ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱その101

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-4Ye1) · 2018/05/12(土) 13:59:06.26

引き続きどうぞ

【前スレ】
ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱その100

http://itest.5ch.net/test/read.cgi/utu/1521358378/

 このスレは、ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱を目指す人ための情報交換スレです。   
よって、ベンゾジアゼピン肯定派の意見は基本スレチです。

とは言いつつ、人類みな兄弟。多様性を尊重し、細いことは抜きでまったりいこう。

  ※次スレは>>950辺り踏んだ人で
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**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b9b-X4KX) · 2018/06/11(月) 17:56:24.46

>>973
少し気になったのでナイアシン　1カプセル500mgを小さなカプセルに詰めて約250mgを服用してみました。
確かに頭がチリチリして炭酸を頭にぶっかけた感覚で多少の体の痒みがありますね
想像していたよりも痒みはあまりひどくなく断薬時に使えそうな気がしてきました。

私は1週間で断薬の離脱の苦しさに耐え切れずに中断してしまった情けない人間です
せん妄である強い不安感(妄想)と見識障害←特に「あれ？ここどこ？今何してるんだっけ？」この症状でバイトは無理だと思いましたので中断しました

>>ピリピリ、チリチリ、ポッポと体が暖かくなる程度
確かに全て当てはまってます。副作用としては体の痒みがあるぐらいですね

>>血管が拡張して血流が良くなるのでお肌もツルツルになるという嬉しい効果があります
これは事前にSNS上で調べていましたが、美容目的や肩凝り改善にいいというのはあるようですね。

特に肩凝りに効くというのはベンゾ離脱の初期症状で起きるので改善してくれればいいのですが今のところわかりません！
>>血行が良くなると身体の緊張状態が緩むのでジスキネジアなどにも有効なんだと勝手に思ってます
私のレスはチラシの裏ですが根拠がないレスはしたくないのでわかりませんが、断薬してから数年後に治るケースもあるようなので
治る可能性は十分にあると思います。三又神経が～とか細かく調べている方がいましたが、ここまでいくと素人の私には頭の限界があるので原因はわかりません

ベンゾ離脱の患者さんを診ている医師がベンゾ系の薬をやめた時に物が眩しく見えたりする霞む症状は
ベンゾ離脱の症状が原因だというのを学会に発表した～という医師がいました(詳細は詳しく詳しく読んでません)ネットニュースを調べてた時に見かけました

中にはベンゾ薬を水に入れて薄めて服用する方もいれば、色んなやり方をしている人がいましたね！
ナイアシンは目覚めてからと寝る前に服用してプロティンはビタミンB群が多く含まれているホエイプロティンに決めました

書き込んでる途中に気づきましたがナイアシンラッシュは腕や足が真っ赤になり痒みが出ますね
私の個人的な感想ですがこの痒みはあまり苦痛ではありません(今のところw)

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 31e5-RqRS) · 2018/06/11(月) 18:32:40.68

3年前にこのスレッドよく見ていました。
もうベンゾとは手が切れて2年です。
ロヒプノールを8年以上飲んでいました。
辞めるときは、少しずつ量を減らしていきました。2ミリから1ミリ、そのあとは、手で割って、その後は
カッターで切り刻んでいきました。ヤクチュウの怖さ身に染みて感じました。

今はしっかり眠れます。
眠りすぎると思うくらい眠れています。
薬では治せない病があるんだと実感です。

**優しい名無しさん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7d-a2JC) · 2018/06/11(月) 20:47:57.94

977さん
どの量から断薬しましたか？
断薬してから減薬時にはなかった
離脱症状はありましたか？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 21c3-EKWd) · 2018/06/11(月) 21:16:51.80

>>970
医師の協力も周りの理解も得られない。孤高の戦いだね。

>>969
まあ、自分でやるなら低用量から慎重にやったほうがいいね。
他の病気で薬の飲み合わせに問題がある人は医師に相談しないとこの方法は
使えないんだよな・・・

