【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【改善/ワ無】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです(※ワッチョイ無し)
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴話をしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part155【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526174501/
・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう(無理な時は申し出ましょう)
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
・>>2以降にwiki、質問&相談用テンプレ、関連スレあり
※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1510087410/ >>799
我慢できないのはわかるけど
それにしても長すぎるわ
アホ 短くまとめて伝えることが苦手だとやばさが一気に増すw
話しながら思いついたこと付け加えて聞いてるほうも混乱する
話飛んでもおもしろくて引き込まれる人もいるけど
へーそれで?て内容だと辛いことになる
寡黙な人のほうがきっと表に出してない真の姿があるはず…って評価高いような気がしてしまう >>803
俺もまさしくそれ
思いつきだとか後付けだとかがダメなんだと
正直よくわからん理屈だ
例えほんとにその場で思いついたとしてもいいアイデアに変わりないと思う
後付けであってなにが問題なんだ、と >>806
アイデアの良さとコミュニケーションの上手さは別問題だね
その場で思いついたアイデアが悪いのではなく、話し方が衝動的で伝わりにくいのだと思う 長くてもそれなりに読む価値あるんなら良いんだけども
オイラだけが分かっちゃった宇宙の真理!
的な支離滅裂ヒャッハーなのは困る https://www.makuake.com/project/sesame/
今更だけどこれ便利そうだと思った
まあうちは玄関のみオートロックだから鍵を中に忘れることへの対策には使えないんだけど… >>808
伝わりにくいのはわかってますよ
だがやはり後付けがダメだという理屈は通らんと思うわけ
柔軟に考えてんのになぜ貶められなといけないのか >>810
肝心な時に
スマートフォン紛失
スマートフォンが故障
スマートフォンが電池切れ
基本的に電池切れたらただの文鎮だし盗難時の対処が面倒すぎる
チャリの鍵程度なら数日我慢してその間にどうにかすれば良いだろうが
そもそも家に入れないとかヤバ過ぎw
滅多にトラブル起こさない一般人は一つにまとめてしまっても問題無いのかもしれんが
紛失トラブルが多い発達にはむしろ危険、分散化した方がリスクヘッジになる
鍵からの解放という意味では番号錠や生体認証にするなど、
形式自体を変えるのは有効だろうけどスマートフォンを代替とするのでは意味がないし
却って余計なリスクまで増やしてる
紛失盗難、故障、電池切れリスクなどを考えるとデメリットの方が大きい気が iPhoneに電話カメラ音楽プレイヤーネット端末電子書籍
までは纏めてるけど、分散してた時より断然捗ってるけどなあ
バラバラだったり昔モバイルルータ持ち歩いてた時は、何か一つ忘れてその日一日灰色ってのがよくあった
今は
携帯・財布(定期は財布の中)・モバイルバッテリーとイヤホン入れたポーチ
の外で即調達するのはキツイものセットさえ忘れなければ何とかなる
でも鍵とスマホ紐付けるの怖いのはわかる
自宅情報掘れたら最悪ヨソの人普通に入れるもん 俺、体力、記憶力、対人関係クソゴミ。バイト探してるんだけどいいの知らない?バイトじゃなくても、お金稼げたらいいんだけど。物のデザインとかポスターとか、特技なんだけど、それが活かせる何か…ない? >>803
あ〜凄く分かる
説明してるのにどんどん付け足して自分でも何を言いたいのか分からなくなって相手の困惑顔でさらに長くなる
まずは「結論から言う」という事を心がけているね 自分も会話しながらアイデア出しなら話飛んでもいいと思うけど
