うつ病で療養中の過ごし方 286日目
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【スレ立て時にコピペして二行にしてください】
うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
※ 一部の人の暴走を防ぐため、
※ 当分の間、本スレにもワッチョイを導入しています
前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 285日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1558438154/
※ワッチョイ（過疎スレ）が希望の人はこちら
うつ病で療養中の過ごし方【ワッチョイ版 2日目】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1480942937/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
・sage進行でお願いします。
参考サイト UTU-NET http://www.utu-net.com/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured さあ、明日もなんとか朝から散歩して
物事ポジティブに考えてやれる事を
できる範囲で一つ一つこなしていこう >>643
嵐が過ぎるのを待とう。
エネルギー貯めてる時期と思って寝逃げも何もOKだ。 >>643
助けては上げれないけど耐えれない時は吐き出しにきたらいいよ
そして、目の前の事を少しづつやってこ >>638
同じ境遇の人は世の中には大勢居るよ
自分もあなたと同じような事をよく思う
実際家庭を持ったら今以上の責任と重圧でもっと病むだろうな逆に一人で良かったのかもなと一見ネガティブのようなポジティブな考えを持つようにしてる >>643
俺もそんな感じだったけど。
エチゾラム２錠を一日３回飲んで凌いだ、つか今も飲んでる >>648
エチゾラム依存性になってるな
抜け出すのきつくなるぞ
ベンゾ中毒はのたうちまわる 今日は連投ごめんなさい。嵐が東に向かったのでそろそろ休もう。みんな眠れますよう。 今日は寝れる気がしないな
最近見てなかったけどここより共感できるスレないな 夜になったら元気になってきた。
でも、起きてると昼夜逆転生活になるから
寝ないといけないなぁ
昨日は体が重くて午前中は動けなかったけど、
今日は目が覚めたらどうなるかな？ ずっと負のループ。こんなんじゃダメなのわかってるのに日々でいっぱいいっぱい。 39歳さんも苦しいね。
マジメに読書とか努力してきたタイプだろうから、報われて欲しいよね。 つらいよなみんな。俺マイスリー飲んでここ見てしまったから熱くてたまらんわ。
みんな苦しんでるのに俺は何してんだ。動けるやろ。人なんて気にせず自分の今やるべきことをしないと。明日は？どこでねるか、とりあえずまたリフレッシュしないともう1日2日でやられたわぁ
今抜群におかしな思考だが、お前らが休んでる時お前らの分まで日を浴びて寝れない時は俺も寝ない。むしろ俺が寝まくって元気分けてやる。
食事食べれない時は変わりに食べてやる。食べすぎるやつはシェアして食べよう。
からだとの心、脳の声を聞いて。きちんとな。自分がどこがいけないのかわかってくる。 それぞれよくなってきととても1番ぶち当たるのは仕事!だ。障害雇用なんてごく1部。短時間が増えて調子が言い方が何人かいればそれこそカスタマーなんかはできそう。あとはデスクワーク。
むずかしいが俺は考えてる。お前はの仕事作る。今のビジネスを大きく替えてオヤジではできない分野でやっていくわ。まずは中国マーケティングと国内の市場。中国と提携。そこからスタートだ。 >>655
自分宛でしょうか？
前日22時に服薬→書き込みまでベッドでゴロゴロ→またベッドに戻ってたぶん2時半頃に寝落ち
4時半に目が覚めました。
これからまたベッドに戻りますが、多分寝れないでしょう 夢を見ない方法ないですか
朝起きたときの動悸が辛いです 昨夜物凄い苦しみにうなされた…頭も救急車呼びたい位痛くて…
もうこんなのが２年前から…苦しい… 日本人でスイスの安楽死を受けた人がいるらしい
もちろん重い神経症なんだけど、それでも日本でも安楽死制度の一歩になればいいな おはよう。晩御飯も食べずに酔いつぶれて寝ていた。誰かの死を看取る夢を見た。
昨日は海に結局行った。ヤケクソで泳いだらスッキリした。寝たきりだったのに案外泳げるもんだな。
まあ泳がないと溺れるし海水は浮かんだよな。会社からは早く退職届出しに来いと最速くるし。
うるせえよ！俺は引越しやら色々忙しいしお前らのせいでメンタルズタボロなんだよ！ >>665
いい事聴いたわ
早速スイス語習いに行ってくる おはよう。
睡眠薬飲んでも、昨日はろくに寝れなかった。
朝が来てしまったから、また一日なんとか生きるしかない。
今日は眠りたいな。 マイスリー4錠飲んでも効かねえし
かといって市販薬パクるわけにも....