>>972　>>975
体験談乙。参考にします。余り無理をしないでね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 21c3-EKWd) · 2018/06/11(月) 21:47:11.60

>>972
追記
ホエイは人工甘味料が入っていないのがいい。体内でCYP3A4を増やして薬が効きづらくなる
恐れがある。
----------------------
・研究の方法
この研究ではネズミに１２週間にわたって人工甘味料を投与するという実験を行いました。この人工甘味料という
のは、高効能のスクラロースを１.１％含有し、残りの９８.９％に賦形剤（薬剤製品を扱いやすくするための増量材
として用いられる、薬理作用をもたない物質）としてモルトデキストリンとブドウ糖を含むというものでした。
結果
ネズミの糞を分析するなどの調査を行った結果は次の通りです：
糞に含まれる有益な細菌叢の減少。（腸内の善玉菌の減少）
糞の pH の増加。（アルカリ性に傾く）
P-gp、CYP3A4 および CYP2D1 の増加。これら（のタンパク質や酵素）は、
経口投与される薬の生物学的利用能（投与された薬のうち全身に行き渡る量の割合）を制限する作用のあること
が知られている。
http://kenkounews.rotala-wallichii.com/sucralose_adversary-effects/
他にも下痢になったりする
https://mato　　me.na　　ver.jp/odai/2143054015816045301

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ f17d-VlqU) · 2018/06/11(月) 21:51:00.15

>>977
どのような離脱症状でしたか？

**優しい名無しさん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK05-twvm) · 2018/06/11(月) 23:31:16.97

東京か千葉あたりで離脱症状に理解ある病院ってありますか？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ f117-psTc) · 2018/06/12(火) 07:47:23.33

【次スレ】

http://itest.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528757072/

引き続きどうぞ

保守よろしく

**優しい名無しさん** (ﾌﾘｯﾃﾙ MMab-6yeH) · 2018/06/12(火) 08:45:11.11

俺は26年服用して1回断薬に失敗して２回目ゆっくり減薬したら殆ど離脱症状なく断薬出来た。今断薬１年4ヶ月。

皆、ゆっくり減薬してください。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 131d-DUlt) · 2018/06/12(火) 18:23:44.18

>>90の画像
＞容量による離脱症状の内容や強さに差はなく

せっかくゆっくり減らしても、最後に切ったときの離脱症状の強さは一気断薬と変わらないということ？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 291d-XuZ/) · 2018/06/12(火) 19:07:56.05

子どもの頃酷かったADHDの症状が出て来たから
今日大学病院行ったら何故か統失のお薬出されたよ…
普段寝る時間帯近くなると元気になってしまうと話したのが
いけなかったんだろうけど

今飲んでるデパス1.5㎎はもう飲まなくていいですよ言われて、は？となった
以前酷い離脱出たのでそれは勘弁してくださいと言って納得してもらったけど
20年近くベンゾ漬けだと話したのに一発でその先生信用出来なくなった…

以前減薬した時のスケジュール
デパス→力価計算しながら減薬して行き、0.5㎎まで減らしたところで
ホリゾンへ変更→ホリゾン1㎎で1か月問題が出ない事を確認してから→断薬
この後結局8か月間ハレーション、動悸、不眠、知覚過敏等
様々な症状が結局収まらず減薬失敗振り出しに戻るってのを一回やってる

2018/06/13(水) 03:14:50.75

>>982
90%挫折しない睡眠薬の減薬・断薬方法
http://睡眠薬断薬.net/
以前はこのサイトにそういう病院の一覧表のページがあったんだが今見たらその項目が消えている。

