漢方は半夏厚朴湯を処方されてて
頓服でリーゼ、どうしてもしんどい時だけデパスをと医者に出されてました

なるべくリーゼ、デパスは飲まないようにして
ミントキャンディーやフリスク系のタブレットで紛らわしてた
何も口の中にない方が違和感が気になるし
ミントの清涼感で普通の飴とかより気が紛れる

お風呂に入った時に少し楽になる感じがしてたから
湯船につかりながら首をマッサージしたりして
とにかく血流を良くするようにしてた

気にしないことが一番だと思うけどそれが難しいよね
テレビとか見たくなくてもバラエティとか明るい番組つけたり気が滅入らないようにしてた

一時はこのまま寝たら喉が絞まってもう二度と起きないんじゃ…とさえ思って
眠るのさえ憂鬱だったけど、今は治りました
もう実践してたり、試したけど全く効果ない人もいるかもしれないけど
少しでも参考になれば。長文すみません