ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱その102
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【前スレ】
ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱その101
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526101146/
このスレは、ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱を目指す人ための情報交換スレです。よって、ベンゾジアゼピン肯定派の意見は基本スレチです。とは言いつつ、人類みな兄弟。多様性を尊重し、細いことは抜きでまったりいこう。
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured あ、酢に反応する者です。
レモンは大丈夫です！ガンガン料理に使ってます。
みかんも食べてます。糖質制限してるから少しだけど。
柑橘は食べたほうが睡眠は調子良い(気がする）
酢と何が違うのかよくわからないけど。 ちなみに
カフェインはダメなのでアールグレイはわからないですが
ローズヒップティーは見事に命中しました。
かなり悪化したです。 >>570
上で書いたけどアルコールですよ 酢の原材料欄みてみて 米・・・しか書いてないや。
でもアルコールに近い成分なのはわかるから
今はやめる。好きなんだけどね。 あと、非ベンゾでも特にルネスタはそもそも離脱症状防止を目的として作られてるので、特に離脱症状を発生しにくいはず。そのぶん効力も弱いが。 >>568
私も主に軽いクラシックやヒーリングばかり聴いてます。
電気マミレの音楽は身体に良くないですね。
よほど身体がシャキっとしてないと電気マミレの音楽は聴けないです。
寝ている最中にバロック音楽をVolume低めで聴くと
気が付いたら寝ています。 カフェインは良くないね、
猛暑なのでついつい缶コーヒーとか飲んでしまうけど
夜になると酷い下痢になり便所通いが凄まじいです。
便は粘液便が出てきます。
水様便というか淡い黄色い液体が出て来るのです。
お腹も絞られるように痛くてトイレの中で大量の汗を掻いてしまいます。
過敏性大腸なのかどうか知りませんが
とにかくカフェインは駄目ですね。
サプリや薬を摂取した後にコーヒーやドリンク剤を摂取すると
効果が無くなってしまいます。 牡蠣エキスサプリを飲んだら精液がドバドバ出たのに
最近は何故か知らないがあんまりドバドバ感がありません。
やっぱり薬のせいでしょうか？
何方かご教示下さい。 長文バカやめろ！
読んでもらいたいなら3行にしろマヌケ！ >>578
最大の離脱の苦しみは
性的興奮が強くなり女性を見ると抱きつきたくなる事です。
身体中がくすぐったくなったり
ムラムラしてがまん汁が出て
パンツを濡らしたりしてとても辛いです
心臓も動悸息切れがして
さらに発汗や平衡感覚麻痺とか
キリがありません。
特に性衝動がコントロールできません。
一日中勃起した状態が続くのです。
多機能トイレで何度も抜いた事もあります。
離脱症状って本当に厄介です。 ゾピクロンてベンゾですか？
ベンゾて今年？来年？４月から減薬規制がかかるんでしょ？
それは抗不安薬だけ？ >>581
アモバンのことかか？
ベンゾ非ベンゾの長期規制は情報が錯綜してて医者すらまだハッキリ把握してないところが多い。 >>557
なるほど ありがトン！
てことは香水のアルコールもできるだけ吸わないようにするわ
>>570
ありがとん！柑橘果物全般は食べてるぶんには大丈夫そうだね
自分はローズヒップティーは何故か異常に体が浮腫んだよ あとそうだ、俺様くんのもうひとつの誤り。
