うつ病で療養中の過ごし方 236日目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 235日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1530447854/
※ワッチョイが希望の人はこちら
うつ病で療養中の過ごし方【ワッチョイ版 2日目】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1480942937/
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参考サイト UTU-NET http://www.utu-net.com/ >>872
俺は特にそのだらだら寝やめられないみたい・・・
あのときが頭からっぽでも意識があるから一番気持ちいいんだよねー
起きてるときは辛くなって悲観的になってしまうし、寝ているときは意識がないから何も感じない >>873
まぁ、こう暑くては昼間何かしようっていう気にはなれないし
熱中症とかになりそう
仕事とか予定に縛られてないので、夜行性でもいいじゃないと開き直ってるよ みんな同じ感じで心強い
12時間くらい合計すると寝てるかも
夜は未だに起きてるし 早寝早起きして生活リズムを正そうっていうけども
健康な精神状態じゃないとまず早寝早起きなんてできないんじゃないかと思ってきた
卵が先か？鶏が先か？みたいな感じ
昔うつ発病してないときは、自然に毎日同じ時間に眠くなって、同じ時間に大体起きるからリズムができてたけど、発病してからそうじゃなくなった >>879
一応だから眠剤を補助として服薬するべきと考えるんだが
耐性つくと効かんからいかんともしがたいよな >>880
はぁ、俺は多分耐性ついてるな
まあいいわ、この時間でも寝れないし辛いしかないや
でも、夜のほうが焦燥感なくて少しは気分が楽
昼間は焦燥感凄くて、希死念慮もある >>880
眠剤と抗不安薬が同じベンゾ系だから
抗不安薬-効かない 眠剤-抗不安薬 みたいな
昼間、体を疲れさせるのが自分には一番良さそうです ここ最近ルネスタでちゃんと寝れてたのに目が覚めてしまった 早朝覚醒のまま起きっぱなし
こういう時のとんぷくは無いのかな？ 早朝覚醒困るね
私も時間ある時は二度寝用の頓服欲しい。夜もたない。 今日は通院って人多そうだね。
私も午後イチから暑いので気を付けましょう。 京都は6日連続38度だって・・・
もう日本の天気はダメなんじゃないか？ 午前中に1000円カット予約してるけど無理だ…キャンセルする…
なんで夜は眠れないのに、朝はこんなに辛いんだよ…午後からは頑張る もう助けてボロカスに叩かれた
変な事は言ってないのに 今日も３７度だぜ、オイラの体温と同じだ、電気代と医療費のバランスからクーラーは使わない
お薬は朝デパス1ミリ、リ−ゼ15ミリ、ドグマチール100ミリ、サインバルタ40ミリ
夜はサイレース２ミリ、ベルソムラ20ミリ
これで一応安定しているけど、捨ててしまった結婚式のビデオの後悔が発作的に襲ってくる おはようございます…暑い
病院です
汗を止める薬ってのを初めてのんで出掛けてみます >>896
汗止めたら体温下がらなくて熱中症になるよ >>897
自分は汗だらだらでかなり不快でしかも恥ずかしいので試して買ってみました
少しは外でるの楽になればいいなあと思ったんですが メンヘラ板って汗っかき多いかな?
