>>373
「どうしようもない悩み、不安、心配事といった懸念」とは
どんな事態が起きそうだから、なのですか？
どうしようもないというのは、原因のほうですよね？
「これから起きる事態」に対してアプローチしましょう
たとえば地震が起きそうで怖い・不安なら防災用品をそろえるように

「無意識下に閉じ込めておいた不安の中枢をつついたかのように
心の隙間から入ってくる」ことを止めるのは無理なので
「それに心をとられないためには」「ぼーっとしないためには」を対策しましょう
問題集をひらいて勉強してもいいですし、プラモデルを組み立ててもいいです
不安は放置して、そっちに取り組むのです

「不安を何とかしてからでないと行動にうつれない」という思い込みを捨てましょう