>>47
五感のどれかひとつでもいいからリラックスさせてみて。目なら緑を見る、落ち着いた映像を流す。耳ならヒーリング音楽。鼻なら好きな香り、アロマなんか。肌触りが好みの布団もいい。これは触覚。
何もしないとただでさえ交感神経が高ぶってるからおさまらないよ。大丈夫、落ち着いて。