間違えた。2度目の鬱の俺が、鬱に効くと感じたガチ主観ランキング、お約に立てれば。完全主観だからな！
自分体感、定型:非定型 8:2

s
理解のある周囲のサポート

a
規則正しい生活、有酸素運動（どっちも数ヶ月以上継続が条件）

b
日記(認知行動療法)、温泉や銭湯

c
趣味や勉強(急性期だとやる気は起きんが)、マインドフルネス、睡眠薬

d
アロマテラピー、抗不安薬、抗うつ剤

e
自己啓発関連

f
5ch

以下なるべくやらない方がいい

g
酒、煙草、ギャンブル

i
完璧主義が邪魔してまた手直ししてカキコしとるこの性格