チョコレートに依存性はないってのは、チョコレートに限らず甘いものに依存性があるのは色んな本に書いてあるのに、依存性はないと言い切る俺様くんは、睡眠薬に依存性はないと言い切る医者とかぶる。
「甘いものは別腹」という根拠もここ。
また、砂糖が昔は覚醒剤として使われていたのは、依存性やら中毒性やら以前に「史実」なのだが、俺様くんは知らなかった >>581
来年４月にも数量制限をするそうです。
抗不安薬と睡眠薬と抗うつ剤の３種類だけの規制でも
患者から見ればかなりキツイ規制なのに
まだ減薬しろと言う事でしょうか？
いったい、厚労省は何を考えているのでしょうかね。
治療薬をこれ以上減らしたら逆に患者がアルコールに依存したり、
自殺者が増える様な気がするのですが、
実際、東京都で医師に「もう、出せません」と言われ
絶望して自殺した患者がいると聞きました。
おそらく医者はペナルティを恐れてお上に従ったのでしょう。
厚労省も精神科医も患者の苦しみを理解していないのではないでしょうか。 当たり前じゃん。過去に「患者を処方箋依存にすれば医者は儲かる」的なことを言ってる厚労省なんかひとかけらも信用できない
諸悪の根源のひとつ。日本人を滅ぼしにかかっている >>585
規制は仕方ないが、問題はじゅうぶんな減薬期間を設けないこと。今年の４月の急遽３ヶ月猶予撤廃とかな。
ただ、来年？今年末？の規制は、精神科は対象外なのと、
内科とかでも「違う薬(マイスリーを１１ヶ月投与してその後の１ヶ月はレンドルミンにしてまたマイスリーに戻す)」にすれば回避できるんじゃないの？ 質問！
皆さんはどんな薬を何種類、どのくらいの量を処方されているのか
医師から出せないと言われた薬があれば
是非、それも教えて頂きたいのですが？ シリアスを２錠しかだせないと言われた
理由は在庫がないとのこと
これも規制か？ 多剤処方されて長期間飲んでた人は
被害者だよな
今後は そんな人いなくなるだろうけど >>588
飲んでた薬はもうひとつのベンゾスレに名無しだけど書いて、昨日だし、入院という単語や●という記号を使ってるからすぐ俺と分かると思うからそっち見て。
主治医に出せない言われた薬は、ないが、代理医師のときに出せない言われた薬は、マイスリー。小人が起きるから出せないと。
別の代理医師だと、(出せないというと語弊があるが)減量したあとに離脱症状きつくても元には戻せないのと、
別の代理医師はジアゼパム換算信者で換算値を超えるのは出せないと。
その病院は「主治医の代理のときはあまり診察をいじらない」という医師もいれば、
平然といじる医師まで、様々。 抜きにくいとされるデパス、リボトリールだが、
睡眠薬として使ってる場合は抜きやすく、抗不安薬として使ってる場合は抜きにくいと思う >>587
＞ただ、来年？今年末？の規制は、精神科は対象外
ソースは？ >>588
https://i.imgur.com/UD0bYpR.jpg
今日処分してきた
このうち
コントミン50
タスモリン
レキソタン5
デプロメール50
エビリファイ12
ロヒプノール2
プルゼニド12
ミカルディス40
アレロック5
を常用中でした
大昔ベゲタミンを処方してもらうよう言ったことがあったのですが
処方されませんでしたしいまでも処方されなくて良かったなと思っています >>598
こうして生きていられるのもこの子のおかげです
辛い時も楽しい時もこの子を見一緒に寝て遊んでいたら断薬中の辛いことも
消えていきましたhttps://i.imgur.com/6ImEkj0.jpg >>593
薬を止めさせられた人が
アルコールに走ったケースは聞いた事があります。 抗うつ剤を断られて苦しんでいる患者が
SNSで呼びかけた結果、
寛容なクリニックが見つかり苦しみから解放された例があります。
重いうつ病患者にとって数量制限は
「死刑宣言」に等しい場合もあるのです。
経験豊富でサジ加減が上手な医師は
色々と工夫する能力があると思います。
ヤブ医者ほどペナルティを恐れやたら薬を切りたがるのです。 去年より今年の方がきついのですが今日は凄ブル調子がいい!