説明は結論から言うの心がけてるわ
でもこれは身近な人が反面教師になってるおかげか
ちょっと相談いい?から始まっていつの間にかドラマの内容最初から説明されて
そのドラマの登場人物の境遇と自分が似ててみたいな話で2時間みたいな人いるんだよ ワロタ、いるいる
でも、そういう人って長いと指摘されると素直に聞くのが多い
単に止めどころがわかってないだけ 5ちゃんの書き込みすら送信前に文章入れ替え必須になってるから
もうリアルで仕事の話他人としたくないわ…… >>820
まんま俺でわろた
あんま喋んないように、喋っても結論から言うのは気をつけてるわおれも 詳しく丁寧に〜と喋っているつもりが長々となってしまい「結局何が言いたいんだ?」「もう少し考えてから来い」とか言われてしまう
特に失敗した時とかは慌てたりやましい事がないと自己弁護になりやすくて長くなりがち
説明も失敗の原因を話す時も「結論、原因から話し短く簡潔に」が大切だと思う >>825
行動もそうだと思う。
目的をしっかり確認したらそれに直接関わらない行動は排除する。
どうしても途中でやりたいことを思いついたら、メモして目的を達成してからする。 【健康】心配性ほどうっかりしやすい 今日からできるミス・忘れ物の防止法
newsplus/1542148341/
1 名前:プティフランスパン ★ :2018/11/14(水) 07:32:21.32 ID:CAP_USER9
2018.11.13
http://www.koukouseishinbun.jp/articles/-/4614
「テストではいつもケアレスミスで減点されている」「提出しなければならない書類や宿題を忘れてしまう」など、
うっかりミスに悩む人は多いのではないだろうか。ミスが起きる原因と防ぐための方法を専門家に聞いた。 (安永美穂)
■ 「無駄遣い」が原因
―うっかりミスをしてしまうのはなぜ?
脳の「ワーキングメモリ(短期的にとどめておける記憶)」は容量が少なく、
次々と入ってくる情報を数本の腕でつかんでいるような状態です。
新しい情報が入ってくると、そちらをつかむために古い情報からは手を放してしまうので、
覚えておこうと思った内容も次から次へと書き換えられることとなり、それがミスの原因となります。 ―どうすればミスをなくせるのでしょうか?
脳のメモリの無駄遣いをやめることが大切です。不安や心配、後悔などがあると、
脳はそちらに注意を向けるので、他のことに使えるメモリが少なくなってしまいます。
気になることを紙に書き出したり、家族や友達に話したりして、悩みに向けている注意を
手放すことができれば、その分、別のことに注意が向けられるようになります。
http://koo.ismcdn.jp/mwimgs/2/b/495/img_2bcf381fc43abe7415a22955d60d2dd5110279.jpg
■ ミスのリストを作ろう
―テストのケアレスミスをなくすためにできることは?
自分がミスをしやすいポイントを、あらかじめリストにまとめておきましょう。
そして、問題を解き終えたら、リストの項目を一つずつ、その観点だけに絞って見直すようにします。
漠然とチェックするのではなく、単位の間違いが多いなら「単位が合っているか」、
漢字の書き間違いが多いなら「漢字は正しいか」などポイントを絞ってチェックすると、
ミスを発見しやすくなります。 ―覚えたつもりだったのに、テスト本番になると忘れていたということを防ぐには?
知識を定着させるには「覚える」→「思い出す」→「何を覚えていて、忘れていたかが分かる」
→「忘れていたことをまた覚える」というサイクルを何度も繰り返す必要があります。
勉強したら覚えたことを何も見ずに思い出す、授業が終わったらその日のポイントを
友達と話し合うなど、日頃から「思い出す」ことを習慣にしましょう。
■ 大切なことはすぐにメモ
―忘れ物をなくすコツは?
持ち物のチェックリストを作り、家を出る前に必ずチェックするのが効果的です。
「リストを作るほどでもない」と感じるかもしれませんが、
毎朝「何を持って行くんだっけ?」と思い出そうとすると、
思い出す行為自体が脳のメモリを使ってしまい、肝心の持ち物に注意が向かず、忘れ物をしやすくなります。
シンプルなリストでも、あるとないとでは大違いなのです。 ―提出物の期限を忘れないようにするには?