>>974-975
元々の服用量を言ってくれないと回答しようがないが。

>>969
＞水溶性

>>854
＞とすると、精神科、内科、整形外科を含む全体の患者数に対して、精神科の患者割合が1%ということになるが......。

「ということになるが」って、なんかおかしいの？

なお、ベンゾジアゼピン系は日本では８割が精神科以外から出されているはずだが・・・

>>844
＞また、上記は、麻向法に規定されていない薬剤の海外通販を勧めるものでは決して有りません。

それは読めばわかるが、

＞2018年6月吉日
＞一ベンゾジアゼピン離脱援助ボランティア

本当にボランティア（奉仕）をしたいなら、もうひとつのスレみたいに「睡眠薬」をスレ題名タイトルに入れなさいよ。
「ベンゾジアゼピン系」なんて専門用語を知った上で睡眠薬を服用してる人間はそうそういないと思うぞ。

>>841
これかな

内海聡医師による断薬セミナー
野崎利晃
https://youtu.be/BrTgOFvVtcQ?t=5311

断薬カウンセラーのための講義
野崎利晃
https://youtu.be/ha25GhuivMM?t=5285

>>836
>>838
妊婦にベンゾは赤ちゃんに離脱症状って、赤ちゃんは物心ないから別に赤ん坊に離脱症状出ても誰も苦しまないのでは？
（参考↓）
https://i.imgur.com/oGLF0VM.jpg メイラックスは危険度Ｄ

2018/06/13(水) 03:15:28.53

>>826
南条あや
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528451628/l50

>>808・>>835
多幸感は一部のベンゾにはあるぞ。厳密には非ベンゾだけど。じゃなきゃこんなラリスレないだろ
↓
マイスリーでラリラリ
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1515860293/l50

>>786
ＩＤかぶりは頻繁に起こるけど、ワッチョイかぶりもあるんだね。

>>805
離脱症状や依存性を争う裁判ではなく、強制断薬されて悪化したことへの裁判ってかんじかな？

>>780・>>784
リボトリールだがリボリトールだか、そんな名前の薬は、デパスを１ミリから0.5ミリに減らして、俺がデパスを１ミリに戻したいと言った時、デパスは依存性が強いからデパスは0.5のまま、リボ追加で、そして最終的に全部やめましょう、って言われて、
「薬をやめるのにどうして薬を増やしてるんだよ」と思った。
俺はデパスもリボも睡眠薬として使っていたので、睡眠薬としての効果はあったと思う。デパスに関しては副作用に「不眠」がある上に分類が睡眠薬ではないのに、下手な睡眠薬（ルネスタあたり）より強い睡眠作用があるように思う。

>>781
＞　4年前にある事に没頭していた時は自動的に薬を飲まなかった時は離脱が一切起きなかったのはまだ服用して5年か6年だったからか…

じゅうぶん長い期間だと思いますが。３年以上は超長期と言っていいんじゃないかな。

>>768
赤旗は俺も読んでるから今度、スキャンしてＵＰするかな当該記事。
仰せのスレはこれかな。
↓
土日祭日になるとダメな人
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1527398577/6
＞参考
＞むずむず脚症候群の原因は不明？眠れない時の対策は？
＞＞この症状は、特に夕方から夜にかけて、じっとしている時に現れることが多いため、布団に入ってこれから眠ろうとする時に起こりやすく、
＞入眠後も睡眠を中断させる原因になります。
＞ http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000704.html

>>766
家族のサポート？　一人暮らしのほうが断薬しやすくないか？

>>736
アルコールとベンゾは作用機序自体は似ているが、離脱の容易さはアルコールのほうが圧倒的に簡単。
だからこそ、「寝酒より睡眠薬のほうがマシ」なんて書いてある医学書やそれを盲信する医者・薬剤師は阿呆なわけで、「医学常識自体が間違ってる」「医者や薬剤師はバカしかいない」と言われるゆえんだ。

2018/06/13(水) 03:25:43.37

>>720
マイスリーとジストニア（遅発性ジスキネジアとジストニアはちょいと違うが、共通してる部分も多い）

マイスリーでパクパクモグモグ（睡眠剤による睡眠関連摂食障害）場末Ｐ科病院の精神科医のblog
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/28944028.html
ジストニア

