり買って結局自分で出した金額は60円w
PAYPAYとLINEPAYとdポイントは定期的にアツい祭が来るからやって損は無い >>744-746
みなさんアドバイスありがとうございます
田舎に住んでいて病院まで遠くて診察もデイケアも1日がかりでフラフラになるんです
お金は障害年金で溜め込んだのでなんとかできそうです
レオパレスがあんなことになって頓挫中ですがケースワーカーさんと探して見ます 小さいゴキブリが布団の上を歩いてた
去年、徹底的に全滅させたつもりだったんだがなぁ 僕も、夜が明けて外が明るくなってくると絶望的な気分になる。でも、眠剤なしでは眠れないから、眠れるかどうか夜も不安になるんだけど… 私も眠れません
ずっと横になって入れないのでスレを少し覗きに来ました 休職してる人は実家とか家族に言ってますか？ 自分は家族仲いい方だと思うけど言えてない
心配掛けたくないからだけど、たまに連絡来た時の嘘ついてる罪悪感も結構ストレスだわ
来週弟が出張ついでにうちに寄ることになり、話そうか悩み中… >>756
自分は実家で一時期療養してた
弟には話してみたら？ 最近、金麦のCMでオザケンの歌がながれてるけどようつべで流して聴いてる
ちょっと幸せな気分になる
小沢健二 - 強い気持ち・強い愛 Official 魔法的字幕
http://youtu.be/kyU31Gc9FiI >>756
自分は言っています。
趣味のサッカー観戦で
2週間に一度顔を合わせるので。
休職する前の休みの時は黙ってた。
最後の方は有給の日数を聞かれたので、
休んだら言うようにした。
ちゃんと心療内科に行って診断してもらって、
休職することを伝えた。
そしたら、時間があるのだから、実家に帰って来いと言われた
（実家までは電車で1時間半ちょっとの所） >>752
私もそうなんだけど最近悪夢見るから疲れる。 >>756
言ってない。心配かけたくないし責められるのも辛い。もう1ヶ月近くなる。孤独だ。 756です
レスくれた人ありがとう。親にはやはり言えないな…世代的にも受け入れ難いだろうし、良くも悪くも田舎の人間なので心配事増やすだけだわ。
弟には言ってみるかな。少しは気持ち軽くなりそうだ。そんでちょっとずつ範囲広げていければなお良いんだけど。 >>762
その「言ったら気持ちが軽くなる」の意味が理解しがたいな
多分「家族に秘密を持つことはいけないことである」みたいな前提があるんじゃ？
実際はそうじゃないし、むしろ弟に負担かけることになると思うよ
あなたの気持ちが軽くなったぶんだけ、それは弟に重さが移るんだから
もしあなたが、家族に支えて欲しいとか、助けて欲しいことがあるなら
それは打ち明けても仕方ないと思う
実際、私は入院することになってしまったので仕方なく打ち明けた
特にそう言う理由がないのに打ち明けるっていうのは
打ち明けられる側にしてみたら「何をしたら良いの？」ってなって困る
しかも相手は精神病なんだから下手なことも言えない、困惑するばかりだよ
弟に言うなら、「こういう手助けをして欲しい」ってことを
具体的に挙げて言ってあげるのが親切というものだよ
無かったら言う必要はない、弟のためにもね >>762
それでいいと思う
私も最初に倒れた時は親に内緒だった
親に話すと大げさになるから弟からうまく広がるといいね
親に話すこと自体がうつ病にはつらいからね
いい弟がいてよかったね 今日、実家に帰ってきたけど、何と家族が
自分のために家賃の足しにと毎月お金をくれることになった。
家族に話してみるのもいいのかもと思った。 よかったね
そこまでしてくれる親はなかなかいないよ ハリウッドスターで親に銃で撃たれた経験がある人とか父親がマフィアの殺し屋だった人とかいた気がするんなあ うちは今日血糖値と睡眠不足でかなり心臓に来てたけど散歩に出たんなあ でもなあ帰りに急に疲労に襲われたん たまたま来ていたバスに乗って帰ったんなあ 無理は禁物って実感したんなあ まあいい勉強になったんなあ おじゃまします
失業して鬱が劇的に悪化してます
一人暮らしで鬱って地獄だな ちなみに不安障害も患っています
貯金があるうちに自殺したいです 突っ込んだ事聞いてごめん。私も似たような感じだから気になった。 >>781
障害年金や生活保護もあるんだし死んじゃだめだよ
追い込まれてる気持ちも分かるけれど、死んだら悲しむ人もいるんだ 実家に帰ろうかと思ってる
でも引っ越しする気が起きない 田舎は遠いし、仕事もないし、衆人環視のムラ社会だし、引越も面倒で、実家に帰る気にはならんなぁ〜 >>787