これが何ヶ月続けば揺り戻しがないのだろう。離脱が終わるのだろう。
教えてください! >>599
可愛い！自分はワンルームなんで、飼うならハムスターくらいかなと思うけど
精神不安定だから、きちんと世話ができないかなと思って、飼えないでいる
素敵な友人がいて羨ましい >>602
断薬して何年ですか？ カラッと晴れた日は体調良いですか？
雨天時はどうですか？
早く良くなると良いですね >>604
1年半です
天候関係ないなよ
精神的な症状だけです! 寝られなかった
断薬１年半超えだが、たまに反跳性不眠がおきる >>577
ベンゾで性欲落ちるよ
ほぼ毎日射精してたのが、ベンゾ服用から3ヶ月で中2日でしか射精できなくなった >>607
私の場合性欲は落ちないが
射精が困難になるか、少ししか出ないか
どちらかです。
牡蠣エキスやニンニクサプリ飲んでも
最近はあまり効果が薄くなりました。
汗だくで頑張った挙句、チョロっとしか出ません。
まあ、歳のせいかもしれませんが。 >>606
たまにということだけど、普段はどうですか？
基本的には寝られてる感じですか？
自分はまだ一年３ヶ月だけど、熟睡できたことはほぼありません バルビ系飲んでしまうと
他のベンゾ系、非ベンゾ系など効果が殆ど感じられなくなるね。
ロヒプノールやワイパックスでも殆ど効きません。 >>612
あんたは酒酒酒酒酒うるさいな。ンな飲みたきゃ飲めばいーじゃねーか
薬飲んでる奴は普通酒なんか飲まねーんだよ。分かるだろ。常識だろ
非常識飲み仲間でも探してんのか？飲んでるけど大丈夫だよー★とか言われたいのか？ >>611
63歳です。毎週娘とやっていますが、
娘が不在の時は自分でやってます。
本当に精液が少ししか出ないか空砲の時は
精神的にも辛いです。 >>616
近親はマズイでしょ？。娘さんは嫌がってませんか？。 >>617
娘が求めて来るのです。
仕方がありません。 酒が入るとむしょうに人を斬りたくなるタチでね。明治になってからは控えてるんですよ。 もしかして俺回復してきてる
こなせる日課も増えてきたし 良くなってきたと思ったら悪くなるしかと思ったら良くなるし
規則性の無い波が無数にあって一喜一憂しながら断薬を続けて
何年かかかるけどそういえば最近調子いいなという日が続くようになるから
もちろんゆっくり減薬した場合の話だよ >>623
薬を完全に断薬するのは非常に難しいですね。
強いストレスが加わるとまた不安や身体の症状が出て来る。
また、薬が欲しくなる。
これの繰り返しですな。 >>552
いまはそうだが俺様くんが買ったらしき３年くらい前はまだ格安が市場になかったような 今日、薬を沢山いただいてきました。
ベンゾ系2種類、バルビ系2種類、
下痢止め、胃薬、
これだけあれば当分は大丈夫です。 >>629
バルビはいまは一種類しかないはずだが。ラボナ。
それともベゲタミンのまだ流通在庫があるのかな。
名称変更からあまり時間が経過してないグッドミンさえもう流通在庫ないはずだが、グッドミンと違いベゲタミンは使用者が少ないからまだ流通在庫があるのかしら タフらいと（灯火)・・・・これ、マイスリースレやベルソムラスレで見る。
太陽光と同じ効果があるってことか？
太陽光は睡眠にいいとされるが、当然、就寝直前は例外だ。
「ルクス」が基準らしいから、要は、明かりが浴びれば人間は寝れるのか？
ということは、睡眠の天敵の「ブルーライト」も、寝る前にやるから問題なのであって、
起床直後にやればむしろ睡眠にいいってことなのか？
〜〜〜〜
話は変わるが、「養命酒」は健康にいいとされる。
が、アルコール濃度を見たら、ビールより多く、日本酒に匹敵する。
アルコールが健康にいわけないのに、養命酒が健康にいいってのは何が根拠なのだ？
「養命酒」の「酒」というのは、
マイスリーの「ゾルピデム酒石酸塩」みたいに、
「酒」という字でこそあれ酒とは関係ない（化学式が違う）、ということかと思ったが、
養命酒の「酒」って、文字通りの酒じゃん。 ベルソムラスレで悪夢報告は多い。
もちろん、スレで「悪夢を見た人ばかり書いてるからそういう書き込みが目立つだけ」
という分析はされてるが、
そうだとしても、悪夢の書き込みが多すぎないか？
