【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ24【改善/ワ無】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです（※ﾜｯﾁｮｲ無し）
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴話をしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part155【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526174501/
・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー（レスも付けない）
・次スレは>>970が立てましょう（無理な時は申し出ましょう）
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
・>>2以降にwiki、質問＆相談用テンプレ、関連スレあり
※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ23【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1510087410/ 弱みをオープンにできるadhdなら前向きにやってけるよ
おれはいじめ、裏切り、見捨てられなどなどの経験を積み重ねてきたせいでもう人とかかわるのを辞めた
なにからなにまで人と違いすぎて嫌になったわ
勉強や運動はもちろん遊びすらやってこなかった
こうやって弱さを吐き出せるのは掲示板だけ
最近、唯一心を開いてしまった中年の人がいるのだが、
見事に裏切られ、べらべらべらべらあらぬことを喋られて完全に居場所をなくした
自分を変えようと思っていろいろ冒険したが、はまれるものは一切なく、借金ばかりが膨れあがった ADHDは本人のしつけが悪いわけではないから普通に薬に頼ればいい。
それでも治らないなら諦めたらいい。
できないことはできないままでも構わないんだよ^_^
ただそのかわり多くのことを望んだらだめだけどね。
自分は、定職とか恋人や家庭は諦めた。
人並みの人生をおくるための一般的な願望をぜんぶ捨てたら、できないことはできないままにしておける覚悟がかたまって気楽になった。 出来なくていい訳ではないけど、出来ないなら仕方ないわ
出来ることを組み合わせて生きていくしかないからな >>555
終わり
工夫とは出来ることを組み合わせること ADHDで一番辛いのはおそらく30代頃だろう
周りは続々と結婚や子供が出来たりして変わり始めるから差を感じやすい
気にしたくなくてもやっぱり周りが気になる年頃
気力体力はまだ余ってるから仕事もプライベートもとついつい欲張りがち
「この歳ならこれくらいは出来て当たり前だよね」といった無言の圧力を必要以上に受け取って無理もしがち
あれもこれも全部、じゃなくていかに早く悟りを開いて良い意味で諦めがきくかだな >>557
三十代前半が一番辛いと思う。
四十代から五十代になると、まわりがガタくるし、死ぬし転職するしで以外とあれ？となる。 周りに合わせてこれくらいできて当然できないのはやばいと自分で思ってる頃が一番キツいよね
人の真似してそれでも浮いてた頃のあの努力は回り道だったと思うわ
後は金が稼げればな〜
年とると金さえ稼いでいたら何してようと周りはうるさくいわない
人より稼いでいたら変な人でも認められる不思議な世界
本人は変わってないのに >>559
若い人間はこうあるべき、とかあるんじゃね？中年世代が悪いんだが。
ほどほど若い人は大変だよ。 どうにかなるさって適当に生きてきたからそこまで苦しんでないな
他人にどう思われても実害はないしね
ADHDでキツいのは不注意によるミス連発だと思う
実害あるから ミスはねぇ。子供の頃から教師に殴られてた。
激務の専門職の頃、ミスをフォロー修正してくれる事務方がいるときはほとんど問題なかったけどね。