ジストニアの新規薬物治療
https://neurology-jp.org/Journal/public_pdf/052111074.pdf
ジストニアとジスキネジアは別物か小生にはよく分からないが、参考までに、マイスリーとジストニアの関係。

遅発性ジスキネジアで苦しんでる人。Part7 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1490969342/
301
少量のﾏｲｽﾘｰを飲んで不随意運動が楽になると効いたのですが試している方いますか？
303
>>301
私は口、舌のジスと頭と顔に痛みがあります。発症から１年位半位です。ﾏｲｽﾘｰ飲むと、和らぐ気がしますよ。五ミリ半分に割って飲んでます。効かない時もありますけど。。医師もﾏｲｽﾘｰの方がいいと言っていました。
307
https://neurology-jp.org/Journal/public_pdf/052111074.pdf
ここにﾏｲｽﾘｰのことが書いてあるｿｰｽは確かなもの
308
ｼﾞｽﾄﾆｱとｼﾞｽｷﾈｼﾞｱは別物だけらね。ぬか喜び

薬害被害女性が怒りの告発！医師から「何度診ても診断は変わらない」の不誠実
https://www.msn.com/ja-jp/news/national/%E8%96%AC%E5%AE%B3%E8%A2%AB%E5%AE%B3%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%8C%E6%80%92%E3%82%8A%E3%81%AE%E5%91%8A%E7%
99%BA%EF%BC%81%E5%88%9D%E5%AF%BE%E9%9D%A2%E3%81%AE%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8B%E3%82%89%E3%80%8C%E4%BD%95%E5%BA%A6%E8%A8%BA%E3%81%A6%E3%82%82%E8%A8%BA
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＞平たく言えば運動があるものがジスキネジアで動きのない異常な筋緊張がある場合はジストニアになる。病態が非常に似ているため混同されて使われることもある。

>>681
なんで俺だけ呼び捨て？　と思ったが、「俺様」としか書かれないと、一人称なのか俺様君のことなのか分かりづらいか。
受け売りでも間違ってなきゃいいんだよ、と俺様君の受けうりをしてみるｗ

>>683・>>663
３バカ？　三大天才の間違えでは？　三大秀才でもいいけど。

2018/06/13(水) 03:27:37.84

忙しすぎる日本人が知らない「疲労」の4条件
6/1(金) 8:30配信
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180601-00222975-toyo-soci
（本文割愛。参考までに、元記事と思しきもものはこれ→ https://toyokeizai.net/articles/-/222975 ）

【関連記事】
デキる人の1日は「前日の寝る前」から始まる https://toyokeizai.net/articles/-/133349
「成績のよい子」は、だいたい何時に寝るのか https://toyokeizai.net/articles/-/155032
「睡眠不足」は超シンプルな方法で予防できる https://toyokeizai.net/articles/-/222660 ←１ページ目、「前回の連載」が以下の『健康を脅かす｢不眠症｣への超シンプルな対処法』へのリンク。３ページ目、睡眠薬について。４ページ目で認知行動療法「限界の眠さまでベッドに横たわるな」という、通常とは逆の指導で、「前回の連載」の「定時に布団に入る」とも真逆。
「寝不足に悩む人」が知らない眠り方の新常識 https://toyokeizai.net/articles/-/166108
心が強い人は「無理なやる気」を手放している https://toyokeizai.net/articles/-/130433
最終更新:6/1(金) 8:30
東洋経済オンライン

｢睡眠薬に頼る人｣に伝えたい身体へのリスク
https://toyokeizai.net/articles/-/128167?page=2
＞眠れる、眠れないに関わらず決まった時間に布団に入り、決まった時間に起床することが大事です。

健康を脅かす｢不眠症｣への超シンプルな対処法
https://toyokeizai.net/articles/-/221381?page=2
不眠症の定義。羊を数える事は不眠の重症度の自己確認で逆効果との趣旨。眠れてないと感じても時計とずっとにらめっこしてるわけではない、無意識のうちに寝落ちしている→『睡眠状態誤認』。

