うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 3日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 2日目
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≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。 >>795
それ全部抱えたまま社会復帰するんだよ、それが普通
今のあなたが社会復帰できないのは
「罪悪感、自己嫌悪、焦燥感、孤立感、疎外感が全部消えないと社会復帰できない」
なんて思いこんでるからじゃないの？ >>801
自覚あるならシャワー浴びなよ
昔、職場にすげー臭い奴がいて頭ポマードしてるかのようにテカってた 必死の思いでシャワー浴びたら疲れ果てて、買い出し断念。。 苦しくて苦しくて我慢出来なくてでもどうしようもなくてただ泣くばかり 主治医には相談してる？
抗不安薬とかは貰ってる？
自分も毎日涙が止まらない時期が有ったよ
泣き過ぎて目の周りがただれてしまって痛かったレベル
目の周りは皮膚が薄いから擦らないようにね
やわらかいタオルとかで押さえるだけにしてね ありがとう
医者には行ってます薬も飲みました
効いてくれると良いんだけど 不安はリボトリールで凄い楽になった
でもパッケージをきれいにミシン目に沿って切り分けたり、朝一は脱力しているから開けるのが難しい
気分は普通でその時は悲しくないはずなのに、気が付いたら涙流れてたりするのはなんなんだろうね… 風呂もずっと入っていないが
飯を食いにいく気力もないわ
吉野家が遠い・・・ >>812
あまり気にしないでね
プシュプシュ泡で出てくるハンドソープとか
ボディソープをキッチンペーパーに直接つけて
それで身体拭くだけでもカナーリ良いよ。
寒くなってくると以外に誤魔化しもきくから
上手く乗り切りたいと思う私ですw 連投ごめんなさい
清拭ウエットタオル、清拭ペーパータオルも
Amazonで買えますが
取り敢えずの間に合わせ案を書きました さっきようやくシャワー浴びた。
風呂に入れたかどうかは、身体的な清潔感とかそんなのじゃなくて（夏場は気にするけど）、
体調を表す１つのバロメーターにしているのです。
あと新聞が読めたかどうか。ダメなときは未読の新聞が積みあがっていく。 木曜夜以来風呂入ってなくて流石に頭痒くなってきた
飯もハムとかチーズしかくってないから流石に腹へってマックに今いるわ
店員さん体臭キツくてごめんな 木曜夜以来風呂入ってなくて流石に頭痒くなってきた
飯もハムとかチーズしかくってないから流石に腹へってマックに今いるわ
店員さん体臭キツくてごめんな シャワー浴びに公共のジム(手帳で無料)逝ってきた
普段が寝たきり過ぎてランニングマシン10分歩くだけで挫折してさっさとシャワーして帰ってきた
せめて30分くらいは歩けるようにならないとダメだよね
４時半くらいからオバチャン達で混みだしたから早めに行ってよかった
帰ってきてからまた横になってる
横になる癖を直さなきゃだけど無理 手帳と自立支援の申請に行ってきた
それだけでもうくたびれてぼーっとしているしかできない
シャワー浴びる気だったけど駄目ぽそう、明日だ明日 今夜中にシャワー浴びた方がいいよ
そういう俺も何日も浴びれてないけど >>821
今現在は尻に根が張って無理だけど、
もっと後に、せめてお湯だけシャワーでも浴びられたら浴びるわ
ありがとう 最近変な夢ばかり見る
今朝も夢でイラつくことがあってキレて叫んだところで起きた
リアルでも(寝言で)叫んでいたのかもしれない 外出時、ながらスマホの人とぶつかるなど、イライラすることがある。
一人暮らしだと人とのコミュニケーションが乏しい。
ネガティブな感情はその影響もあるのかな？ >>823
>>824
眠りが浅いんじゃね？俺も昔よくあった 目が覚めた時に布団を殴ってたこととか、何かを話しながら目覚めたことがある
でもうつ病になる前だったけど、どんな夢を見ていた記憶はなかった
今はそういう事はないけど、仕事をしていた時の夢を月に２〜３回は見る
別につらい内容でないが無職となった今は目覚めると憂鬱度がマックスになるよ
パワハラが原因でうつ病になったけどパワハラ上司は夢には出てこないな 状態悪いせいか、悪心やめまいが出てきて続けて作業ができない