「後でやろう」と思わずに、その場ですぐに手帳やメモ帳などにメモするか、
配られたプリントなどに提出期限を書き込むようにしましょう。
帰宅後すぐにプリントを机の上に置いたり、壁の目立つところに貼ったりするのも効果的です。
机に置いた数学の教科書が目に留まれば「数学の宿題があった」と思い出すというように、
覚えたことを思い出すきっかけとなるものを何か一つでも身の回りに置いておけば、
芋づる式に記憶を手繰り寄せることができます。
人間の脳の性質上、ミスは避けられないもの。
「しっかりしなきゃ」と思うだけでは、ミスはなくなりません。
「人間はミスをするものだ」ということを前提として、意志の力に頼るのではなく、
ミスを防ぐ具体的な対策をすることで脳の弱点をカバーしていきましょう。
宇都出雅巳さん
うつで・まさみ 東京大学経済学部卒。30年にわたり、心理学や記憶術を研究し、
脳科学などに基づく独自の学習法を確立。
「仕事のミスが絶対なくなる頭の使い方」(クロスメディア・パブリッシング)など著書多数。 こういう時こそ速読が役立つ
精読より理解は劣るけど、読まないよりは理解できる ああ分かった >>825 の実例を示してくれたんだな 長文だけど役に立つな
ホント毎日のチェックリストの紙をいっそ玄関のドアに貼っておこうかな
大体は慌てて家を飛び出すのが悪いと思うんだけど まとめると、「脳のキャパ無駄に使うな、そのためにメモ取れ、弱点を視認出来るから」 酒飲んでミスがなくなるのは余計なこと考えなくなるせいか >>837
メモ魔だけどメモをとっても活用しないとダメだよ。しっかり毎日チェックとかしないと「メモしたから安心」では意味がなくなる
後はなるべく覚えようと努力する事かな
まぁ会社で「メモをいちいちとるな見るな!」と叱られて「えぇ・・・」となって詰んだけどね・・・ 金の管理、自分でできる範囲でどうしてる?なんか上手いこといかん そーいやセカオワ深瀬ってよ
ADHDとかいうゴミ発達クソアスペで
高校中退してネットばかりしてた引きこもりんだったんだよ
けど視野を広げようって海外留学したんだよ
でそうしたら視野も広まり英語だけはできるようになって
そんで歌手になって成功したんだよ
同じゴミクソADHD発達クソ引きこもりのおまえらとえらい違いだわな
スタートは同じなのになあ
深瀬とおまえの違いはなんなんだろうなあ >>842
そんな風にマルチポストしないことかなあw 発達障害だから発達障害だからって病気のせいにしすぎ
深瀬みたいに頑張れんだよ
深瀬は発達障害だけど
彼女もできたし働けたよ
ねえおまえらは?なんで頑張れないの?
深瀬みたいに海外行った方がいいんじゃないか
ホシュソクホウみたいなまとめサイトで海外しったきにならないで
深瀬みたいによ
実際に自分の目で見て視野を広げてこいよ お前は何なんだよ…
人の生き方にケチつけるヒマあるなら、その通り人生の視野広げてこいよウザいなあ 深瀬だけじゃない
さかなくんも栗原類もクソゴミ発達障害
だから発達障害だから働けないってのは甘えなんだよ そうだね、君のいう通りだね
辛かったね…他にも悩みがあるなら教えてね >>841
やっぱり金銭管理も可視化が重要だと思う
全部四捨五入するくらいの超ざっくりでもいいから
家計簿、出納帳的なもんはつけるようにして
現実を直視するのが基本じゃないかなと
野放しにするとどんどん都合よく記憶を消したり書き換えてしまって
あれーなんでこんなに足りないん?何処に消えたん?ってなるからね 固定費以外での単発の買い物は都合よく記憶から消えてしまうことを実感させられる
ネット通販は履歴が残るので検証や反省に繋げやすい点は良いけど
度々あるポイントキャンペーンに釣られやすくなるのが問題
酷い場合はアマ楽天Yahooなどメジャーなモール自体を避ける(一番良いのは退会)
アプリは入れないか、目につかない場所に入れて通知はオフ
メルマガも極力登録しないか、普段ほとんど見ないメアドのみで登録して放置
期限の迫ったハンパなポイントは買い物で無理に消費するんじゃなく
寄付に回すかポイントで応募できる抽選、totoやBIGなどの
痛くない・金銭を極力使わない種類のサービスで消化する カード払いは極力やめて現金やPay-easy、デビット等を活用
(カードは枚数絞って限度額を下げておく)
実店舗のポイントカードは本当に使う意義のあるもの以外を思い切って処分
レシートは折り畳まず、硬質プラのカードケースなどに広げたまま入れて
帰宅後すぐ簡単に記録にうつせるようにする
出納帳はパソコンやアプリでExcel等の表計算ソフトを開きっぱにして数字入れて行くだけ
実際どのくらい使ってるのか、実際いくら使えるのかをはっきりさせない限り
どんぶり勘定で自分に都合のいい使い方というのは改まらない
と言ってもあまり厳しくしても続かないからアメムチ使い分けてストレスの溜まらない、
自分なりの程々バランスを探るようにした方が良いと思うけどね >>846
時系列って観念が入ってないので理屈になってない
ようやく成功例も出てきた、くらいの話 >>846
じゃお前はさかなくんや栗原類みたいな仕事ができるんか?
