カード払いは極力やめて現金やPay-easy、デビット等を活用
（カードは枚数絞って限度額を下げておく）
実店舗のポイントカードは本当に使う意義のあるもの以外を思い切って処分
レシートは折り畳まず、硬質プラのカードケースなどに広げたまま入れて
帰宅後すぐ簡単に記録にうつせるようにする
出納帳はパソコンやアプリでExcel等の表計算ソフトを開きっぱにして数字入れて行くだけ

実際どのくらい使ってるのか、実際いくら使えるのかをはっきりさせない限り
どんぶり勘定で自分に都合のいい使い方というのは改まらない
と言ってもあまり厳しくしても続かないからアメムチ使い分けてストレスの溜まらない、
自分なりの程々バランスを探るようにした方が良いと思うけどね