あと個人情報をバリバリ扱っているので二重三重のチェック体制にあるところは恥をかくがどうにか。
そんなミスありきの職場なら割と致命傷にならない。レアだけどね。 でもミスありきのコンピューターオペレーター職はミス一つで莫大なパワハラを喰らう。 コンピュータ関係は向いてない人はほんと無理だと思うよ >>547
ゴルフ面白いぜ
海外ではADHDだと公言してるツアープロもけっこういる
単に性格的なものでは？ 延々と続く自分語りは専門スレでやってもらっていいでしょうか 俺も納期守れなすぎて鬱になったけど
どうしようもないもんと割り切って細かい成功体験を積んでいくしかないもんね
どんなに些細でも成功体験は大事だ 車運転するとき、ついつい別のことに気をやってしまう
ゴールド免許だし事故もないんだけど、いつか大きな事故やらかしそうで怖い
運転するときに気をつけてることとかあったりする？ >>568
（特に運転しはじめの20分くらいは）テレビなどはつけない
同乗者とあまり会話しない
同乗者に大きな声など出さないように頼む
行き先のルートは前もって確認 >>569
あー、同乗者…
たしかに誰かと話してると運転疎かになるわ…
ありがと、気をつける
ルートは覚えられないから、つどつど確認しちゃうんだよなあ。ナビもテンパる
…なんか書きながら運転向いてないんじゃって思えてきた 生活改善の意思はあるし、いろんな事にチャレンジして身につくのもあるにはあるんだけど、9割方「これは出来たから次チャレンジ！」ってしたら消滅しちゃう。みんな気をつける事どうやって整理して確認してる？どんな方法がいいだろう 道が覚えられなくてと昔ここで質問したことあって、
覚え方に脳のメモリを割くよりナビ買って毎回目的地入れて運転集中すればOKと言われ解決したんだけど
結婚してから、毎回同じとこのナビを入れるのに旦那が非常にイライラするらしく
そんなのもまだ覚えられないのかよ！と怒鳴られる…
なるべく道を覚えておくんだけど、パニックになって、更に道を間違えて…の繰り返し
独り身と結婚してからでは生活改善の方法が変わってしまった >>572
私の場合は怒鳴られたりすると萎縮して余計に出来るものも出来なくなる
ナビの「履歴」で対応できないかな？ >>572
本筋とは少しずれるけど、旦那さんとADHDについては話し合えないのかね
覚えられず怒られることそのものよりも、配偶者という一番身近で長く付き合う前提の存在が全く理解なくて
怒鳴られるのを我慢し続けるというパワハラ的DV生活を改めないことの方がよっぽど問題かと思う
言葉やイライラ圧力という暴力に怯える生活だと海馬が萎縮して余計に記憶力悪くなるんだよ
そういう物理的な問題も実際あるから、この先も連れ添う前提なら不当に暴力圧力受けてる関係性を見直した方がいい
じゃないといずれカーナビ問題だけじゃ済まなくなってくると思うよ >>572
それは明らかに旦那が悪い
そんなことでつべこべ言うなといいたい
怒鳴るなんて論外
人間が小さすぎる 高次脳機能障害の人みたいに本当きひどい記憶障害だと分かりやすいんだけどね
ああいう患者に「こんなことも覚えられないのか！」と怒鳴る人はまず居ないはずで
旦那相手だったら「ええ、私はそういう人間です！覚えられません！」とやり返したり
旦那に何かやらせて下手なところがあったら「こんなことも出来ないの！？w」ってお返しするぐらいじゃないと、夫婦としてやってけないと思うな…
奥さんの方が気ぃ強く持たないとダメなんだよ夫婦ってのはw
旦那は神様でも宇宙皇帝陛下でもない、もっとガンガンに開き直って行くべし 皆さんありがとう
スレ違いにしてしまったのに、レスまでたくさん頂いて…
ありがとう
頑張ります 出来ないことに対する開き直りはある程度必要だけど、やり返しは微妙
粗探し合戦なんてやってもADHD側が不利になるだけだし、そもそも家族には味方になって貰わないと
でも旦那の教育が必要な案件だから対立せずに事を進めるのはなかなか大変だろうとは思う
夫婦カウンセリングに行って医者に教育して貰うとかどうだろう ジムが休みで運動しない日は1日中ダルくて頭も働かなくてやる気が起きない
