自分のテンションを上げられるものと沈静化できるものを把握してなるべく近くに置いとくといい
自分の場合は
上げるもの
ロック系など昔聞いてた音楽（音源はアマゾンミュージックとかをスマホで）
沈静化するもの
アロマ（マンダリンやひのき等）
ゆっくり系動画
ねこ（近くに来るかは気分次第だけど…）
基本金も時間もかからないもので精神コントロール出来るように善処してる
善処なのでこのとおりとは行かないけどね
あと外出時沈静化する方法が中々ないのが難点かなあ
皆も何か精神コントロールできる方法持ってたら教えてほしい