マイスリーだって副作用の「悪夢」があるのに、
マイスリースレで悪夢ってほとんど見たことないのに。 タフらいと（灯火)・・・・これ、マイスリースレやベルソムラスレで見る。
太陽光と同じ効果があるってことか？
太陽光は睡眠にいいとされる（日中や起床時、特に起床時に浴びることであって、就寝直前に浴びたら多分逆効果だが）。
「ルクス」が基準らしいから、要は、明かりが浴びれば人間は寝れるのか？
ということは、睡眠の天敵の「ブルーライト」も、寝る前にやるから問題なのであって、
起床直後にやればむしろ睡眠にいいってことなのか？
〜〜〜〜 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
話は変わるが、「養命酒」は健康にいいとされる。
が、アルコール濃度を見たら、ビールより多く、日本酒に匹敵する。
アルコールが健康にいわけないのに、養命酒が健康にいいってのは何が根拠なのだ？
「養命酒」の「酒」というのは、
マイスリーの「ゾルピデム酒石酸塩」みたいに、
「酒」という字でこそあれ酒とは関係ない（化学式が違う）、ということかと思ったが、
養命酒の「酒」って、文字通りの酒じゃん。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ベルソムラスレで悪夢報告は多い。
もちろん、スレで「悪夢を見た人ばかり書いてるからそういう書き込みが目立つだけ」
という分析はされてるが、
そうだとしても、悪夢の書き込みが多すぎないか？
マイスリーだって副作用の「悪夢」があるのに、
マイスリースレで悪夢ってほとんど見たことないのに。 >>630
在庫どころか、まだ製造してますよ。ラボナもベゲタもね。 >>631
何でも減らせばいいってもんじゃないよ。 >>633
養命酒はまごう事なき酒だよ。ちゃんと酒類コーナーで売られてた過去がある
今は販売コーナーは違うらしいけど酒は酒。アルコール14%もあるけど、体感ではもう少し低い気がする
自分は一時期、冬寒くてたまらん時に飲んでた。ちなみに主治医の話しによると、成分の生薬の種類が多過ぎるのであんまり良くないと言ってた
酒は百薬の長、されど万病の元、っていうよね アルコールが適量なら健康に良い、と思っている人が大量にいると思われる
根拠なんて考えない人も沢山いる。禁止されてないから大丈夫だろう、それだけ
みんな飲んでるから大丈夫、それだけ。美味しい楽しい自分はコントロールできる等々…他人の迷惑なんて考えない人間は沢山いるよ
人間は上等な生物ではないよ。そんなに理性的な生物ではないよ >>639
健康法の本でも酒は「適量なら体にいい」とある本が多い。世論は嫌煙だが健康本だとタバコが賛否分かれる場合があるがアルコールを完全否定はあまりない。
肝臓を少しずつ鍛えるとか、人間の器官はより強く再生するから肝臓を少し壊して修復してを繰り返してどんどん強くなるとか。
アルコールも麻薬まがいなのに適量もクソもないわな。
酒はどの季節に飲んでもうまい、旨くないなら自分の何かが病んでる証拠とか言ってた剣心の師匠はただのアル中。
斎藤も酒が入るとむしょうに人を斬りたくなるタチだし、酒はこの世にいらない。
「適量なら」もこのスレの人なら分かるだろうけど、「適量」が「適量」で済まない日がやって来る。それが耐性や依存性の怖さだ。
タバコもアルコールも百歩譲ってに「適量なら体にいい」としても、
依存性中毒性習慣性に耐性から適量が適量で済まない日がやってきて、かつ、中止には(向精神薬ほどではないが)禁断症状を伴うものが、健康にいいなど断じてない 薬の数量制限やったって
患者が抱え込んでいる問題が解決しない限り
それまでは薬は必要となるだろう。
もちろん問題解決への努力も必要だが。
しかし、やたらに減らせ減らせと言う厚労省のやり方は
ケガ人に対して包帯を外せ！痛み止めも使うな！
と言ってるも同然！
片方でストレスの溜まる社会を作っておいて
それが原因による精神疾患の処方薬を減らせと言う指導は
精神疾患者に対しあまりにも残酷だ。
お前ら精神疾患者は死ね！と言う「死刑宣言」みたいなもの、
厚労省の職員の中にも精神疾患者はいるはず。
まさか厚労省職員は例外じゃあるまいな。？？
もっと有害な酒タバコは放置し