ていうかなんでいつもこんなに慢性疲労が酷いんだろう 572はなんで障害と知っていて旦那に結婚前に説明しなかったんだろう
結婚するならパートナーに隠し続けるなんて無理だろうに >>572
私は旦那にその通り言ってる。
道順考えずに運転に集中できて安全運転できるから、と。 旦那にそれで迷惑掛けてるわけでもなくて、勝手に許せなくてイラついてるだけだもんな
ナビで間違えず安心して運転出来るなら大いに活用すべき
そんな小さいことでいちいちキレる旦那なんか車から放り出しちまえw
ダメな自分でも拾って結婚してくれたんだからわがままは言えないし…みたいな気持ちで我慢してんなら、そもそも長続きしないと思った方が良い
考え方と付き合い方を根本から変えて行かないと危険
これは旦那に限った話じゃなくて他の全てにも言えることだからね 電車の乗り過ごしが多くて嫌になる
寝てなくてもスマホで文字打ってたり考え事してたりすると目的の駅を忘れて通過してしまう 筆圧弱くて字が書けない
まだまだ手書きが大事な時代で困ってる
ノートとか取れない >>588
シリコンのリハビリ用のやつ使ってみたら？
私は握力めっちゃ弱いので改善したくてテレビ見てる時とかずっとニギニギしてる >>407
抑うつ状態と鬱病をごっちゃにしてはいけない
半分が鬱病になったら社会が崩壊するわ 勉強が出来なくて落ち込む
めちゃめちゃ出来る日があり、それが大体2日続けばいい方で、あとは手につかない。やらなきゃと思うし、携帯を置いてみたりするんだけど、気づいたら他のことしてて死にたくなる。
何かない？ やらなきゃと思わない
やらなきゃと思うのはブレーキをかけてるのと同じ >>591
めちゃめちゃ出来た日が勉強の基準になってることない？
最中は充実感あるけど疲れもするやつ
勉強＝その量＋疲れだと思うと取り掛かり前にハードル高くなる
脳がいつもと違うことやって疲れる＝危険という信号を出してる
かといって少ししかやらないと勉強したような気がしないので無駄な気がしてやる気がでない
仕事もそうだけど「頑張る」意志の力が必要前提なものはやり方システムが間違ってるんだってさ
特に継続してやるものはいかに頑張らずやれるかが大事
これやったところで意味あるの？くらいハードル下げて毎日やることに抵抗ないようにすれば
脳が毎日やるという習慣を受けいれるようになるので続くようです それとめちゃめちゃ勉強できる日てたぶん過集中だよね
25分やって5分動き回る休憩を繰り返すとよいと思う
まだ疲れてないのに休んでいいの？と思う必要はない
疲れる前に休むことに意味があるので 筆圧が低くて字が書けないのは万年筆を使うことで
ある程度改善した
ペン軸にゴムをぐるぐる巻いてグリップも強化 >>590
いや、うつ病との診断で病院でも薬処方されてた人って本当に多いよ。
地方の50代男性で仕事してたらあんまり人に言わないだけ。 マリナラタイマー専用のウェアラブルデバイス的なやつってない…？
普段デスクワークなのでマリナラタイマーの使えるwebページを別窓で小さく開いて
ときおりその画面に注意しながら仕事するようにしてたんだが
過集中に入ると、気付かず30分くらいオーバーしてるときもあって困る
時間が来ると自動で最前面でアクティブになって大画面で知らせてくるソフト入れてみたけど
重要なデータの編集中だと仕事にならんし…なにより離席中は全く意味をなさない
体に装着する系なら体が覚えてくれる マリナラタイマーてなんぞと思ったら特定のウェブサービスの名前かよ
じゃあそれがウェアラブルに対応してないんじゃ対応デバイスあるわけないだろ…
ポモドーロ用タイマーならスマートウォッチとかであると思うけど >>588
えんぴつで良いならBとか2B使う
実際ゆとり世代以下は筆圧弱くなってきてて、昔は学校だとHBが指定されてたけど今はBや2Bが主流だそうだ
もちろん好みによってそれ以上のやつでも良いし
インクペンなら万年筆か1mmのボールペン
ボールペンは太いほどインクだまりが出来やすいから汚しやすいリスクもあるけど
あとは障害者やリハビリ向けに握力弱くても書けるサポート機構つきのペンがいくつか出てる
詳しい情報は忘れたけど自分は腱鞘炎がひどかった時に色々試したよ
