>>220
レス遅くなってごめんね。
コツはまず自分の体や症状にあう薬を見つけること。
それが見つかれば徐々に身体も動いてくるので積極的に軽い運動すること。
そういうリズムを自分で作っていくとその内、薬を飲まなくても普通の生活が出来る。
でも、たまに調子が悪い時が必ず来るのでその時は、我慢せず薬を飲んでまだ体調整えること。
簡単に言うとこれの繰り返しです。その内自然に薬忘れても大丈夫になってくる。
こうなったらほぼ成功と言っても良いと思う。

>>221
広場恐怖は一人で克服するのがしんどい場合は誰か頼れる人に付き合ってもらうのも
良いと思うよ。あとはいざとなればすぐに避難できる場所？があれば気持ち的にも楽になる。
電車がやばかったら各駅乗ってしんどくなったらすぐ降りれる体制で臨むのも良いしね。

あと、本当にしんどい時は病気の事ばっかり考えてしまいがちだけど開き直るのが本当に良いと思う。
それが出来ない場合は自分の好きな事やったりしてリラックスするのが大事。