どうすべ.... おはようございます。
結局寝れずに起きてしまいました。 ノリトレン最大量貰ってから逆にうつが悪化してる気がする
ずっと寝れるのはいいんだけど おはようございます。
なんか早く目覚めて横になってるのも退屈だけど、散歩しようとかは思わない。
また長い一日が始まった。 >>672
一日が長いよねえ、長い...
働いてる方もニートで自宅療養中の人も、一日が長い....
そのくせ気付いたらもう今年の半分経ってんだから意味がわからない 連日の引きこもりーの報道見てはよ仕事探して働かないとという動悸や焦燥感が強くなってしまった 544 はなーび自民党大好き[] 2019/06/05(水) 09:44:09.76 ID:dRxg/dBl
うつ病は肉食って外に出て日光浴すれば治る事が判明
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1559695322/
精神科医療に携わる和田秀樹さんはこう言う。
セロトニンを維持してうつを予防する“肉食系”食生活をすすめる。
「まずは肉などのたんぱく質をしっかり摂ること。粗食に偏りたんぱく質が減ると、セロトニンの材料となるトリプトファンや、
セロトニンを脳へ送るコレステロールが摂れません。 また日光を浴びることでもセロトニンが増えます。日中は外へ出て、活動的に過ごしましょう」
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190604-00000008-pseven-life
あなた達外に出ないから鬱になるんだよ
部屋の窓際にいたってねそんな日光浴びれないからね
実際に直に出ないとダメよ
あんたら直す気あるわけ？ねえ 規則正しい生活しようと夜、寝ようとすると激しい絶望感に襲われて呻いてる。ひどい時は泣きわめくことも。
家にいると狂いそうになるので夜道散歩したりして何とか気を紛らわす。
外が明るくなるまで眠れず明け方にようやくうとうと。
朝から昼過ぎは悪いことばかり頭に浮かび起きていてもほとんど何も手に付かない。
夕方からようやく気持ちが落ち着いてきてテレビや読書など少し楽しめる。
しかし夜更けにはまた絶望感に襲われて…毎日この繰り返し
もうオッサンだし人生に全く希望がない >>676
馬鹿、鬱病にかかると日光すら精神的に辛いんだよ
カミュの「異邦人」でなんの関係も無い人を殺して、なんで人殺したんだと主人公が糾弾された時に「太陽が眩しかったから」
ってシーンあるだろ、あれは鬱病なってると良く分かるんだよ、「太陽が眩しかったから人を殺した」というのは。
肉についてはほんとその通りだね。スエヒロで始めて3万くらいの松坂牛食った時、世界が変わったというか、あゝ、生きてて良かった...って気持ちになったもの
ただ若い頃ならまだしも今の障害年金鬱病ニート状態だと3万の松坂牛食うなんて夢のまた夢だけど... 今日はダメだ死ぬ程怖い。引越しの見積もりくるのに布団から出れない。引越し先のすぐ近くに組事務所があるのを知った。。。
通りで安いわけだ。 >>677
テレビや読書楽しめてるだけまだ鬱病治す希望はあるんじゃない？
俺の入院してた精神病院では、食事をとるのすら辛い、意欲が出ないって人が栄養チューブ鼻に差し込まれながら入院してきたから 鬱が治ったところでその先の人生に何の希望も持てないよ ワイは今日もサボリーマン
曇ってるが光合成中。。。 働けて羨ましい。俺は3ヶ月休職したら退職するよう言われた。来週辞表出しにいくわ。今日は寝たきりだ。 訳分からない書き込みごめん。
また寝れない。しんど。毎日毎日。 >>684
キツイなぁそれ
でも就業規則にないなら3ヶ月で辞めんでええと思うけど
それでも迫られるなら労基やな 無い。けどワンマン社長だから通用しない。逆らったら即クビ。休みくださいって嘆願したらクビ。
ろうきんいくげんきももうないわ。 >>679
家賃安いの？引っ越しは繁忙期でないから普通料金だと思うけど、単身かファミリーかの物量や移動距離で値段変わるね。 家賃激安。これからしばらく傷病手当金生活だから引っ越せるうちに引っ越そうかと。 どこの地域か知らんけど家賃六万て高いなぁ
ワイは出せても五万やったな まるで岡林信康の歌のような生活だよ
「今日の仕事は辛かった あとは焼酎煽るだけ」
スーパー玉手ブルース。
三谷どころじゃないよ、働き方改革だのなんだの言ったって、父も母も朝6時から働いて夜の11時に帰ってきて....