できないのは甘え、ってことはお前にはできるんだろうなぁ >>852
発達じゃねえもん俺
発達は芸能関係がむいてんだろ さかなくんは博士で教授だし凄い人だけどアテレコの仕事は何回やってもNG出しちゃったらしいね 現金主義が一番いい!と気づいて実行してるのに、これからは世の中クレカ電子マネー主流になるなんて。借金漬け続出しそうだ。 >>853
は?
定型のクセに発達に言い負かされてんの?
よほどの低知能なんだなぁ 発達障害は出来ない子だけど、人格障害は場を荒らす厄介者だからな
どっちがマシかって話じゃないが、偉ぶれる立場じゃないよなぁ >>855
今後クレカ持つのは色んな面で厳しくなっていくだろうし
電子マネーやデビットの方にもかなり軸足移るんじゃないかな
現金主義はそのままで連携が良くなって使い方が少し変わるだけだと予測
借金漬けは抑制が進んで、したくてもしにくいような世の中になると思う 借金はしたことないな
馬鹿だから騙しとられたことはあるけど500万ぐらい >>850
事細かにさんきゅー
可視化ね、可視化…
やってみるわ 家計簿は諦めたから
クレジットカード二枚(よく使うヤフーとドラッグストア)が使えるところでしかお金使わない
アプリのマネーフォワードと連携させてる
勝手に集計してくれてるし今月は◯費が多いなどのお知らせももらえるから助かる
ちなみに投薬を受けてから使う金額がかなり減った あさイチ
総合テレビ11月19日(月)
午前8時15分〜9時52分(枠内)
「特集 気づいてスッキリ!女性の発達障害」
今回の特集は「女性の発達障害」。最新の研究や当事者の証言などから、
発達障害には女性ならではの困りごとがあることが分かってきました。
例えば、女性の発達障害に多いと言われる受け身型。一見、おとなしそうで、
外見からは何の問題もないように見えるため、子どものころから困っていても気づかれにくく、
大人になってようやく発達障害と診断されるケースが少なくありません。
また、女性は生物学的に男性よりも環境適応能力に優れているとされ、
周りに合わせようと無理をしすぎて体を壊してしまったり、
結婚・出産・子育てといったライフステージごとの生活の変化への対応に苦しむケースも・・・。
そもそも発達障害とは何なのか、その中で女性特有の困りごとはどんなものなのか、
その正体に迫りながら、解決の糸口を探っていきます。
さらに、都内で開かれている“発達障害女子会”に潜入。
女子トークの中から、「私はこうして乗り切っている!」という工夫や
暮らしのアイデアもご紹介します。 >>862
チラッと見たわ
必要以上に哀れんでなくて結構よかった
栗原もいいコメントしてたしな 医者から無理して対人バイトすんなって言われたんだけど金はいる。いい在宅ワークとか、情報サイトとな知らん? まー生活費を稼ぐために適した職探しというのはある意味ライフハックなのかも知れん メルカリヤフオク転売
ヒント:かさばらない、定価が高い、市場価格は安い、劣化がわかりやすい、治せる、ものとして歴史がある、定番、コレクション性がある、デザインが多様
これのいくつか満たす自分だけの商材を見つけるといくらでももうかる
たまにワンチャンあるけど、相場は大体決まっているので、売値の10%(せいぜい2000円とか)を回数重ねて稼ぐ感じか
相場が決まっている=もうからない、だけど、=失敗もしない だから安牌
ただADHDには発送とまめな管理、連絡が鬼門
5年で2千件くらいの取引で、400万くらいは稼いでいると思う >>864
障害者向けの在宅ワーク派遣?は結構あるよ。グレーだとわからんけど。 >867
メルカリは値下げ交渉とか酷いって評判だけど、そう言うのってどう対処してる?