2018/06/13(水) 03:46:19.28

>>644-645・>>635・>>605
別に労働者のほうがそうでない人より偉いってわけでもなかろう。>>641・>>617・>>609の通りで。

>>642
人の役立つ仕事をしてるって観点なら、教師と医者と警察を除く大半の仕事の人がそうでしょ。
だから、その「役立ってるから理論」でトラックの運転手がクズではないとはならない。
極端な話、鉄道貨物があればトラック運転手は不要。

っていうか、以下スレの冒頭（テンプレ／雛型）だけでも読んでくれ。トラック運転手がいかにクズか分かるよ。
バス会社なんかだと現業がクソでも上層部はまともだが、トラック・ダンプは上層部ってか会社自体がゴミ人間の集まりだからね。
ちなみに、トラックやダンプの運転手が傲慢で横柄で顔が汚いのは、必然でもある。運転席が高い位置で常に人を見下ろすから、自分が偉いと勘違いする。
理論としては、犬猫に高い高いをすると犬猫が飼い主を見下ろすから主従関係を間違えるって構図と同じ理論だし、あるいは、教師・警察官・公務員が傲慢・横柄になりがちなのとも似ている。

トラック・ダンプ運転手は人間のクズの集まり２ [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/truck/1503783864/1-2
ダンプ・トラック運転手は人間のクズの集まり　弐 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/traf/1505345862/1-2

↑
テンプレートひな形は共通なので片方のスレだけ見てくれればいい。
俺は小学校で教わった「一日一善」を忠実に守っている。
トラック運転手にツバを吐くという、神の正義に！
今の季節はトラック運ちゃん、冷房入れてなくて窓を開けてるってのが多いから、直接運転手の腕にツバが当たって、その時の爽快感って言ったらもうね。
そしてそういう日はぐっすり眠れる。いいことをした後はやはり気分がいいからだろう。

2018/06/13(水) 03:50:08.27

>>969
＞水溶性

水溶性とか水溶液とか、水溶ってのは何かいいものなのだろうか？

ＤＨＣのビタミンＢも、「水溶性」となってるほうが値段高いし。

まあ、「水溶液減薬」に関しては、単に溶かしてるって意味だろうし、
ミルクタイトレーションも、カタカナだから分かりにくいけど要は牛乳に溶かしてるってだけで、
溶かす媒体が水溶液か牛乳かの違いでしかないから、
好みの問題で、格別水溶液のほうがいいってわけでもないんだろうけど。
>>565＝>>566　の粉砕君？の言う通り、好みや信用の問題だろう。

2018/06/13(水) 04:12:51.52

>>835

つか、モルヒネを打たれるような病気って？
モルヒネは離脱症状出ないように漸減されていったの？

ベンゾが法律上麻薬って、それは外国の話でしょ？
それとも「成分上」の打ち間違え？

2018/06/13(水) 04:16:23.93

>>473
アルコールは少量なら
肝臓を壊して修復しての繰り返しで肝臓強化され体にいいという説があるので、
じゃあベンゾも少量なら体に良かったりして？

2018/06/13(水) 04:18:35.97

>>473
アルコールは少量なら
肝臓を壊して修復しての繰り返しで肝臓強化され体にいいという説があるので、
じゃあベンゾも少量なら体に良かったりして？

脳も同様で、アルコールやベンゾを「少量」で破壊された程度ならば、
むしろ元以上に性能が良くなるかな？
ただ、脳細胞が回復するかどうかって今の医学では分かってないんだよね。
「一度やられた部分の脳は復活（再生）しないと思われていたが、最近の研究では必ずしもそうではない説がある」っていうかんじで、
ＧＡＢＡギャバサプリメントが「脳に入れないと思われていたが最近の研究では～」ってのと同じだね。

