うつ病で療養中の過ごし方 236日目
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うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 235日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1530447854/
※ワッチョイが希望の人はこちら
うつ病で療養中の過ごし方【ワッチョイ版 2日目】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1480942937/
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参考サイト UTU-NET http://www.utu-net.com/ >>809
ありがとう
おれ31歳のおっさんだわ
最近引きこもりがちだからまず家出るために行ってもよいかなぁ。 >>780
それね。ここスレで散々言われて、痛感してるとこ。 >>803
ちょっと出掛けるにも、まずはシャワー入れるかどうか？から始まるんだよね。
近所のコンビニがやけに遠く感じるよ。。 この前、親戚にサポステ勧められたから話だけ聞いてきた
自分の過去とか病気の事を話したんだけど、自分の事を客観的に見てどう思いますか？と聞かれて何も答えられなかったし浮かばなかった
自分と向き合うのってものすごくしんどいと思うんだけど避けては通れないと思う
それについておすすめの本か何か知りませんか？それとも自分で何とかするしかないのかな >>826
本読む元気があるのならとりあえずAmazonでもなんでもいいから検索してみたらいいとおもう。
個人的には瞑想おすすめ。自分と向き合うというか、ありのままの自分を見つめれる。マインドフルネス瞑想からはいるといいかも。 >>826
私は本買ってないけど、ネットで｢うつ 治療法｣とかでいっぱい検索した
今は急性期で大体回復の目安がこれくらいとか、回復期になってから動くとか、今どの辺でどのような事をすべきとか勉強したよ
それで安心を得て、客観的にも見れるようになったと思う 晩御飯、ヨーグルトとカマンベールチーズ1個
欲張り過ぎた、うぇ 私はダイエットダイエット…
今日は我慢だ…ラーメン食べたい 本もテレビもゲームもビデオも全く見ない、たまにラジオを聴くだけ
メディアはほとんどインターネットから情報を得たり買い物、面接のエントリーもしている
オトコだからアダルトもネットから
生活のすべてが食べてバイトして薬飲んで通院してそして自宅ではネット
スマホは昔やっていたけど使い難く、パソコンとタブレットとガラケーに特化しています >>822
いいとは思いますよ
たぶん「若者〇〇サポートなんとか」
みたいな名前だと思うんで、ちょっと浮くかも（浮きました、汗）
あまり期待しないで行ってみてもいいかと
通院中の場合は、プログラムに耐えられるか質問がありますが
医師から勧められたと答えればだいじょうぶだと思います。 今日は頑張って医者はしごしてきて昼寝なしでここまで来た
夜は熟睡できるといいな・・ >>832
ありがとうございます
料金かからないなら行ってみようと思います。
家から約1時間片道あるので無理ない程度で出来ればよいなぁ。
うつ病の他に自閉症スペクトリアムの疑いもあるので無理せず行きたいです ＮＨＫは受信料取っているくせに来年からネットに進出するらしい
しかし、今まで撮った６０万近い「番組」を保管しているくせに「オンデマンドで確認した」
１万件しか公開しない態度ではネットでは受け入れられない
残る５９万件を拝聴する権利は受信料払っている視聴者にあるはず >>826
私も問診で自分のことをどういう性格だと思いますかって聞かれて頭真っ白になったことある
今人にすすめられて「うつが消えるノート」って本読んでる途中
YSメソッドっていう薬治療じゃなく考え方そのものを変えて過去の辛い出来事さえもプラスにとらえられるようになるうつの根本治療についての本なんだけどまだ実践してなくて効果のほどはわからん >>827
HSP 持ちには瞑想が良いらしいからやってみようかな
>>828
病院で貰ったうつのパンフ見直してみるね
時期によって出来ることって違うし、これが症状だって分かってたら割り切れるし
>>836
Googleでも関連キーワードに似たような言葉がいっぱいあったよ
自己肯定感が低い人にはきつい質問なのかもね
お三方とも教えてくれてありがとう 28℃風量は自動でエアコンつけてみたら、寒いね
でも、消すと暑いしな
これは、困った… 支援センターに通い始めて半年
他の人の顔も名前も覚えられない
誰とも話さずに帰るだけ
人と関わるのが怖い >>839
キツイようだけど、そうやって「怖い」を言いわけに何もしないから
いつまでも何も変わらんのでは？
通う目的は就労だよね？
つまり人間関係を築く訓練をしに行ってるんだから
そこ逃げずに行動しないと通ってる意味ないよ
もちろん、心を開けとか、プライベートも親密になれとか言ってるんじゃない
表向きだけで良いから、世間話をして、ほどほどの関係を保つんだよ
そこは失敗しても良い場所なんだから、訓練にはうってつけでしょ 28℃だと暑い
エアコン壊れ気味でそれ以上下がらない… 今が30代か40代か50代か分からんけど、間違い無いのは今後の人生においては「今が一番若い」
ごめん。どこかで聞いたのパクっただけ 全ての休出断ってたらいきなり派遣切りされて草
おかげで副業に専念できる マイスリーと日本酒飲んでベロンベロンだけどジョギングして来るわ
