こういうとこに書き込むのもいいけどさ
ノートの左右どっちかに決めて毒親の言動、生態、欠点、否定語、間違った考え方、決まり文句、洗脳ワードなどなどを全部書き出して
反対側に反論、ツッコミ、正しい考え方を書き留めたらどうなの
1+1=3みたいなことをいくら言われても2は2なんだから
3かもしれないなあと思わされてる限りは毒親からの自立独立卒業は無理だろね