2018/06/13(水) 04:28:46.15

忙しすぎる日本人が知らない「疲労」の4条件
6/1(金) 8:30配信
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180601-00222975-toyo-soci
（本文割愛。参考までに、元記事と思しきもものはこれ→ https://toyokeizai.net/articles/-/222975 忙しすぎる日本人が知らない｢疲労｣の4条件）

【関連記事】
デキる人の1日は「前日の寝る前」から始まる https://toyokeizai.net/articles/-/133349
「成績のよい子」は、だいたい何時に寝るのか https://toyokeizai.net/articles/-/155032
「睡眠不足」は超シンプルな方法で予防できる https://toyokeizai.net/articles/-/222660 ←１ページ目、「前回の連載」が以下の『健康を脅かす｢不眠症｣への超シンプルな対処法』へのリンク。３ページ目、睡眠薬について。４ページ目で認知行動療法「限界の眠さまでベッドに横たわるな」という、通常とは逆の指導で、「前回の連載」の「定時に布団に入る」とも真逆。
「寝不足に悩む人」が知らない眠り方の新常識 https://toyokeizai.net/articles/-/166108
心が強い人は「無理なやる気」を手放している https://toyokeizai.net/articles/-/130433
最終更新:6/1(金) 8:30
東洋経済オンライン

｢睡眠薬に頼る人｣に伝えたい身体へのリスク
https://toyokeizai.net/articles/-/128167?page=2
＞眠れる、眠れないに関わらず決まった時間に布団に入り、決まった時間に起床することが大事です。

健康を脅かす｢不眠症｣への超シンプルな対処法
https://toyokeizai.net/articles/-/221381?page=2
不眠症の定義。羊を数える事は不眠の重症度の自己確認で逆効果との趣旨。眠れてないと感じても時計とずっとにらめっこしてるわけではない、無意識のうちに寝落ちしている→『睡眠状態誤認』。
（俺注：羊を数える事には賛否両論あるが、英語で「羊（ｼｰﾌﾟ）」と「眠る（ｽﾘｰﾌﾟ）」での発音類似による自己暗示が由来なので、日本語に訳した場合は発音類似性がなくなるから、逆効果とまでは言わないが自己暗示効果は弱い気がする。ま、このスレを「靴下」でスレ内検索しただけでも専門家でも睡眠に関しては意見割れまくりな事が分かるから、各自、自分に合った方法を。）

土日祭日になるとダメな人
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1527398577/6
＞参考
＞むずむず脚症候群の原因は不明？眠れない時の対策は？
＞＞この症状は、特に夕方から夜にかけて、じっとしている時に現れることが多いため、布団に入ってこれから眠ろうとする時に起こりやすく、
＞入眠後も睡眠を中断させる原因になります。
＞ http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000704.html

2018/06/13(水) 04:43:40.77

忙しすぎる日本人が知らない「疲労」の4条件 6/1(金) 8:30配信 https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180601-00222975-toyo-soci
（本文割愛。参考までに、元記事と思しきもものはこれ→ https://toyokeizai.net/articles/-/222975 忙しすぎる日本人が知らない｢疲労｣の4条件）
【関連記事】
デキる人の1日は「前日の寝る前」から始まる https://toyokeizai.net/articles/-/133349
「成績のよい子」は、だいたい何時に寝るのか https://toyokeizai.net/articles/-/155032
「睡眠不足」は超シンプルな方法で予防できる https://toyokeizai.net/articles/-/222660 ←1頁目「前回の連載」が以下の『健康を脅かす｢不眠症｣への超シンプルな対処法』へのﾘﾝｸ。3頁目、睡眠薬について。4頁目で認知行動療法「限界の眠さまでﾈｯﾄﾞに横たわるな」という、通常とは逆の指導で、「前回の連載」の「定時に布団に入る」とも真逆。
「寝不足に悩む人」が知らない眠り方の新常識 https://toyokeizai.net/articles/-/166108
心が強い人は「無理なやる気」を手放している https://toyokeizai.net/articles/-/130433
最終更新:6/1(金) 8:30 東洋経済ｵﾝﾗｲﾝ