一時期ヤフオクやってそれなりに儲けたが発送に二日かかると書いてるのに1日で電話かけてくるクレーマーとか居たり中身間違えたりのポカしてストレス溜まって辞めたな >>870
横だけどメルカリは子育て中の主婦とか多いから即発送難しいみたいに表記したり3〜4日で発送と書いておけば大丈夫
値段は値下げを見越して高めにつけて売れなかったら値下げしていく >>871
スルースキルが試されるな
わけわからん奴にはうるせー死ね位の気構えでやってる… 基本メルカリのが安いから、メルカリでは買う方かな
二割くらいは大体さがるね どんなに頑張っても世間の扱いはこんなもの。
川崎市係長試験 行政判断 予想問題 (公職研作成問題に準拠)
4月に他局から異動してきたA職員は、担当業務の内容を十分に把握しておらず、ミスも目立った。
課長より「知らないことを逐一尋ねると、他の職員の邪魔になるので、業務上の疑問は他の職員の会話を聞き取って理解することで解決し、業務ミスをゼロにすること」という強い指示があったにも関わらず、A職員のミスはやや減少はしたもののゼロにはならなかった。
そこで、他のメンバーの面前での強い叱責、A職員を除く他のメンバー全員(担当係長、担当課長を含む)によるA職員の批判などの厳正な指導を実施したが、A職員のミスは改善しなかった。
数ヶ月後、A職員は抑うつ状態と発達障害の診断書を提出した。
障害者雇用促進法に基づく合理的配慮を求めるという、障害者としての権利の濫用に及んだA職員を職場から排除するための制裁として、どのような手段が最も効果的か。
1.障害者としての権利の濫用を非違行為とした懲戒免職処分の手続を行う。
2.抑うつ状態では職務の遂行が不可能である上、発達障害により職務遂行能力の向上が困難であることから、分限免職処分の手続を行う。
3.引き続きかつより厳正な指導を継続し、かつ懲罰的な人事評価を行うことで本人の将来を戒める。
4.厳正な指導の強度を著しく引き上げ、抑うつ症状の悪化による休職に追い込み、相当年数経過後は分限免職処分とする。
正解:3
障害者が、他の職員に迷惑をかける存在である分際でありながら生存権・人格権等の基本的人権の保障を求めるなど、障害者としての権利を濫用することに対しては、残念ながらそれを誅戮する法令が未整備であるため、間接的な手段で本人に対する制裁を行うことが推奨される。
1、2は当該理由での免職事例が無く、免職されない可能性があるため最適な選択肢ではない。
4は休職時に公務災害申請をされるリスクがあるため最適な選択肢ではない。
よって、3が正解。
なお、この事例は障害者福祉担当部局である健康福祉局の総括担当部内での実例である。 >>875
平成28年度に川崎市健康福祉局総務部臨時福祉給付金担当(ソリッドスクエア10階別室)で起きた事実だよ 元ネタ知らんけどなんか文明人の言い分じゃないね
多少のそういう反応は実際にあるけど 流れ切るが質問
俺視覚過敏、聴覚過敏、
視覚情報、聴覚情報、他から脳が得る情報、とにかく色んな情報が一気に入ると、脳みそが混乱して情報氾濫して、1.2.3...って数も数えれなくなる。リマインダー作ってても、3個の用事の順番決めに15分以上かかる。これがすげーキツイ。
自分でも、音楽聞かない、キャストジャミング使う、部屋は整理するって決めているけどほんとに収まらないんだ
似た人いるだろ、質問。
無意識に影響受けるなんかとかある?
