認知療法はかなり効果あると思う
ADHDのいいほうの特徴のひとつに全然違うもの結び付けて思いがけないアイデア浮かぶってのがあると思うんだけど
これ悪いほうに働くと1つ失敗すると他のことに一気に結びつけるみたいなことになる

少し連絡とらないと「嫌われてるに違いない」「もうどうでもいい人間に違いない」と思い込むクセ子供のころからあって面倒くさがりもあって本当に人間関係続かなかったんだけど
認知見直して思い切って「むしろずうずうしいやつと思われるくらいでええわ」に振り切ってからわりと楽になった
親に「人様に迷惑をかけるな」といわれて育ったのが自分では気にしてないつもりだったけど
かなりの縛りになってたなと今なら思う
他人がこう思ってるに違いない・迷惑かけてるに違いない→びびって連絡回避→余計迷惑かけるループ