二次の鬱と不安の一因が自己肯定感の低さだから｢職場で明るく話題を振る→今日は誰か一人に挨拶をする｣｢ゴミを出す→ゴミを一袋にまとめて玄関に置く｣ぐらいのひっっっくいハードルを設定してこなしていってる