うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 3日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 2日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523287587/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。 >>311
安いカーペットを買ってきて敷いてみたらどうですか？ 今日は重たい
身体に重りをつけられているようだ
トイレ以外で、立ち上がらないようベッドで寝込んでる
飯も食う気がしない >>315-316
少しずつでいいから動け。命を守れ！ >>315
動けなくてもいい、布団の中でもいい
何か食べよう、カロリー摂取は生命維持だよ 水だけでも飲んでね
水分は大切
もし体調が酷くて水も飲めないレベルは救急車電話して入院した方が良いよ
脱水や熱中症は孤独死しちゃうから 飲まず食わずでいると、
胃腸が固形物受け付けなくなるまで意外にすぐだよ
次に水分でお腹下すようになる。
「この世とあの世の壁は、刑務所の塀(3m)に似ている。」
ってお爺ちゃん先生が言ってたのを思い出した。 一人で自炊だと、食材や料理が余りやすいんだよね。
今は全国的に猛暑だけど、先月、脱水症状で倒れた。水分は量的に摂っていたが、飲む回数が少なく、炭酸飲料が多かった。飲む回数と種類にも気をつけないと >>324
自炊歴何年目？
私は鬱休職になった時点で既に10年以上自炊歴あったんで
そのへんは調整できてる
もともとコープの宅配使ってたのでそれを最大活用してる
ただ、宅配利用してた理由は、買い物行けないくらい多忙だったからなので
幸いしたとは言いづらいけど
あと、どうしても料理できない時のために
インスタントや缶詰、レトルト食品を常備するようにしたよ
災害起きても暫く生きていけそうなくらいある 10年以上かな
袋ラーメンとか蕎麦とかパスタとか。まな板置く場所がないから肉野菜切った料理作れん。
計算すると見切り品弁当と値段大差ないが、まぁいいかと思ってる。
震災時のことまで考えてなかったわ >>327
まな板をシンクの上に渡して切ればいいじゃん
使わない時は立てかけておけばいいんだし >>327
シンクの上につっかえ棒みたいなのつけてスペース確保するやつあるからそれかってどうぞ
あとはカット野菜も重宝する 鍵無くして外に出られなくなってしまった
予備の鍵も行方不明… にゃんぱすー！
考えてみればうちは長年外食だったんな
そして肥満して血圧あがってダイエットして今日は体脂肪率11.9パーセント 内臓脂肪レベルレベル5.0標準で
いまは連日の猛暑で死なないためにクーラーガンガンに効いてる図書館で避暑して否応なく外食してるん
まあ過食してた頃の外食とはちょっと違っていろいろ考えて外食してます
真夏日が終わればまた自宅でダイエット食に戻るのんな
為せば成る！！
レッツ美ケツ！！ ラグいのんな 粘着碍児の執念おそるべしなんな バイバイなん 普段は外食だけど、家の周辺は土・日曜日が休みの店が多いから、週末に自炊することが多い。
ただ、スーパーが近くに一軒だけ。混雑で息苦しい。
料理も揚げ物や魚系とか手の込んだものはしない。
最近は、暑いからお酒ばかり飲んでいる。ダメだね… 薬の種類によるのかも知らんが？普通は精神系の薬を飲んでたら酒は禁忌じゃね？
肝臓に負担がかかりまくるし
肝臓が強いのか知らんが 良い子は真似しちゃダメなヤツ ストロングゼロとサイレースはマジぶっ飛べる
別にいつお迎えがきてもいいよい どんどん睡眠薬とお酒飲んだ方がいいよ
ストロングゼロとかは特にいい 脳がやられる前に、胃に入った時点で拒絶反応起きる
大量飲酒もodも失敗して苦しんで、無駄に医療費の請求来ただけ 摂食障害の影響で、過食と拒食を繰り返している。
体重の変動が激しい。
最近は猛暑のため、ビールなどアルコールばかり。