>>597
スマートウォッチ一択じゃないか？ 俺、なんでこんな出来ねえの？ってくらい机に座ってられない。頭の出来はいい方だから成績は下の中。物忘れ激しすぎて、大事な事忘れて問題起こしてそのショックで号泣。いろいろ対策試したけど、頭が混乱した。
出来る限りの集中すると、反動みたいになんも出来ない日が続く。興味ない事をすると、泣くか怒るかしてしまう。もう一人で生きるのに向いてない。将来の不安。
質問は、自分との向き合い方と、金との付き合い方です。 >>601
ここは質問スレじゃないし
まずは病院行って処方してもらえよ… >>601
そんなレベルなら病院行ってくれ
ここでどうこう言って解決するレベルじゃないよ >>601ってまだ診断も出てないんじゃないの？
＞俺、なんでこんな出来ねえの？ってくらい机に座ってられない。
本当にADHDなら「障害だから」の一言で結論出て、「なんで」なんて疑問を差し挟むようなことじゃないはずで
＞大事な事忘れて問題起こしてそのショックで号泣。
障害を正しく理解＆受容出来てれば「なんでそんなことになったか」は自明の理なので、ショックで泣くことなんかほぼない
「足の障害で歩けない人は駅にたどり着くのになぜ時間が掛かるのか？」ってぐらいに当たり前の話だし
障害が原因で起きたことにいちいち過剰にショック受ける
＝まだ自分は健常者と同じように出来ると思っちゃってる、そこにしがみついてるということ
障害の受容が正しくできてない証拠
もし未診断の未治療でこんな泣いて絡んで来てるんだったら論外もいいとこ
さっさと受診してアドバイス受けて薬飲みながら工夫して、それでもまだ上手く行かない部分が残ったらまた来んしゃい
＞質問は、自分との向き合い方と、金との付き合い方です。
これは結論出るまでに時間かかるよ
今すぐやった方が良いのは日々の行動記録をつけて行くこと
その蓄積を冷静に見渡せばどうすべきかも見えてくるはず >>601
ちなみに自分はここ↓がすごく引っかかった
＞頭の出来はいい方だから成績は下の中。
クソみたいな要らんプライド高いのがこういう部分に透けて見えてんだよ
無駄にプライドだけ高くて正しい自己評価が出来ず、障害への差別意識も激しいから自分がポンコツなのも素直に認められない
認められないから嫌な現実に直面すると必要以上に激しいショック受けて泣く
要はそういうこったろ？ 下の中で頭の出来がいいほうってまさかギャグじゃないよね
頭の出来が良ければ成績はもっといいだろうし、冷静に自分の能力を考えられるよ
最初は感情的に受け入れられなくても、絶対に不可能と理解したら理性が感情を鎮めるからね
あくまでも素人判断だけどADHD単発ではなさそうだな >>601
asd傾向の人間がめちゃくちゃ謙遜したつもりで表現するとそうなる
ソースは俺
相反する事実や言葉を繋げて落差をつけることで読み手に成績や頭の悪さを強調したかったんだろうけど
なかなかその思考に相手は沿ってくれないからやめた方がいいよ
亜種の典型例だと、美人であることを褒めたいときに
相手が喜ぶように気の利いたことを言ったつもりで「ひょっとして整形？」
とわざと聞いて怒られる話はよく言われてるし、俺もやらかしたことがある
物忘れが激しいのは先天的なもので頑張りとか気力ではどうにもならんから未診断ならさっさと診断受けて投薬や対処ノウハウで軽減しろ
ショック受けたり号泣したり怒ったりするのは、後天的なものが原因だからカウンセリング受けろ どうでもいいけど頭のできのいい方ってのはノー勉で偏差値60位常時叩き出せる奴だと思う 完全に脱線してるんでその辺にしとこうよ
病院行けで終わってる話だよ >>608
単に怠惰で成績悪いのをADHDのせいにしたがってるようにしか見えんわな
本当に頭良い人は「なんで？」なんて疑問は出たそばから本人の中で答えが出るから他人に聞くまでもなく自己完結してるし
興味ない事をすると泣くか怒るか、なんてのも幼児性こじらせすぎ
等身大のダメな自分を認められず発達障害説へと自分を嵌め込んでそこに逃げる
「頭は良いのに障害のせいで才能発揮できない、勿体ない人間」という設定を好んで演じる
自分の真の実力はこんなもんじゃ無いという幼児的万能感、天才幻想への囚われ
