パニック発作→
毎日しんどくて辛い→
薬を飲んである程度コントロール出来る→発作は出なくなったけど不安感や自律神経失調のような症状は続く→
パニックは出なくなったが毎日その何となく調子が悪い事に不安でストレスを感じてる→

こういう状態になってる人もいると思う。そこから健康体を目指さないのも方法論だけど、パニック前の健康体に戻りたい人はどうしたらいいか？
その方法論の一つとして筋肉痛を起こすような運動や筋トレを継続的にやる事。
パニックが起きなくなっても低空飛行の現状維持や完全に回復しない事に対して不安を覚えてストレスを感じてる人も多いと思う。
そのような脳と身体をいずれは回復するであろう筋肉痛を自ら起こす事によって、別のものに向ける。そして筋肉痛が回復する過程で、身体は回復するんだという事を脳に覚えさせる。
つまり脳を騙す事によってパニックが治っていく。
大前提としてまずは薬でパニックを起こさない状態を出来るだけ長い時間キープする事。ここが出来ていない人は医者にその状態まで持っていけるように相談する。今の主治医でそれが無理なら転院する。
薬でパニック発作を完全に封じ込めると段々と脳が騙されてパニックを起こしたくても起こせなくなる。
脳が騙されてるパニック障害の完治は、いかに脳と身体をいかに切り離せれるかにかかっている。