酒に溺れ気味の自分に情けなくなる (-_-;) 精神科の薬を飲んでて酒はダメだよ。
自分が入院してた時もアル中の人が結構居た。 昨日から寝たきり。
さっきようやくトイレに起きて、スポドリも飲めた。
空きっ腹に薬飲んで、また寝る。 最近の暑さでグッタリしている。外に出られない。
やる気が全く起こらない。身体もダルい。もうダメ！ 葛藤の末、ゴミ捨て行くの諦めてベッドに戻った。
何事も溜めれば溜めるほど苦しくなるのは自分なのに… やりたいこともない、やる気力もなくベッドでただただボーッとしている
早く寿命がつきるのを待つだけだ 急に顔の発疹と痒みがひどくなり、会社を休んで皮膚科に行ってきた。片道30分。熱中症になりそう。
うつ病になると、心だけでなく身体の免疫力も弱くなる感じ。予期せぬ様々な症状が出てきて困惑する。 >>352
本格的に復職する前の、通勤のトレーニングや業務手順の確認などで、一昨日から会社に行き出したけど、いきなり皮膚炎で昨日休んでしまった。
今週中に産業医を交えて復職時期を再検討する予定。
自分自身に呆れるし、自信を無くした。情けないよ！ >>353
自分は申請しないつもり
使う時にストレス感じそうで >>354
会社「復職とかしなくて結構。迷惑だから辞めてくれ」 旧盆前なので、今週後半から来週前半にかけて、心療内科、内科、腎臓内科、皮膚科、眼科、歯科とあらゆるクリニックに駆け込まなければ。ほぼ毎日だよ。
猛暑の中、おかしくなりそう… 待ち時間も苦痛だ。 >>359
歯科は、虫歯や歯周病ではなく、ストレスが原因で歯茎に水疱ができる症状の治療のため通っているよ。
心因性。メンタルの状況とも密接に関連している。
旧盆前だし学校は夏休みだから、どこも混んできた。 歯医者は嫌だな
カットも嫌だけど歯科は狭いところで動けなくされて二人に囲まれて過呼吸になりそうになるんだよね 心療内科以外に、他の診療科目の病院にも通っている人は多いのかな？
最近、発疹や痒みがひどくて皮膚科にも通院中。
心因性の症状と言われ驚いた。ストレスの影響とは… >>362
若い人は少ないけど（せいぜい歯科皮膚科耳鼻科くらい）
年配になるほど他科に並行通院してる人は増えるね
メンタル病んでると生活習慣病になりやすいし
何もなくてもいろんな病気が出て来る年齢だし 自分もアトピーで皮膚科とアレルギー絡みで眼科や耳鼻咽喉科で鼻と咳をみてもらってる
年寄り以上に薬漬けでﾜﾛｴﾅｲ 緑内障とドライアイで眼科には行っているし、メニエール病で内科にも行っている。
さらに、数年前に健康診断で腎機能障害とされ、腎臓内科にも行っている。どれも症状が改善しない (;_;) ものすごい疲れてるのに目だけ冴えて眠れない時つらいね
目も疲れてるのに メニエールの人リワークにいたけど、本当に大変そうだったわ >>368
慢性的な頭痛、目眩、耳鳴り、三半規管の異常に悩まされる。自分の場合、数年治療しても良くならない。
うつ病になってからメニエール病を発症したが、関係があるのかな？ パニック障害にも悩まされている。 >>373
僕が言ってやる、でっかい声で言ってやる
・・・
でもやめた・・・だって鬱だし ODしてブフダイン喰らったみたいに身動きできずに静かに過ごしたり、冷蔵庫や戸棚の扉を開いたり閉じたり繰り返して時の流れを待ったり、もう二度とは帰らぬネコと一緒に洗濯機の中で泳ぐ洗濯物を見ていた昔を独りで再現して過ごしてた。 産業医と面談したが、独り暮らしで食事・生活習慣が乱れているとの叱責ばかり。調子の悪さは考慮さず、年内復帰に向け準備せよと言われた。自信がない やれと言われてノーヘルプマイ努力でなんとかできたら誰も苦労しないし鬱にもならんわ と愚痴ったところで誰かが助けてくれるわけでもない。自分でなんとかせにゃならん >>386
言動や態度の節々に、メンタルを病んでいる人間を馬鹿にする様子が現れやすいね。
会社と結託して辞めさせたいのかもしれない、と知り合いの社労士から注意を受けた。現実は厳しいなぁ 信頼できる人なんていない世の中ですな!!