私も多汗症で風呂上りみたいにバシャバシャになるから
恥ずかしい気持ちわかるわぁ >>899
正直、汗だらだらで外にでるのが億劫なので思いきって買ってみました
今病院へいく電車なんですが、なんだか凄い効果です、ちょっと怖い 自分は寒さに弱いので３２度くらいまでは普通に過ごせます
汗をかくと体温が下がって３４度くらいになって全身冷えてしまうから注意はしている 毎日6時間しか寝れないけど無理やり二度寝したら薬が多すぎたのか気分悪い
昔は13時間平気で寝れたのに
寝すぎだしおかしいんだろうけど >>852
それな。
早期発見、早期治療の重要性に気付く頃には手遅れなんだよな。 話せる人いなくて来た、診断された訳じゃないからスレチだったらすみません。死にたいほど悲しいことがよくあって腕を切って紛らわしてます
漫画アニメが好きだったのですがどれもする気起きなくて、ずっと寝転んでます。
本当は死にたくないはずなんだけど死にたい考えが頻繁にでてきてぼっちなのでやり場がありません、やっぱりただの甘えでしょうか、友達いないし家族にも言いづらく誰にも言えなくてすみません >>906
そのまま病院で伝えたほうがいいかなあと思います
悩んでるなら早くいってお薬でも貰えばよかったと思うことがほとんどだと思います
動けないならしばらくゆっくり寝ていればいいと思いますよ 睡眠不足解消しないから、無気力から抜け出せるはずがない。
医者に訴えても、加齢と共に眠れなくなるのは人間の摂理だとか何とかで、
眠剤変えてもらえない。 >>906
クリニックいって相談するといいよ おそらく電話予約
まぁ相談たって短時間で簡単に問診されて薬処方されるだけ >>907
レスありがとうございます、病院にはちょっと前に行き始めたのですが、母と行っていて、私は話せないので母に喋って貰っていて、対人恐怖症って診断されているのですが、今書いた気持ちは母には言えず先生だけにどうやって伝えたらいいか分かりません…で 休職４ヶ月、会社辞める決心ついた。
てか無理だもう、会社で働くのは。
40過ぎてるし、自宅あるし、セミリタイヤするわ…会社員続けて死ぬよりましだ… 病院行くのに20分自転車漕いだだけで汗だくだよ…
待合室も人でいっぱいだし、しんどい >>909
レスありがとうございます、死にたくならない薬なら貰うだけでもいいかもしれません。あと寝付きが良くもなりたいです。
別の返信レスにも書きましたが一人で行けない為、先生だけに話すことができずどうしようと思っています 自分は30過ぎ
あまりにも社会復帰できないから就労支援というやつ薦められた
就労支援に良いイメージなくて、そんなに重症かとショックうけてます >>910
紙に書いて先生に渡すのはどう？お母さんには知られたくないと書いておけば先生の方から少し二人きりで話しましょうって言ってくれると思うよ
そこで先生とうまく話せなくてもそれはそれでよし、また次も紙に書いて持っていけばいい >>914
メモを書いて先生に渡す
気になるならメモの冒頭に一言も口頭で伝えられずごめんなさいと断る
お大事に >>917
紙に書くのとっても良いですね。
二人でって言われて話せるか怖いですが、どうにかしたいので頑張ります、レスとても助かりました。ありがとうございます。 >>918
メモとてもいいですね、確かに一切口を利かないなんてどう思われるか不安なので、口頭で言えずすみませんと絶対書いておきたいと思います。
ありがとうございました、レス助かりました。 >>915
再発しやすいし完全には治らないんじゃないか。 母はうつ病じゃなかったかもしれないけど、
うつ状態から寛解し、ストレッサーとなった父に口喧嘩でボコボコにできるようになった
弱いけど強い人だから出来たのかもしれないが、だから私も寛解すると希望を持ってる。
二度寝出来て気持ちよくて、お腹空いて朝ごはんの残りも食べれた。
後はシャワーして店1つ行くだけ。 世間は「土用の丑の日」らしいけど、うなぎはバカ高いのでパス。
中国産で1000円超えはありえないだろう。。 うなぎは無理だけど、ビタミンAとかたんぱく質豊富な食べ物はうつに良いのだろうか こんな時間まで寝てしまった
８月から仕事なのに朝６時なんて起きれないよ。。 タンパク質は脳の神経伝達物質の元になるから必須だよ
体の健康の為にも
ここに載ってた
http://utubyouinfo.com/?p=36 >>925
なんと丑の日だったか・・・
今年はうなぎ諦めるかな・・・
どうせ元々体力ないしこれ以上下がるまい >>916
30過ぎならまだ全然大丈夫
自分、50近いけど就労移行通ってるよ
事業所によって障害の度合いや雰囲気が全く違うから見学と体験してみたらいいと思う
この人のどこに障害が！？という一見健常者みたいな人もいるよ 食欲無くて菓子パンとかの炭水化物しか取ってない
昼は意識してタンパク質とるか
なに食べよ… >>930
なるほどー、そんな感じなんですね