抑うつ状態とうつ病ではやっぱり全然違うんだな……少しばかりショックと焦りを覚えるわ
まあ個人事業主で請け負い仕事だから時間の融通は利く分マシなんだろうけどね >>828
メマイ止め処方されてないの？
処方されてるのに効かないなら増やすか変更するかしてもらいなよ 肩こりとか酷くなるとメマイがする時も有るよね
お大事に >828だけど、助言等レスありがとう
うつ＋薬＋コリが相まって症状が出ていて、既に処方されている
デパスでは抑え切れなかったような感じかも、続くようなら主治医に相談しようと思います
うつはなにかとキツいものですね、皆様も回復に向かいますよう >>834
なんか壁思いっきり殴って目が醒めたことがある。
リミッターはずれてたのかクリティカルヒッとしたのか、中指折れた >>816のあとさっきシャワー浴びた（頭も洗った）
これから歯医者行くからね。 生活記録を毎日書いて風呂入った時間を記入するようにしてる 広い家でひとり暮らしで何もせずに毎日ぼーっとしています 今日もまた朝がきた
何もやることがないしやりたいこともない、ただ時間だけがゆっくりと流れていく
でも危機感があるわけでもなくただただ毎日が終わる
というのを繰り返している ただ生きてるだけ でも生きられるだけ生きてみようと想う そんな積極的な意思もない
ただ生きてるから生きてるだけ
明日死ぬことになっても別にいいや 昨日から欝で休職になったんだけど、休職中なにすればいい？
家族が「休職中どう過ごすのか説明しろ」って言ってきて困ってる
病気に理解のない人だから説明するのが難しい
勉強、運動、家の掃除、読書しか思いつかないんだけど他なにかあるかな？ できないことは無理にせず休養を取るようにする、かな
ガス欠しているのだからエネルギーチャージしないと 携帯のバッテリーが古くなると充電が出来なくなるのに似てる
脳の神経細胞がストレス等で傷ついてバッテリーが充電出来なくなるみたいに気力の充電が出来なくなる
長時間充電に繋いでも充電できないバッテリーみたいに
休息しても充電できない 買い換えて、データ二度と復旧できないようにデリートして欲しい Googleあるいはアップル？にバックアップ取られてて簡単に復活させられちゃうの巻き
過去ってなかなか消せないのよな
新しいアカウント作り直すみたいな誰も知らない場所で生き直すにも体力要るよな
あと金が要るわな
金も体力も無いから充電出来てなくても充電コードに繋ぎながらでも稼働させるしかなくて
そして更に劣化していくバッテリー そもそも充電とか休息って概念のなかったアダルトチルドレンな自分 昨晩、日中寝過ぎた影響で猛烈な頭痛に襲われた。
脈打つ度にやってくる強烈な痛みが
「この伍落者！」
「卑怯者！」
「死ね！死ね！」
と罵られているようだった。 体温が35.2℃しかない
風邪でもないのに何でこんなに低いんだろ >>861
体温計のはさみ方が間違ってたりしない？ >>863
間違ってないよ
余りにも寒いから靴下履いて布団にくるまったら35.8℃まであがった
足は寒いというか痛い 加湿器が止まると途端に部屋の湿度が下がって喉が調子悪くなる
タンクの水いくら供給してもすぐカラになるし面倒くさい >>865
ストロングゼロを飲んでマスクして寝れば大丈夫 >>864
体温計の先端は、ワキの真ん中にちゃんと来てる？
深くさしこみすぎて、先端がワキのむこうがわに出てることがあるよ
舌下に入れてるなら間違いないと思うけど
あと部屋が寒いんじゃないの？暖房入れてる？
周囲が寒ければ凍死の前段階と同じで、どんな健康な人でも体温下がるよ >>865
喉や口の中がカラカラになるとか痛くなるとかはマスクお勧めだよ
口や鼻の周りの湿度を上げてくれる
できれば紙マスクじゃなく布マスクで、少し湿らせると良い
紙マスクの内側に、濡らしたガーゼをはさんでもいい
ところで小/林/製薬の「ぬれマスク」ってどうなんだろう？
使ってる人いる？ >>867
暖房入れてない
都内住みなんだけど
部屋の温度は18℃だった
体温は36.6℃になった
とりあえず一安心 建物や立地にもよるかもね？
広いおうちは寒いのかも？
自分も都内だけど暖房つけるか微妙なとこ
エアコン掃除できてなくて見るからにヤバくなってる
狭い古いアパートだけど
玄関のドアの隙間には隙間テープ貼ってる
雨戸いつも閉めっぱ
窓にプチプチシート貼るか検討中
常に布団の中で過ごしてる 室温19度 湿度50%だったわ