｢睡眠薬に頼る人｣に伝えたい身体へのリスク
https://toyokeizai.net/articles/-/128167?page=2
＞眠れる、眠れないに関わらず決まった時間に布団に入り、決まった時間に起床することが大事です。

健康を脅かす｢不眠症｣への超シンプルな対処法
https://toyokeizai.net/articles/-/221381?page=2
不眠症の定義。羊を数える事は不眠の重症度の自己確認で逆効果との趣旨。眠れてないと感じても時計とずっとにらめっこしてるわけではない、無意識のうちに寝落ちしている→『睡眠状態誤認』。
（俺注：羊を数える事には賛否両論あるが、英語で「羊（ｼｰﾌﾟ）」と「眠る（ｽﾘｰﾌﾟ）」での発音類似による自己暗示が由来なので、日本語に訳した場合は発音類似性がなくなるから、逆効果とまでは言わないが自己暗示効果は弱い気。ま、このｽﾚを「靴下」でｽﾚ内検索しただけでも専門家でも睡眠に関しては意見割れまくりな事が解るから、各自、自分に合った方法を。）

｢最強の睡眠｣のためのシンプルな3つの極意 https://toyokeizai.net/articles/-/219127
｢年を取ると早起きになる｣には理由があった https://toyokeizai.net/articles/-/99466
猫に本気で学びたい！｢どこでも眠れる｣技術 https://toyokeizai.net/articles/-/94559

深刻な事故にもつながる｢睡眠不足｣の恐怖
https://toyokeizai.net/articles/-/93507
＞スリーマイル島原子力発電所の事故、スペースシャトル・チャレンジャー号の爆発事故、チェルノブイリ原子力発電所のメルトダウン。睡眠不足が深刻な事故に結びついた例は決して少なくない。
(俺注：え、これらの事故って睡眠不足が関係してるの？)

土日祭日になるとダメな人
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1527398577/6
＞参考
＞むずむず脚症候群の原因は不明？眠れない時の対策は？
＞＞この症状は、特に夕方から夜にかけて、じっとしている時に現れることが多いため、布団に入ってこれから眠ろうとする時に起こりやすく、
＞入眠後も睡眠を中断させる原因になります。
＞ http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000704.html