なあにが「悪夢のような民主党」だ
自民が与党とろうと民主が与党とろうと、公明党だろうが共産主義が与党になろうが同じだよ
昔の詩人の「苦しみは変わらない、変わるのは希望だけだ」
全くその通りだよ
天皇が池田太作になろうが共産党が与党になろうが、「苦しみは変わらない」、毎朝5時15分に起きて妹や父の弁当作ってから仕事行き23時ごろ帰ってくる父と母、だのにずっと団地住まい。
これが現実なんだよな いや、ごめん。引越し代が、電話見積もりで6万。
今のマンションは駐車場入れて6.5万。そこから郊外の街へ引越して駐車場込みで4万。 ケースワーカーさん帰ってった
朝からモカぶち込んで掃除しまくって
ニコニコ元気に「最近また落ちてまーす！」って話す自分がアホらしい
疲れた。ソラナックスキメとこか。
ケースワーカーさんがガルパンのクリアファイル使ってたこと、突っ込んであげたほうがよかったかな >>677
似たような状態です
全く決まらない仕事、どんどん減っていく貯金、思うようにならない身体と精神
一人暮しの孤独、絶望しかみえない将来、社会から疎外されて生きているのが惨めで辛い
自殺が毎日毎日頭によぎる >>696
ケースワーカーと仲好さそうでなによりじゃばいの
自分のとこなんか精神病院に勤めてるケースワーカーが俺に対して「O先生の言ってる事は間違ってると思います！」
だってよ
そのO先生のおかげで障害年金も貰えてO先生が自立能力無しと判断したくせにこの糞ケースワーカーはなに抜かしとんねん >>629
家庭菜園の土地はあるの？プランターでやってるのかな？ >>699
半分地植えで半分プランターやで
庭を少しづつ開墾して畑にしてる 酒にも依存するし睡眠薬にも依存するしニコチンにも依存するし....
根本的に俺の心が弱いんだろうナ... ほんの15分位だけど、散歩してきた。ほぼ引きこもり状態だけど、買い物とは別にこれ位の散歩と部屋の中で足踏みを少しできるようになり、久しぶりにシャワーも浴びられた。今日は軽く躁なのかもしれない。 >>697
この状況で治るって方がムリあるのかもね
どうしても色々と考えてしまって休養にならないし 二度寝してようやく起きた。すごい罪悪感。
朝ドラの再放送眩しくて辛い 俺は今傷病手当でどうにか貯金を減らさないように暮らす計算をしていた。1２万で1ヶ月暮らせばいい。何とか行けそうだ。
贅沢一切しなければいい。夏は近くの海に行くか自転車で遊べばいい。雨が降ったら部屋でNetflixかゲームか楽器弾けばいい。
酒は貧乏になるからやめざるを得ない。ゆっくり次の仕事の資格とって1年は絶対働かずに過ごすわ！
目標は失業手当に切り替わってすぐ就職してお祝い金で車買い換える事！楽しい事しか考えない訓練。
毒親に植え付けられたマイナス思考も離れてだいぶ薄れてきた。実家なんか帰ってみろ。飯は食えるかも知らんが地獄絵図だぜ！
あんな奴らの為に警察沙汰なんざごめんよ！もう自由に生きるぜ！何とかなるぜ！前向きにさえいれれば仕事も出来て金も入る。先ずは前向きになる事だ。 治す為に有効とされてる事をしないで
治るのはむずかしいでしょうね
まず朝起きてウォーキングや運動
生活習慣を改善
薬飲んでるならお酒は絶対やめるなど
無理はだめだけどやるべき事はやらないとダメなんだと思う >>666
キャストアウェイ見て酒辞めて明日からサーフィン行くって言ってた人？ >>708
あなたにとっての当たり前が、当たり前にできない人間もいる。
うつだって軽度から重度までまちまちだ。
生活リズム一つとってもなかなか改善せずに苦しんでる人間もいるんだよ。 泥棒(強盗)に何度か鉢合わせする夢をみて焦燥感がすごい…
その都度撃退したけどよくやったな現実でももうちょい頑張れよ… お風呂大好きマンで、色んなお風呂グッズを買いまくり
暇があれば入浴してた私が
今や1ヶ月も風呂に入ってない
そのくらい人間を変えてしまう病気なんだよね >>712
働いてた頃は気になった入浴剤を単品で買ってひとり優雅なバスタイムを楽しんでた。たまにスパ銭行ったりしてそれがストレス発散になってた。
わたしもあんなに風呂好きだったのに…なにもかも気力がなくなる 世間は南海キャンディーズの山ちゃんの結婚で賑わってるね
俺も結婚したかったなぁ 同じこと繰り返してばっか。こんな天気いいからちょろっと着替えて外に出ればいいのにそれすらできない。なんで近所のめ気にする必要あるんだろ。