それと、効果のあった対処法教えてくれ。浪人で春から大学通うんだが、大学での聴覚過敏がほんとに心配 >>882
ストラテラとかコンサータとか薬が一番きいたな >>882
そのタイプだと、ストラテラかなり効くと思うよ
医者からは処方されてないのかな
もし飲んでるのなら今はどのくらいの量? >>885
コンサータ飲んでる。そうか、ストラテラ医者に飲むか?って聞かれたけどコンサータがすげー他の症状に効いてて、当時受験の最中で副作用が怖くて変えんのやめたんだよな。今変えてみようかな。 引っ越す予定なのですが家具をうまく配置できる自信がありません
ハンドクラフトとPCでのお絵描きが趣味なのですが
効率良い作業環境を作る方法が解りません
何かアドバイスをいただけたらありがたいです >>887
今の部屋の配置をそのまま再現したら今以下にはならないのでは?
引っ越すって言われてもあなたの引越し先の部屋の作りがわからないと
適当なワードでググレカスとしか言えないよ >>887
左右だけでも何とか維持するといいかも
例えば、今がドアから右回りに台所→食器棚→角にゴミ箱→PC机→角にハンクラ用品→服、だとして
転居先ではドアから右回りに台所→角に食器棚→ゴミ箱→角にPC机→ハンクラ用品→服、とか
「ゴミ箱は角なんだー」とばかりに左右入れ替えると結構使いづらい 俺のすんでるとこがことごとく狭いところだからかもしんないけど、大きな家具類から場所きめていくものだと思ってた。 自分も引っ越しする予定だけど捨てる機会と思って同じ物やもったいないと思いつつ使ってないもとか全部捨ててシンプルな部屋作りにしようとしてる
冷蔵庫や洗濯機とかは定位置があるだろうし後の大きな物は引っ越し屋さんのセンスに任せて置いてもらって細々なものは使いながら定位置を直していく感じかな >>890
部屋に入る家具にある程度買い換えるのを想像してたわ
家具全部持ってくなら、紙に間取り書いてパズルやるしかないかなぁ 引越し先の部屋下見に行ったときにあれこれサイズ計ったよ
家具入れる前にぴったりサイズのカーペットを注文する必要があったから
部屋の間取りと入れたい家具一覧と大きさあげたら
配置図考えてくれそうなスレどこかにありそうだけどなw
間取りや模様替え大好きな人は一定数いる アスペ系な親友が狭い自室の模様替えで悩んでるっていうから
一緒に考えてあげたら、配置替えがあまりにも大胆すぎて
その考えは無かったって感じで目を丸くされたなあ
方眼紙みたいなやつに絵で描いてパズル感覚でやったら楽しそうだけどね >>887
相談事がちょっと漠然とし過ぎのような…
なんか間取りと家具の配置の流れになっちゃってるけど
本当に聞きたいのはちょっと違う話?
もう少し具体性が欲しいかも こんばんは、初めまして
医療機関の診断こそ受けていませんが様々な記事を読むに、恐らく不注意のADHDの者です。
私は今大学の四回生で、卒論を書かねばなりません。
ただ書きたいではなく、書かねばという所が曲者でして
やりたくない事は徹底的に後回し、でもその間もずっとやらなきゃ思ってて、本読んだりスマホ見てても全く何の気晴らしにもなりません。
そこで質問です。特有の症状と甘えの部分の見分け方、達成しなければならない事へ貴方がしている工夫、迷惑をかけてしまった方への謝罪の仕方、あるいはADHDをグレーをままにしておくのではなく、診断を受けることのメリット・デメリットを教えて頂けたら幸いです。
よろしくお願い致します wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
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