向精神薬に対する扱いを厳しくするのは本末転倒だろ。
病院と製薬会社と族議員の三角関係の中に
精神疾患者が巻き込まれ利用されているとも言えるな。 >>637
そらそうだが、物理的に入手不可なのがあるじゃん。睡眠薬エリミンは今は入手不可つまり製造されてないでしょ。
ベゲタミンも2０１６年に発売中止になった記憶があるが……。
リタリンは入手不可ではないが困難になったな。医療関係者でさえ容易に入手できなくなった ランドセン抜いたら死ぬほどの不安感になりました。
0.5×2に戻した
脱ベンゾは、無理かなあ
メジャーでレキサルティ飲んでるんだがな >>654
抱え込んだ問題を解決するのは患者自身だよ >>512
なんでギャバサプリメントはおすすめできいの？ >>644
ステレオタイプだな。
その問題解決が一筋縄では行かない時があるんだよ、
その問題が解決出来ないで疾病性を帯びて来ると
やはり、専門医の治療が必要になる。
会社や人間が原因だとその対象から逃げる、避ける、辞める
と言う手もあると思う。
私の経験だと趣味を持つ、簡単な仕事をする、ボランティアでもやってみる。
これで薬を飲み忘れていた事がある。
何の活動もせず悶々と頭の中で「断薬だ、断薬だ」と格闘すると
余計に薬や病気に囚われて辞められないのではないだろうか。
まあ、数量制限なんかでは抱え込んだ問題は解決にはならないと思うよ。 >>661
だから引きこもらないで、普通に仕事をして、時々遊べばいいじゃん
引きこもって断薬とか引きこもって薬漬けとか、人生もったいない ルネスタ、デパスといった割線のないものでも、錠剤ピルカッターやお薬バサミで割れるもんなの？ ルネスタは割線あったような
割線ないと、しばしば6対4とかになる >>653
ルネスタの割れ目は、2017年１月製造ぶんからの、2ミリ錠のみ。
二ミリを半分にしたいなら１ミリ錠使えばいいから、１ミリ錠にこそ減薬観点からは割れ目がいるのに 今年でリボトリール飲んで１年数ヵ月になってしまいました…、やめようとすると離脱は酷いし、元の精神的な疾患は全然よくなってないわで…、やめられる気がしないです。完璧に負のサイクルにはまってますね。おまけに断薬失敗
したときに去年酷い離脱出してしまい、元の精神的な疾患も悪化してしまいました。飲んでいれば効いていますが、でも全部は緩和できませんが、働けてもないですし、肝機能は悪いですし…、もう訳がわからなくなってます…。 >>655
急に止めると離脱が凄いよ。
わしもセパゾン減らされて酷い離脱が来た。
激しい頭鳴りと過敏症状とか。
性欲亢進が酷い！朝は特にね。 もう、身体がおかしくなってしまった。
精神疾患と薬物依存が同化してしまったと言う感じ。 >>606
寝る前の儀式を作れ。
つーか、稀な不眠なら睡眠薬経験ない人でも起き得るから離脱症状でない可能性も否めない >>655
リボ、デパス、ベンゾではないがサインバルタあたり。パキシルやジプレキサもかな？
やめにくい薬なのに割線が入ってないてのがひどい。
サインバルタはカプセルだから仕方ないが、少容量サインバルタがないから結局は同罪 どんな薬でも離脱症状あるね。
向精神薬はね、
昔はパンシロン中毒と言うのがあったよ。
薬に依存や離脱はつきものだね。 パブロン中毒ってのもある。
URL貼れないから調べてみてくれ。 >>661
金パブ中毒が典型だね。安いし。
ただ、向精神薬ではない薬の依存性や離脱症状は向精神薬ほどではない。ましてパブロンのような市販薬ならね。
極端な話、ベンゾ睡眠薬を連用するより、本来は連用禁止のパブロンを初めとした風邪薬をその副作用の眠気を利用して睡眠薬代わりに連用するほうがマシ。 思いっきり寝たい時は抗うつ剤のテトラミドだろな。
副作用は猛烈な眠気で
その猛烈な眠気が断続的に24時間続くからね。
たった10ミリ錠でだよ。 >>655
全然変わってないな。いまだ食事はパスタだけ？最低限の栄養をとらないと。離脱以前の問題だぞ
つかカロリーさえ足りてなくない？ レキ断薬1ヶ月乗り切りました！
GABAサプリに関してはレスがあるように脳に作用しないとかで効き目がない意見が多いからですね。なんか自分の発言で悪化する方がいたら最低ですからね良いか悪いかは正直わかりません。