健康第一だからな 再発繰り返す度に症状も社会的状況も悪化してくからなぁ
早いうちにビシッと休むべきだったが時すでにおすし >>846
副業って何をされていますか？
働けそうな仕事が解らずよろしければ教えて頂きたいです >>855
ちょっと特殊なんだ イヤホン製造だから
最初の初期費用がかなりかかって、腕をあげるにも時間とその人のセンスが問われる >>855
でも、ついてくるってんなら拒まない 興味あったら来ようぜ >>855
思い切ってここの鬱屈したベールから飛び出す抗い見せてくれよ。
こっちもアンダーグランドだけど、何か見つかるかもしれないよ >>858
機械に弱いですが、ものづくりにも興味があるので詳しく教えて頂きたいです
どのようにそのお仕事を探されましたか？ 発達でもあるから「どんな仕事ならできるか」が一番の課題
体力勝負の立ち仕事は無理
事務、電話対応無理
いまは副業か在宅ワークしか思いつかないけど
どんな仕事があるのか全然解らない >>860
趣味さ、自分を創り上げる過程の中にエッセンスとなった趣味なんだ
音の余韻、空間、響き方 それら全てが今の自分を作って趣味に活かせてる >>860
あと動ける動力源はこの世の理不尽に対する怨嗟だ >>860
蓄えた怒り、俺にくれよ なぁ？
連絡できるところ教えて >>855
俺ぁアナタみたいな野心の灯火を隠しながら生きてる人を探してた。 医学生だけどまさか自分がうつ病になると思わなかった、勉強が直接の発症のきっかけじゃないけど
来年に復帰できないとこのままだと大学中退してしまいそうで、将来の不安がだんだんと積み重なってきて余計に悪化してきてるわ >>866
頑張って勉強して医学部に合格したのに中退なんてもったいない
なんとか続けて欲しい
将来の不安は分かる
私なんて無職の38才だ
こんな風になっちゃだめだよ >>867
俺も大学行くの続けて、医師免許とって、うつ病の人の気持ちが分かれる精神科医になりたいと思ってるけど、本当にやる気が起きなくなってしまった
今までの自分と違う人間になってしまった感じがする
とりあえずどうにか食っていかないとだめだから今は治療に専念するのみだわ 睡眠薬飲んでも寝れないって人いる？
もう1ヶ月ずっと夜寝れたことなくて、昼間寝てしまってる >>869
今日の自分がそう、昼間寝たから眠剤効かない。
長年飲んでいて効きが悪くなってるのもあるかな
徹夜でも昼間起きてて、運動で疲れさせると夜眠れるんだけど
いつの間にか夜行性に戻っていますね >>870
やっぱ昼間寝てしまうと効かないよね・・
自分は一回寝ると12時間以上寝てしまう
でも、12時間起きて睡眠薬飲んでも眠気がこないからリズムがもう狂いまくり >>871
それねー、今日は久々にそれだった。浅い眠りで夢をダラダラ見てさ
抗うつ剤が変わったらびっくりするくらい短時間睡眠になったんだけど
それはそれで疲れがたまるみたい >>872
俺は特にそのだらだら寝やめられないみたい・・・
あのときが頭からっぽでも意識があるから一番気持ちいいんだよねー
起きてるときは辛くなって悲観的になってしまうし、寝ているときは意識がないから何も感じない >>873
まぁ、こう暑くては昼間何かしようっていう気にはなれないし
熱中症とかになりそう
仕事とか予定に縛られてないので、夜行性でもいいじゃないと開き直ってるよ みんな同じ感じで心強い
12時間くらい合計すると寝てるかも
夜は未だに起きてるし 早寝早起きして生活リズムを正そうっていうけども
健康な精神状態じゃないとまず早寝早起きなんてできないんじゃないかと思ってきた
卵が先か？鶏が先か？みたいな感じ
昔うつ発病してないときは、自然に毎日同じ時間に眠くなって、同じ時間に大体起きるからリズムができてたけど、発病してからそうじゃなくなった >>879
一応だから眠剤を補助として服薬するべきと考えるんだが
耐性つくと効かんからいかんともしがたいよな >>880
はぁ、俺は多分耐性ついてるな
まあいいわ、この時間でも寝れないし辛いしかないや
でも、夜のほうが焦燥感なくて少しは気分が楽
昼間は焦燥感凄くて、希死念慮もある >>880
眠剤と抗不安薬が同じベンゾ系だから
抗不安薬-効かない 眠剤-抗不安薬 みたいな
昼間、体を疲れさせるのが自分には一番良さそうです ここ最近ルネスタでちゃんと寝れてたのに目が覚めてしまった 早朝覚醒のまま起きっぱなし
こういう時のとんぷくは無いのかな？ 早朝覚醒困るね
私も時間ある時は二度寝用の頓服欲しい。夜もたない。 今日は通院って人多そうだね。
私も午後イチから暑いので気を付けましょう。 京都は6日連続38度だって・・・
もう日本の天気はダメなんじゃないか？ 午前中に1000円カット予約してるけど無理だ…キャンセルする…
なんで夜は眠れないのに、朝はこんなに辛いんだよ…午後からは頑張る もう助けてボロカスに叩かれた
変な事は言ってないのに 今日も３７度だぜ、オイラの体温と同じだ、電気代と医療費のバランスからクーラーは使わない
お薬は朝デパス1ミリ、リ−ゼ15ミリ、ドグマチール100ミリ、サインバルタ40ミリ
夜はサイレース２ミリ、ベルソムラ20ミリ
これで一応安定しているけど、捨ててしまった結婚式のビデオの後悔が発作的に襲ってくる おはようございます…暑い
病院です
汗を止める薬ってのを初めてのんで出掛けてみます >>896
汗止めたら体温下がらなくて熱中症になるよ >>897
自分は汗だらだらでかなり不快でしかも恥ずかしいので試して買ってみました
少しは外でるの楽になればいいなあと思ったんですが メンヘラ板って汗っかき多いかな?