裏返せば、うつ病の人間とまともに付き合える第三者はいないということか。身内の人間も辛辣だし… 正確にはうつ病の人間とまともに付き合ってくれる第三者はいない、だろうね
相手にしてくれるのはうつ病患者を食いものにしている奴だけだろう 実家暮らしの者ですが、家賃と医療費を除けば、一カ月どれくらい必要ですか？
自炊ができるようになったので、いろいろと五月蠅い家族らの独立を考えています
アドバイスをお願いします 電気ガス水道携帯ネット回線で最低二万
食費で三万
最低五万は必要だな 始める前から心配してたら出られないよ。
とりあえず出ちゃって、お金が安定するまでは節約と工夫
この期間が結構楽しかったりもする。 >>397
だいたいそんなもんだよね。あと1万ぐらい乗せたいところだけど。
しがらみがないのなら、交通の便がそこそこいい、神奈川の家賃安いところに
住むのが個人的にはいいように思う。
なぜなら最低賃金が高いから。
家賃3万で最低賃金1000円、日常生活に車がなくても大丈夫、これはコスパがいい >>396
一人暮らしするとのことですが、それは療養生活ですか？
それとも働くのでしょうか？
ほぼ自宅で過ごすのと、日中は不在なのとでは、光熱費がかなり変わってきます
地域にもよりますが、寒い時期・暑い時期のエアコン代（ガスや灯油でもいいですが）
にかかる諸費用は、夜間だけと24時間とでは相当の差が出ます
たとえば今の時期、冷房を夜間は切るとしても、それ以外の16時間ほど稼働させるのと
帰宅してからの6～7時間だけ稼働させるのとでは倍くらい変わってきます
電気代だけだと具体的には5千円と1万円くらいでしょうか
またせこい話ですが、トイレットペーパー等、
勤めているときと無職でずっと自宅にいるのとでは消費量が倍以上違います
食事に関しても、きっちり節約を心がけながら献立を決める食べ方と
なんとなく食べたいものを食べるのとでは、同じ自炊でも1万円くらい差が出ます
水道料金は、自治体にもよりますが、一定以下の収入だと減免措置があります
私の場合、今はバイト収入があるので月1500円くらいですが
無職の頃は月300円ほどでした
（ただし、自分から役所へ行って手続きしないと減免してもらえません）
こんな感じで、予算をテキト―に決めてると後で困ったり
お得なやり方を見逃してたりするので、しっかり計画立てた方が良いですよ >>396
生活費のことだけで良いのでしょうか？
初期費用についてはどのようにお考えでしょう？
荷物が少なければ引っ越し代がいらないにしても
敷金礼金の類はどこから出るのでしょう？
また、家電の類は買うことになりますよね？
知人からもらえるといったアテがあるのでしょうか？
賃貸にもよりますが、室内の電気やエアコンはついていると仮定しても
冷蔵庫・洗濯機・ガスコンロ・テレビといったものも付属している所を探すのでしょうか
それでも電子レンジや炊飯器などは無い所がほとんどだと思いますよ
私は過去にそんなアパートに住んでいたことがありましたが
冷蔵庫は50㎝角くらいの超小型で、結局普通サイズを自分で購入しましたし
コンロは1口だけの電熱器で、自炊に苦労しました(トースターを活用しました）
また洗濯機は共用で、しかも屋外にあり大変でした
勢いで出るのも一つの手だとは思いますが、それは健常者ならの話であり
苦労への耐性が低い今の状態では無謀だと思います。汚部屋になります。
綿密な計画を立てる事をお勧めします 俺のうつ
１．療養を半年～１年すると、その後３年間は元気になれる
２．３年を過ぎると、日射量あるいは日照時間が低い年には鬱になる
３．３年を過ぎると、日射量あるいは日照時間が夏と冬で較差が大きいと鬱になる
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抗うつ剤は効いてないと思う
少しだけドーピング出来るが、抗うつ剤を処方されていて１５年で３回うつになった
詐欺師の精神科 ポイントは１．
療養すると３年間はたとえ酷い日射量の低下があっても元気なまま
なんだろうな >>405
そのたびに傷病手当金がもらえるのならばおいしいと思う。 調べたらウチの自治体では減免なしだった
さすがだぜ… >>408
傷病手当金は一疾病で何回ももらえないんじゃ >>410
治癒か再発かによる。
同じ病気だからもらえないわけじゃあないよ
メンタル系は認められづらいけどね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