睡眠の質とイライラする頻度が下がりました。ただ500mgでもボッーとしてしまいます。逆に住人さん達のお勧めサプリお聞かせ願いたいです。
自分はGABAサプリは効いている気がします。寝る前にメチコバール、タウリン、マルチビタミン、GABA500mg、ナイアシン、カルシウムサプリを摂取してます。
金パブロンとかありますが、肝臓に悪いしですし、ブロンは歯も砕けやすくなるので自殺行為かと思います。
目立つ後遺症は睡眠の質はいいのですがすぐ目覚める事と動悸、不安感、認知障害などのせん妄は治まってきました。
今回は何故は不動性運動といった、ジストネアはなりませんね…2ヶ月前は顎や舌が動いていたのに…意味がわからないですね…。有酸素運動を3割にして残りは筋トレ7割にしました。筋肉の強張りなどが改善します。
内臓数値は正常値です。記憶力をうしたくないので、英語の勉強を趣味でやるようにしました。ただ記憶力はマシになったと錯覚しても人前で話す時に言葉が詰まりますね！
くどいようですが、市販の風邪薬などは毒なのでやめたほうがいいですよ。食事は肉ばかり食べるようにしてます。
住人さんの方々熱中症にお気をつけてくださいね。暑すぎる時は運動はお休みした方がいいかもしれません >>665
すげえサプリ沢山飲んでるね、
金パブもブロンもカネがかかるし依存になるし肝臓やられるし、
どの薬飲んでも持病はなかなか治らないし
まあ、音楽聴きまくったりオナニーやるとかの方が
ガス抜きにいいんじゃない？
と言いつつ、わしも薬やめられないんだけどね。 >>665
>断薬1ヶ月乗り切りました！
過去形？現在進行形？
> GABAサプリに関してはレスがあるように脳に作用しないとかで効き目がない意見が多いからですね。なんか自分の発言で悪化する方がいたら最低ですからね良いか悪いかは正直わかりません。
レビューでは「眠くなる」というのを見るので、少なからず作用はあるはず。
仮に脳に入らなくても、「第2の脳」と言われる腸に入り込むので無意味ということはないかと。
ただ、眠くなる性質があるならサプリメントとはいえ就寝前以外には服用しないほうがいいかしらね？
ちなみに１日５００はさすがに多いような。2００で十分かと。百均のギャバサプリメントは１０ミリとか少なすぎて論外だが。
> 睡眠の質とイライラする頻度が下がりました。
これだと文法的には「睡眠の質が下がった」だけど、言いたいことは文脈からして、「睡眠の質が上がった」だよね？
>逆に住人さん達のお勧めサプリお聞かせ願いたいです。
ビタミンB。睡眠に直接作用する。
ビタミンEは太陽光照射すれば睡眠に効果をなすのでビタミンEもいいが、太陽光とか関係なしに無条件に睡眠に作用する点ではビタミンBが上。
> 自分はGABAサプリは効いている気がします。寝る前にメチコバール、タウリン、マルチビタミン、GABA500mg、ナイアシン、カルシウムサプリを摂取してます。
タウリンはカフェインみたいに逆に眠気を飛ばしてしまうんじゃ？
> 金パブロンとかありますが、肝臓に悪いしですし、ブロンは歯も砕けやすくなるので自殺行為かと思います。 >
> 目立つ後遺症は睡眠の質はいいのですがすぐ目覚める事と動悸、不安感、認知障害などのせん妄は治まってきました。
>
> 今回は何故は不動性運動といった、ジストネアはなりませんね…2ヶ月前は顎や舌が動いていたのに…意味がわからないですね…。有酸素運動を3割にして残りは筋トレ7割にしました。筋肉の強張りなどが改善します。
離脱症状だから時間経過で収まったという単純な話のような。
> くどいようですが、市販の風邪薬などは毒なのでやめたほうがいいですよ。食事は肉ばかり食べるようにしてます。
市販風邪薬が毒なのはそうだけど、「睡眠薬よりはマシ」という意味だよ。
肝臓へのダメージも離脱症状も、睡眠薬よりはマシ。
もちろん、どちらも飲まないのがいいが。
> 住人さんの方々熱中症にお気をつけてくださいね。暑すぎる時は運動はお休みした方がいいかもしれません
人間は本来は運動しなくても寝れる。歩数を気にしてる人なんかはその拘り？自体がよくない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