スペック低めで努力も嫌がり出世しないタイプの自己愛性にありがちなパターンだ 適応させる作業はやるんだが疲れる
やらずに諦めた奴が俺たちって括って来るのはダルい >>608はそろそろ謝ったほうがええんちゃう？
はい！あやまれ！ >>617
はいはい、ごめんごめん
満足？
自分なら謝れって言われて謝った奴って絶対に信用しないけどな
まあ、満足するなら構わないけど >>613
それはいい方って程度じゃなくてかなりいいと言えるレベル
いい方ってだけなら平均より上って程度じゃないかな スレチを指摘されてるのにまだ続けるの？
雑談は↓でやってね
【専門】ADD/ADHD専門スレッドpart166【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1538037909/ >>608
ごめん、>>601へのアンカだったのに、ミスってもた…
こちらこそほんまにごめん… 体感だけどヤマザキのケーキドーナツを食べてからストラテラを飲むと副作用の悪心吐き気がほぼでない 朝あんまり食べないから出やすいのかもしれないけど毎日出てた副作用がドーナツの日だけ出ないことが複数回
砂糖と油の塊だからかな へええ良いこと聞いたわ。
ドーナツと一緒なら副作用避けられるんだ。 ヤマザキのドーナツは近所のスーパーでよく安くなってるから買うだけで他のドーナツで試したことない
効果あるなしは体質にもよるだろうし 消化に時間のかかる脂質と一緒だから、吸収が緩やかだったとかそんなところか？ 勉強なんて出来なくても死なないじゃん
仕事できなかったら死ぬけど >>631
むしろ逆に血糖値爆上げだから、じゃないの？ >>621
こっちもある
786 名前:優しい名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sdff-YXQ+) :2018/10/11(木) 03:29:53.90 ID:jMHN1lcod
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part164【総合】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1539158357/
ワッチョイなしver再び建ったから使ってね 今日初診のクリニックでコンサータ処方されたわ
ADHDてもう一般的なのかな >>631
もし薬が胃腸を刺激してるなら、吸収されないと逆にもたれそうなイメージもあるんだよな。 >>635
ひとくちにADHDっつても個人差が凄くありそうだからな。
自分がどの辺なのかとても気になる。 前頭葉活性化を目論んで足指のトレーニングを始めた
足指の間にはめるシリコン装着 >>640
私もやってみようかなあ
効果あったら報告してほしいです 服とか持ち物とかすぐに飽きて新しいものが欲しくなるから金がたまらない
同じものを長く使うことが難しい 自分がムダの多い買い物をすることを理解出来てないんだと思う
割と真剣に、人と自分の買い物行動の違いを調べてみても良いかも
あ、ここで買わないんだ、月で見て必需品以外の買い物はこんだけなんだ、みたいなのを観察する 数回着てすぐ売るのもいいよね
サイクルに出来ればの話だけど ありとあらゆる事に飽きてるはずが無い
日本語に飽きて英語に飽きて中国語に飽きて、ってやってないだろ？
飽きやすいものは単に向いてないだけだと割り切って、なるべくベーシックなものを愛するように自分自身を教化するしかない どうしても必要な勉強できん
文章書くことが趣味なんだが、スマホでポチポチやってて、タイマーつけても気づかず、気づいたら一時間2時間とかざら
過集中を操縦したいんだけど、なんか知恵を貸してくれ >>648
何か強い目的意識、目標や締切設定などが無いと難しいと思うが
種類としては学校の勉強？それとも社会人で資格検定とか？ >>649
大学受験で、一か月もたたなうい内に試験がポツポツあるんだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