やっぱり就労支援すらも怖いなあと思うのが正直です・・・引きこもりです
アルバイトなんて自分には無理な高望みなのかなあ気持ちだけは社会復帰したい 意を決してサポステに電話予約した
31歳うつ病1年。自閉症スペクトリアム。
人生終わりだけど年末には少しは笑っていたい。 鬱になってドタキャンしまくり、無責任になりすぎだから頑張って美容院行って来た。。
頑張った…あとは夕飯の準備と、お風呂掃除だけは頑張る 就労移行支援事業所に通ってみたかったんだけどハロワの職員に反対される
さっさと就職しろと
しんどい
京都暑い ウナギはもう何年も食べてないな
高すぎて買う気にならない 電車で隣町に行くのも不安がひどい
用事があるのにどうしたらいいんだ 調子こいてたけど、
出かけるリミットが近づくにつれ怖くなってきたので、予約キャンセルしてしまった
職無くなるし金も無いのでもう止める
やっぱりまだ行動には早い 美容院ももうしばらくパーマ止めて2ヶ月に１回カットに変える
仕事行けないし辞めるんだからお金使わないようにしなきゃ 身体の病気をして、入院して手術もして、やっと復帰できたから休んでた分取り返そうと、必死になって働いたら、今度は心を病んだ。
うまくいかねーな。 予定入れてても直前になると億劫になりますね、なんど直前にキャンセルして迷惑かけたか。 美容室とかなんかリア充ですー感が漂う空間ってなんであんな行くのが億劫になるのかなぁ。
みんな多分あるあるだよね。俺は最近一人でやってる小さいところみつけて余計に話ふってこないしいいところみつけたけどすでに口コミで人多くなって予約取れないという。。当日いけるときに取れないからもうぼっさぼさ。。 バルコニーで恒例になってる日光浴してきた
肌の色だけ見ると健康的だねと主治医に笑われたし
これだけ焼けてると他人が見ても精神病んでるようには見えないんだろうなぁ >>837
俺も多分HSPだよ。特に精神的にまいってるときは視覚聴覚がやばいくらい過敏になる。
マインドフルネス瞑想YouTubeでもやり方出てたと思うからとりあえずどんなもんかやってみたらいいもおもうよ。
簡単にいうと、今の自分の存在を呼吸に集中することで、ありのままに感じる。てとこかな。 >>866
来年までにっていう焦りもあるかもしれないけど、今自分に出来ること、出来ないことっていうのは今の時点でもわかると思うんだ。その部分をはっきりして、休む時は休んで、できることはやっていけばいいと思う。じっくりね。
何事も焦りってほんとなにもうまないとおもうから、来年まであるんだから大丈夫っていう気の持ち方でいいとおもう。
治療に関しても薬物療法だけでなく、色んなものを取り入れてみてもいいと思う。そのあたりは医大生だから御察しかと。 髪は千円カットに行ってるな
余計な会話が無いし安いし
髪の手入れする余力が無いからずっとショート
最近は外に出ると不安で仕方ないんだけどどうしたらいい？
頓服飲んでも効果ない 眠剤を減薬したのは失敗かな、深い眠りが出来ない
だけど抗うつを減らすのもなんか・・・ 先月から休職中なんだけど来週上司と面談がある
調子はぜんぜん上向いてないし話すことなんてないよ >>948
千円カットで済むのうらやましいな。はげかけのおっさんやから美容室で上手い人選ばないとやばいことになるから大変なんだ。。
俺も不安が強くてそこから二次的にうつになる。頓服飲んでもきかないときって俺はもう、キャパオーバーみたいなもんだとおもってそゆ場を避けるようにしてる。
どれだけ気持ちを落ち着けようといろんなことしても体も心も（脳）反応して不安になってしまう。
なかなか難しいよね。 >>956
乙
日が暮れたら涼しくなるから、それから散歩行くのもいいんじゃないかな
夜だと周り気にしなくていいから気も楽だよ >>952
俺も休職中で面談先週いってきたけど
就労支援センターの人と一緒にいったらかなり
気分楽になった。自分の不満もいったりあの人とは仕事したくないとかね
とりあえず支援センターとかに協力ていうか相談行くのを進めるかなあ
自分だけで悩んでてもなんにもならんし味方いると心ずよい 起きたけどもう一回寝る(;_;)
明るいのが逆に不安になる >>964
ありがとう、自分一人じゃ気づかないことだ
そういう対処法もあるんだね 不安でバイトも出来てないのクズ過ぎる
職歴も金も無いから働かないとヤバいのに >>956
立て乙
>>967
医者じゃなく、病院のワーカーとかに相談しておくのもいいよ
やはり味方になる他人がいると心強い >>951
その書き方だとただの減薬じゃなくベンゾ規制絡み？
このスレを見る限りベンゾ規制で減らすのは
やはり抗鬱薬より睡眠薬の人が多い
抗鬱薬を弄るのはいろいろリスクがあるからね
（どんなリスクかはお察し） >>971
そうです
眠剤二つのうちひとつを非ベンゾ系に置き換えました
慣れるしかないのかな・・・ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