私も多汗症で風呂上りみたいにバシャバシャになるから
恥ずかしい気持ちわかるわぁ >>899
正直、汗だらだらで外にでるのが億劫なので思いきって買ってみました
今病院へいく電車なんですが、なんだか凄い効果です、ちょっと怖い 自分は寒さに弱いので３２度くらいまでは普通に過ごせます
汗をかくと体温が下がって３４度くらいになって全身冷えてしまうから注意はしている 毎日6時間しか寝れないけど無理やり二度寝したら薬が多すぎたのか気分悪い
昔は13時間平気で寝れたのに
寝すぎだしおかしいんだろうけど >>852
それな。
早期発見、早期治療の重要性に気付く頃には手遅れなんだよな。 話せる人いなくて来た、診断された訳じゃないからスレチだったらすみません。死にたいほど悲しいことがよくあって腕を切って紛らわしてます
漫画アニメが好きだったのですがどれもする気起きなくて、ずっと寝転んでます。
本当は死にたくないはずなんだけど死にたい考えが頻繁にでてきてぼっちなのでやり場がありません、やっぱりただの甘えでしょうか、友達いないし家族にも言いづらく誰にも言えなくてすみません >>906
そのまま病院で伝えたほうがいいかなあと思います
悩んでるなら早くいってお薬でも貰えばよかったと思うことがほとんどだと思います
動けないならしばらくゆっくり寝ていればいいと思いますよ 睡眠不足解消しないから、無気力から抜け出せるはずがない。
医者に訴えても、加齢と共に眠れなくなるのは人間の摂理だとか何とかで、
眠剤変えてもらえない。 >>906
クリニックいって相談するといいよ おそらく電話予約
まぁ相談たって短時間で簡単に問診されて薬処方されるだけ >>907
レスありがとうございます、病院にはちょっと前に行き始めたのですが、母と行っていて、私は話せないので母に喋って貰っていて、対人恐怖症って診断されているのですが、今書いた気持ちは母には言えず先生だけにどうやって伝えたらいいか分かりません…で 休職４ヶ月、会社辞める決心ついた。
てか無理だもう、会社で働くのは。
40過ぎてるし、自宅あるし、セミリタイヤするわ…会社員続けて死ぬよりましだ… 病院行くのに20分自転車漕いだだけで汗だくだよ…
待合室も人でいっぱいだし、しんどい >>909
レスありがとうございます、死にたくならない薬なら貰うだけでもいいかもしれません。あと寝付きが良くもなりたいです。
別の返信レスにも書きましたが一人で行けない為、先生だけに話すことができずどうしようと思っています 自分は30過ぎ
あまりにも社会復帰できないから就労支援というやつ薦められた
就労支援に良いイメージなくて、そんなに重症かとショックうけてます >>910
紙に書いて先生に渡すのはどう？お母さんには知られたくないと書いておけば先生の方から少し二人きりで話しましょうって言ってくれると思うよ
そこで先生とうまく話せなくてもそれはそれでよし、また次も紙に書いて持っていけばいい >>914
メモを書いて先生に渡す
気になるならメモの冒頭に一言も口頭で伝えられずごめんなさいと断る
お大事に >>917
紙に書くのとっても良いですね。
二人でって言われて話せるか怖いですが、どうにかしたいので頑張ります、レスとても助かりました。ありがとうございます。 >>918
メモとてもいいですね、確かに一切口を利かないなんてどう思われるか不安なので、口頭で言えずすみませんと絶対書いておきたいと思います。
ありがとうございました、レス助かりました。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