こんなんならもっと田舎に家を持つべきだったなぁ。 気にしてしまうよ。
二十歳過ぎまでなら学生？学校行くの？ってなるし、子どもいる主婦なら買出しと散歩？ってなる
なんだろうな。気にしない時期と神経症気味になって引きこもりたくなる時期とムラがある。
夜散歩とか出来そうなとこからやるのがいいんかな。 >>710
私にとっての普通の話しじゃなくて
治すにはなにが必要かって話しだよ 俺は出るわ。なんて思われようともういいわ。ジロジロ見てくる奴らが俺になんかしてくれるわけじゃ無いし。
出なきゃ悪くなるだけだし。と言い聞かせて早2時間。 俺に今必要なのは周りの目を気にせず他人に支配されずに生きる勇気だな。。
どうやったらいいんだろう。まぁでも多分ずっと家にいるからあそこのご主人働いてないの？ては思われてると思うわ。
今もこれからも大事や事だね。 >>717
頭の中ではみんなわかってると思う。
生活リズム改善、適度な睡眠、運動、食事、楽しめそうな趣味や元気出てきたら習い事も良し。酒やタバコ、ギャンブルは控える。
心はそうはいかない。未来への不安、お金の不安、孤独や絶望感と戦い。エネルギーもなく寝たきりって人もいる。
みんな辛いし苦しい…とここ見たり経験して感じたこと。すまんね。 でも若い奴はいいよ。病気が良くなればまたって希望がもてるから ダメだ、テレビ見れねーわ。
蒼井優と結婚かよ。結局は経済力がある人間が上手くいくように出来てるわ。本人の実力と魅力もあるんだろうけど。 買い物はリハビリがてら私が行ってるんだが、スーパーで買っても高い。お金の事を考えずに買い物がしたい。 外に出た。車で出てしまえばこっちのもんだ。ただ、めちゃくちゃ暑い。。32度。こんなに暑くなってたのか。 >>720
ほんとだね。でも何か一つでも、きっかけでもいいから掴みたいよね。負のループを崩さないと。 外出た。一旦出たら余裕。普通に昼間からフラフラしてる人多くてわろた。日本もうやばいんじゃないの？
人目なんか気にしなくていいわ。といざ出たら思えた。後は金がなくなる前に回復やな。 >>728
俺も同じだ。働いててもサボってる人いっぱいいるしね。出てしまえば楽なのは体力と少しはメンタル回復してるのかもしれん。 明るくって人付き合い上手くて行動力ある人間に金も入ってくるようになってる。俺とは逆の人間だ… 山里亮太って相方のしずちゃんが売れてきた頃から
彼女のセリフを台本から削除して喋らせないようにとか陰湿なイジメしてたんでしょ
闇抱えてそうだからいずれ離婚されそう 鬱になって性格が変化したように明るく前向きな人間にも変化できるはず。てゆうか、先天性なものなど無いと思う。
性格も環境と自分で作られるんだよ。何が不良品だよ。初めから不良品なんか居ないし。 >>731
しくじりでネタにして良い人ぶってるけど性格とんでもない糞だよな 鬱が寛解してよくなったら実家から出て市営でもいいから一人暮らししてみたいなあ
実家は父親が色々とものをため込んでごちゃごちゃだからモデルハウスみたいなすっきりした部屋にしたい
ご近所付き合いも一からやり直したい >>732
そこは難しいけど、うつをきっかけに何かプラスに転じたいってのはあるね。
個人的には性格は変わらないと思う。何かきっかけに明るくなる、前向きになることもあると思ってる。 >>700
プランターなら自分とこでも出来そう。虫とか来ない？虫苦手なんで。 本当はちゃんと働けるようになりたい
今はその為の休みだからゆっくりする
これでいいんだよね？不安なってきた >>737
そら虫は来るで
マンションとか高層階ならあんまりこんらしいけど。防虫ネットとか、つかうとイモムシ系の発生は防げるかな 鬱が良くなったって容易に社会復帰できるような歳じゃない。ちゃんとしたところに勤めてて給食できる奴は恵まれてる。出口の見えない暗いトンネルの中で更に深い穴に落ちてどうしようもない感じ >>738
不安は問題を解決しないと消えない
動ける範囲で問題を解決するしかない
その動く為のエネルギーを貯める
動けるのに辛いからって動かないと治らない >>739
ウチは戸建。車無いから駐車場スペースにプランターを置くかな。やるとしたら。休職中で暇でしゃーないんよ。虫対策はせねば。739さんは独学で家庭菜園してるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
