変な不安感や恐怖感が無くなるまで皆さんは薬飲まないんですか？パニック障害を完治するためにはいかに発作を起こさない期間を長くするかです。
起こさない期間が長くなると、起こりそうな感じはしますが不思議と身体がパニックを起こさなくなってくる。起こしたくても起こせないとでも言いましょうか。
もちろん目眩や動悸や息苦しさが全く無い訳ではないです。でも自分の意思で起きそうでも起きなくなるんです。
まずは薬の量を調整してパニックは起きそうだけど起きないって事を体験してください。それを1日2日1ヶ月半年と続けるだけです。
自分の性格や生活習慣なんて変えるのは症状が収まってきてで十分です。
このスレ見てると、症状はともかく不安感や恐怖感があるのに、なぜもっと薬を増やさないのかなって事が不思議です。そんな状態で認知行動療法や呼吸法なんてやっても治らないですよ。まずは不安感や恐怖感が人間の身体にどんなに悪影響を与えているのかを実感する事です。
そこがスタートでありゴールです。