何度から暖房つけるべきかggったら
20〜15度以下でエアコンつけるとか
15度以下で炬燵ストーブつけるとか書いてた
ドケチ板の暖房スレとかだと温度&湿度計を見ながら調整してる人多い 今日は体調がすこぶる良く、8時に起床できた。
元気があったから、足拭きマットとシーツを洗濯した。
さらに、午後は某巨大温浴施設へ。サウナでととのった。
びっくりドンキは、意外と高いことがわかった。 >>874
通りで。今くらいが暖房どうするか迷う時期なんだね。
節電(防寒？)対策参考にさせてもらいます。 明日から天気も悪そうだし、外出は厳しそうだね。
それにしても、日が暮れるのが早くなって寂しい気分になる。最近、夕方以降に気分が落ち込みやすい。 ２、３日寝たきりで寝汗びっしょり星人だったからまた布団にカビ入った
ヤケになってカビキラーして、薄い布団だから丸洗いしたわ 晴れた日の昼間なら雨戸を開けて温かい太陽光を取り込んだ方がいいとは思うけどね
自分は全くできてないけど
ようやく昼間だけ少し窓開けたり換気できるようになった
ドケチ板の暖房節約スレ貼っとくね
ドケチの暖房節約法･冷房節約法 52
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1573023187/ 風邪で喉あれに鼻詰まりがしんどくてまた眠れなかった
雨だけど頑張ってのど飴とか買ってくるか… 一人暮らしでもセミダブルのベッド、羽毛布団を買って包ってじっとしている。
寒すぎ、 寝たきりほどではないけれどあまり動けずまぁ籠りっきりだから
厚手のパジャマに丹前はおってるわ
でもさすがに今季気温低いので目覚めからと夕刻からは暖房いれてる＠北海道 昨日通販で手に入れたアナログ目覚まし（爆音）のおかげで、今日も8時に起きれた。
しかし、朝飯食べた後、何もやることない空虚感と寒さに屈し、正午まで布団に籠っていた。
午後、一念発起して異音発していた浴室乾燥機の掃除。カバーの外して年末大掃除級の作業になった。 寒いと活動がより落ちるから去年石油ファンヒーター買ったけど
結局使わず箱に入ったままだわ
石油買うにもめんどいし金かかるから、もうメルカリにでも出すかな
窓にプチプチ貼って断熱して厚着すれば
南関東ならシーズヒーターとかで十分だと悟った 今日はまだ何もしてない
やらなければならないことはいくつかあるのに
朝何も食べなかったけど昼も食べる気にならない 脱水なるとキツいから水分は補給しといた方がよさげ
ポカリ系か
お湯沸かして温かい飲み物が良いよ
ホットポカリとかホットレモンとか
生姜湯とか
最近自分は伊藤園のほうじ茶ラテ水にも溶けやすい粉けっこう甘いけど
耐熱のマグカップでレンチンでもいいし
電気ケトルも良いよ安店で千円で売ってた
沸いたら勝手にスイッチ切れる仕様が発達障害鬱な自分でも安心
激鬱な時はレンチンも起き上がるのも出来ない時も有るのも解る
自分も時々なって脱水なる
本当キツいから水分マジ大事 さっき突然実家の父が寄り道がてらとか言って来た
「いちにち家にいて余裕あるんだろから片付けくらいしなさい」「日中はカーテンくらいあけとけよ〜」「布団畳めよ〜」
─だとかたまたま風邪であまり動けなくてやれなくて眠ってただけなのに色々ダメ出しされた
よけい風邪がひどくなった気がする 13時起床。
前の晩「明日は朝からあれやろう、これやろう」
と意気込んでいるときほど、朝起きれない。
体が半分敷布団に埋まったように動かない。 俺なんか起床は16時半だったからな
昼夜逆転はメンタルにくる、早寝できないのは辛いわ >>894
うわぁ同じサイクルの人がいた
昼夜逆転辛いのになかなか治らないよね
今なんて日が短いから太陽見てる時間がほぼない･･･ 自分なんて24時間ほとんど寝てたよ
何度か起きてスイッチ入れようとするんだけど、起きてられないくらい怠くてベッドに逆戻り。
そしてまた寝る体勢。。 初めてミルタザピン飲んだら俺も２４時間近く爆睡したな。
今はすっかり早寝早起きになったけど・・・日中起きてても意外とやることない。 布団に横になってリュウソウジャー観てたら突然排水口の検査？だかで業者がきた
なんの予告の通知なくきたから部屋散らかったままで恥ずかしかった やばい1週間シャワーしてない。外出てないから時間の進む感覚が狂ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