でもクビになって体調も良くならないし金もない夢もない 隣に住んでる人がベランダで喫煙を始めた。自分は吸わないのでライターの着火音がしたらストレスが溜まるし煙い！管理会社に電話だけでもした方がいいかな？隣人とは会った事がないです。 引越しなんてやることがあり過ぎて考えただけで気が狂う
だいたい自分の場合、高齢の母親が一人で住んでる実家に帰っても仕方ない >>790
週明けに即電話
ベランダ喫煙は管理会社側も激おこ案件やからすぐ対応してくれるよ 隣家がタバコ屋な関係で、店の裏手にも灰皿を設置している。
最寄駅直近の灰皿な為、電車から降りた人がよく吸っていて、
そのせいで窓を開けると煙が入ってきてケムい。
近所付き合いもあって文句も言えないし最悪(怒) >>792
ありがとうございます。百歩譲って冬ならば窓を閉めてるから我慢は出来るけど、これから窓を開ける季節になるので管理会社に明日電話しますよ。 タバコとか酒とか所謂悪癖的なの試してみたが何もしっくりこなかったな
何かのめり込めるものないかな…あったらこうはなってなかったか 一人ってのは辛いな。私の場合、天孤でもあるから遠方にも頼れる人いないし
というか天孤なったのが鬱の原因ならどうしようも無いじゃないか… 人とのつながりを作る事は今のから出来るかもしれないが何せ鬱がな邪魔すんだわ。 親が突き放しても助けてくれてもそれは繋がりなんよ
死んだら何もない。何しても返って来ない
独りってのは自由だが責任が伴う。全て自分に帰ってくる
まだ血縁に繋がりのある人は細くても切らさないようにしとけよ！ >>804
気持ち分かるよ。私はこの2日間地獄だった。今2日飲んでないが楽になった頃また飲みたくなる。 最近酒の離脱症状がきつい
しこたま飲んだ次の日に後悔しまくる
体調も崩しやすくなったなぁ 酒は手っ取り早くセロトニン出せちゃうんだよなぁ…
あいやーなんで悩んでたんだっけ！？人生サイコー！からの翌日しにたいループ >>807
アル中ってそんなもんなんですよ…
離脱症状和らげるために迎え酒する >>803
かつて行ってました。
金儲け主義で微妙でしたわ。 お酒を飲むと睡眠が浅くなる。
でも、飲まないとやっていられない時があるなぁ〜 痰を吐くのができなくなった
どうしちゃったんだろう… みんなもう眠ったのかな？
睡眠薬を飲んでも眠れないし、
落ち着かないからスマホに救いを求めてしまう >>815
スマホなんて見てたら余計に眠れなくなるよ 僕の場合、テレビは親類に譲って家にはないし、家でパソコンを使う機会は激減。代わりにスマホを使う時間がかなり増えた。身近で手軽に使えるしね。
睡眠によくないことは重々承知しているけれど•••• のんびりぼんやりしているのが楽だがそんな状態にそうなれんのがね… >>818
iPhoneならブルーライトカットモードにするとだいぶ違うで 死にたくても死ねない、首吊りのやり方が意外と難しい
ネット環境のない父や叔父はなぜ成功できたのか？ >>822
苦しくてもいいから成功させたい、首吊りってそんなに難しいのかな 絞まる場所が違うと超苦しむらしい
ピンポイントで決まればヘブンへまっしぐら 外出も困難で本当に生産性のない療養生活を送っているが、まだ心身共に十分休めた感かはない。
こんな状態で休職の意味があるのかな、と疑問に思う 休職中に職場に電話したら自主的に辞めるように言われた暴言混じりで。
実家に帰ったけど今更ど田舎で上手くやれそうもないし仕事もなさそうだ。
最終列車でアパートがある職場の街へ帰った。昨日から酒を飲み続けている。3ヶ月分しかもう予感がない。
死にたいよ まだ時期は未定だが今住んでるところが再開発で取り壊しになるみたい
退職済みなので次借りるのに苦労しそうだ余計な心配事が増えた
【自信をもっておすすめです】
（「うつ病で療養中の過ごし方」創設者のスレッドです）
■うつの人が雑談する山小屋■７
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1533639303/
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コテハンとトリップで参加しましょう うつ病なのに引越しなんて、死ねと言われているようなもん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