2018/06/13(水) 04:57:16.18

忙しすぎる日本人が知らない「疲労」の4条件 6/1(金) 8:30配信 https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180601-00222975-toyo-soci
（本文割愛。参考までに、元記事と思しきもものはこれ→ https://toyokeizai.net/articles/-/222975 忙しすぎる日本人が知らない｢疲労｣の4条件）
【関連記事】
デキる人の1日は「前日の寝る前」から始まる https://toyokeizai.net/articles/-/133349
「成績のよい子」は、だいたい何時に寝るのか https://toyokeizai.net/articles/-/155032
「睡眠不足」は超シンプルな方法で予防できる https://toyokeizai.net/articles/-/222660 ←1頁目「前回の連載」が以下の『健康を脅かす｢不眠症｣への超シンプルな対処法』へのﾘﾝｸ。3頁目、睡眠薬について。4頁目で認知行動療法「限界の眠さまでﾈｯﾄﾞに横たわるな」という、通常とは逆の指導で、「前回の連載」の「定時に布団に入る」とも真逆。
「寝不足に悩む人」が知らない眠り方の新常識 https://toyokeizai.net/articles/-/166108
心が強い人は「無理なやる気」を手放している https://toyokeizai.net/articles/-/130433
最終更新:6/1(金) 8:30 東洋経済ｵﾝﾗｲﾝ
●
｢睡眠薬に頼る人｣に伝えたい身体へのリスク
https://toyokeizai.net/articles/-/128167?page=2
＞眠れる、眠れないに関わらず決まった時間に布団に入り、決まった時間に起床することが大事です。
●
健康を脅かす｢不眠症｣への超シンプルな対処法
https://toyokeizai.net/articles/-/221381?page=2
不眠症の定義。羊を数える事は不眠の重症度の自己確認で逆効果との趣旨。眠れてないと感じても時計とずっとにらめっこしてるわけではない、無意識のうちに寝落ちしている→『睡眠状態誤認』。
（俺注：羊を数える事には賛否両論あるが、英語で「羊（ｼｰﾌﾟ）」と「眠る（ｽﾘｰﾌﾟ）」での発音類似による自己暗示が由来なので、日本語に訳した場合は発音類似性がなくなるから、逆効果とまでは言わないが自己暗示効果は弱い気。ま、このｽﾚを「靴下」でｽﾚ内検索しただけでも専門家でも睡眠に関しては意見割れまくりな事が解るから、各自、自分に合った方法を。）
●
｢最強の睡眠｣のためのシンプルな3つの極意 https://toyokeizai.net/articles/-/219127
｢年を取ると早起きになる｣には理由があった https://toyokeizai.net/articles/-/99466
猫に本気で学びたい！｢どこでも眠れる｣技術 https://toyokeizai.net/articles/-/94559
●
深刻な事故にもつながる｢睡眠不足｣の恐怖
https://toyokeizai.net/articles/-/93507
＞スリーマイル島原子力発電所の事故、ｽﾍﾟｰｽｼｬﾄﾙ・ﾁｬﾚﾝｼﾞｬｰ号の爆発事故、ﾁｪﾙﾉﾌﾞｲﾘ原子力発電所のﾒﾙﾄﾀﾞｳﾝ。睡眠不足が深刻な事故に結びついた例は決して少なくない。
(俺注：え、これらの事故って睡眠不足が関係してるの？)
●
土日祭日になるとダメな人 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1527398577/6
＞むずむず脚症候群の原因は不明？眠れない時の対策は？
＞ http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000704.html
(俺注：↑のURLから睡眠関連記事へ色々辿れる。なお「目指せ、快眠！…睡眠薬はどう使う？｜寝不足・睡眠障害｜healthクリック http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000710.html は睡眠薬肯定だがそれ以前にﾊﾞﾙﾋﾞﾂｰﾙとﾍﾞﾝｿﾞは作用部位が全く違うとかﾃﾞﾀﾗﾒばかり)

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 099f-u/hX) · 2018/06/13(水) 08:39:18.90

>>992
ビタミンには脂溶性と水溶性があります
ビタミンAやEは脂溶性なので油と摂取しないと取り込まれません
ビタミンB群は水溶性なので油のない食事でとっても大丈夫
ビタミンCなども水溶性なのでビタミンC豊富な野菜などを水で茹でるとビタミンCがお湯に溶け出てしまいます
水溶性ビタミンが多い食物は茹でないで蒸すか汁ごと食べる
脂溶性のビタミン豊富な野菜は油で炒めるなどするとよい

ビタミンB群をサプリとして摂る場合、より体に吸収されやすい活性型をお勧めします
フルするチアミンとか聞いたことありませんか？

フルスルチアミン（ビタミンB1誘導体）
チアミン（ビタミンB1）
iherbでは海外のサプリが安価で買えます
日本のサプリはボッタクリ
海外はFDAの認可得てますしサプリの歴史は日本よりずっと長く信頼性も高いです

**ガラケー** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-4br+) · 2018/06/13(水) 10:11:24.97

>>999
>
> ビタミンB群をサプリとして摂る場合、より体に吸収されやすい活性型をお勧めします

横レス悪いが、これは、ディーエイチシーのビタミンBサプリメントは、通常版と水溶性版、どちらがいいということ？

海外はサプリメント安価だし、日本じゃ手に入らないメラトニンサプリメントもあります。
が、海外から物を買うのはトラブルがあった時に色々面倒なうえ、偽物送ってくる可能性もあり、恐いなあ。
つか、トラブルにならなくてもそもそも英語分からないから注文しようがない

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